Dies ist der wichtigste Baustein zur Entgiftung Ihrer Leber und zur Umkehrung der Fettlebererkrankung

Dies ist der wichtigste Baustein zur Entgiftung Ihrer Leber und zur Umkehrung der Fettlebererkrankung

Die Fettlebererkrankung, eine wachsende Gesundheitskrise in den Vereinigten Staaten, steht in engem Zusammenhang mit dem zunehmenden Konsum gentechnisch veränderter, mit Maissirup gefüllter Produkte mit hohem Fruchtzuckergehalt. Mittlerweile sind landesweit etwa 100 Millionen Menschen von der Krankheit betroffen, darunter eine erschreckend hohe Zahl an Kindern. Daten der Liver Foundation zeigen, dass sich die Prävalenz dieser Krankheit in den letzten zwei Jahrzehnten verdoppelt hat. Dennoch gibt es Hoffnung. Dieser Zustand ist durch Ernährungsumstellungen reversibel, insbesondere durch eine erhöhte Aufnahme von Nahrungsmitteln, die sich positiv auf die Lebergesundheit auswirken. Der Katalysator für diese Trendwende ist ein „Master-Antioxidans“ namens Glutathion.

Glutathion: Das antioxidative Kraftpaket für die Lebergesundheit

Glutathion gilt als das „Hauptantioxidans“, das für die Reparatur und Verjüngung der Leber von entscheidender Bedeutung ist. Dr. Eric Berg, ein Arzt für Naturheilkunde, weist darauf hin, dass über 100.000 von Experten begutachtete Arbeiten in wissenschaftlichen Fachzeitschriften die Bedeutung von Glutathion belegen. Er gibt weiter an, dass niedrige Glutathionspiegel mit mindestens 75 schweren Krankheiten verbunden sind.

Mehrere Faktoren des Lebensstils können den Glutathionspiegel Ihres Körpers verringern, darunter übermäßiger Alkoholkonsum, ungelöste geistige, körperliche und emotionale Traumata, Stress, Giftstoffe, Überarbeitung und eine hohe Aufnahme von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten. Zu den frühen Symptomen eines Glutathionmangels und von Leberproblemen gehören insbesondere Müdigkeit, Erschöpfung, Übelkeit, geschwollener Bauch und geschwollene Beine. Glutathionpräparate haben in ersten Versuchen vielversprechende Ergebnisse zur Unterstützung der Genesung von Fettlebererkrankungen und anderen Leberproblemen gezeigt.

Die 10 besten Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Glutathionspiegels

Um eine gesunde Leber und allgemeine Körperfunktionen zu unterstützen, sind Ernährung und Nahrungsergänzung von entscheidender Bedeutung. Im Folgenden sind die wichtigsten Nahrungs- und Nahrungsergänzungsmittelquellen für Glutathion aufgeführt:

1. Rindfleisch:

   Wählen Sie grasgefüttertes Rindfleisch aus Weidehaltung oder regenerativen Quellen, um den maximalen Nährwert zu gewährleisten. Vermeiden Sie im Laden gekauftes Rindfleisch aus Mastbetrieben, die häufig mit gentechnisch verändertem Mais und Soja gefüttert werden.

2. Fisch:

   Entscheiden Sie sich für wild gefangenen Fisch und seien Sie vorsichtig bei Produkten aus Ländern mit laxen Vorschriften zur Lebensmittelsicherheit.

3. Kreuzblütler:

   Brokkoli, Blumenkohl, Pak Choi und andere können den Glutathionspiegel um bis zu 26 % steigern, was sie zu einer konsistenten Quelle für die Glutathionproduktion macht.

4. Molkenprotein:

   Laut Healthline.com kann die Ergänzung mit Molkenprotein den Glutathionspiegel deutlich erhöhen.

5. Knoblauch und Zwiebeln:

   Dieses allicinreiche Gemüse trägt zur Erhöhung des Glutathionspiegels bei. Tipp: Schneiden Sie Knoblauch und lassen Sie ihn 30 Minuten lang auf der Arbeitsfläche liegen, um die Allicinproduktion zu maximieren.

6. Curcumin:

   Dieses in Kurkuma enthaltene Nahrungsergänzungsmittel ist laut Dr. Berg ein weiterer Glutathion-Booster.

