العلاج النفسي المبني على اليقظة

العلاج النفسي المبني على اليقظة

هناك العديد من الطرق التي يكمل بها الوعي التام أساليب الاستشارة والعلاج التقليدية. تتضمن الاستشارة والعلاج تنمية الوعي والبصيرة في حياتك والمشكلات التي تواجهها، واستكشاف أنماط تفكيرك ومشاعرك وعواطفك لأنها تؤثر عليك، وتعلم كيفية التعامل مع الأفكار والعواطف الصعبة.

يساعد اليقظة الذهنية على تسهيل هذه العمليات عن طريق إبطاء عقلك واستخدام هذا العقل الأكثر هدوءًا وصفاءً للتواصل مع حكمتك الداخلية واكتساب منظور جديد وفهم لنفسك وحياتك والقضايا التي تتعامل معها.

يعلمك الوعي التام أيضًا كيفية التعامل مع الأفكار والمشاعر الصعبة والمؤلمة بطرق جديدة. بدلًا من أن تصبح مرهقًا ويائسًا للهروب، تعلم كيفية التعامل مع المشكلات والألم والتوتر من خلال الوعي والفهم.

أصبح دمج اليقظة الذهنية في العلاج النفسي أمرًا شائعًا بشكل متزايد مع استمرار الأبحاث في إثبات فعاليتها في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مجموعة واسعة من مشكلات اليقظة الذهنية. تم استخدام برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR)، الذي طوره جون كابات زين، لمساعدة الأشخاص على إدارة التوتر والقلق والاكتئاب والألم العضلي الليفي والألم المزمن وارتفاع ضغط الدم والعديد من الحالات الأخرى.

تشمل الأساليب العلاجية الأخرى التي انبثقت عن الحد من التوتر القائم على اليقظة ومساعدة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق العلاج المعرفي القائم على اليقظة (MBCT) وعلاج القبول والالتزام (ACT). تم استخدام العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، الذي يعتمد أيضًا على تقليل التوتر القائم على اليقظة الذهنية، لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية، والاضطراب ثنائي القطب، واضطرابات الأكل.

العلاج النفسي البديل

أفضل مكان للعثور على ممارسي العلاج النفسي البديل هو دليل الممارسين البديلين المجاني الخاص بنا. لعرض كافة ممارسي العلاج النفسي البديل، الرجاء الضغط هنا.