7. Vitamin C:

   Die tägliche Einnahme von 500–1.000 mg über 13 Wochen kann den Glutathionspiegel in den weißen Blutkörperchen um 18 % und in den roten Blutkörperchen um bis zu 47 % erhöhen.

8. Kaffee:

   Eine Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass Kaffee den Glutathionspiegel im Blutplasma um bis zu 13 % erhöht.

9. Vitamin D3:

   Zu den Quellen zählen Sonnenlicht, Weideeier, Pilze, Sardinen, Lachs und fermentierter Lebertran.

10. Alpha-Liponsäure:

    Dr. Berg empfiehlt dieses Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Glutathionkonsums, da es das Antioxidantiennetzwerk stärkt.

Jenseits der Ernährung: Änderungen des Lebensstils für eine gesunde Leber

Neben der Ernährung können auch andere Änderungen des Lebensstils wie regelmäßige körperliche Aktivität, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und die Einschränkung des Alkoholkonsums erheblich zur Gesundheit Ihrer Leber beitragen. Um Ihre Leber zusätzlich zu schützen:

• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum:

  Übermäßiger Alkohol schadet den Leberzellen. Erwägen Sie, Ihren Konsum zu reduzieren oder gänzlich darauf zu verzichten.

• Regelmäßiges Training:

  Regelmäßige körperliche Aktivität hilft dabei, Triglyceride als Brennstoff zu verbrennen und so das Leberfett zu reduzieren.

• Ausgewogene Ernährung:

  Vermeiden Sie kalorienreiche Mahlzeiten, gesättigte Fettsäuren, raffinierte Kohlenhydrate und Zucker. Ballaststoffreiche Lebensmittel, mageres Eiweiß und gesunde Fette unterstützen die Lebergesundheit.

• Trinke genug:

  Wasser ist für die Funktion aller unserer Organe, einschließlich der Leber, unerlässlich. Streben Sie mindestens 8 Gläser pro Tag an.

• Vermeiden Sie Giftstoffe:

  Giftstoffe können Leberzellen schädigen. Begrenzen Sie den direkten Kontakt mit Giftstoffen in Reinigungsmitteln, Aerosolprodukten und Insektiziden.

• Rauchen verboten:

  Rauchen kann oxidativen Stress verursachen, der zu Leberschäden führt. Am besten ist es, mit dem Rauchen aufzuhören, aber es kann auch hilfreich sein, die Häufigkeit zu reduzieren.

• Regelmäßige Gesundheitschecks:

  Regelmäßige Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen können helfen, mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen.

• Achten Sie auf Ihr Bauchfett:

  Bauchfett steht im Zusammenhang mit einer überlasteten Leber

Chronische Leberprobleme und die Bedeutung der Erhaltung einer gesunden Leber

Lebererkrankungen, darunter auch Fettlebererkrankungen, nehmen stetig zu. Entsprechend der Amerikanische LeberstiftungEtwa 25 % der US-Bevölkerung und 2,6 Millionen Kinder leiden an einer Fettlebererkrankung. Darüber hinaus sind Lebererkrankungen weltweit für etwa 2 Millionen Todesfälle pro Jahr verantwortlich.

Die Erhaltung einer gesunden Leber ist von entscheidender Bedeutung, da sie über 500 entscheidende Funktionen erfüllt, darunter Entgiftung, Proteinsynthese und die Produktion von Biochemikalien, die für die Verdauung notwendig sind. Daher trägt die Aufrechterhaltung eines Top-Zustands Ihrer Leber nicht nur zur allgemeinen Gesundheit bei, sondern trägt auch dazu bei, das Auftreten chronischer Lebererkrankungen zu verhindern.

Die Fähigkeit, eine Fettlebererkrankung umzukehren und die Lebergesundheit wiederherzustellen, liegt größtenteils in der Wahl unseres Lebensstils. Eine ausgewogene, glutathionreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen sind die Grundpfeiler einer gesunden Leber. Nehmen Sie diese Veränderungen an und befähigen Sie Ihre Leber, ihre Funktionen optimal zu erfüllen, was erheblich zu Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden beiträgt.

>>WICHTIGER DURCHBRUCH: Bauchfett steht im Zusammenhang mit einer überlasteten Leber<<

Quellen: