Die 3 Teesorten, die die langlebigsten Menschen auf dem Planeten am meisten trinken
Die 3 Teesorten, die die langlebigsten Menschen auf dem Planeten am meisten trinken
Es gibt keinen Zaubertrank oder versteckten Jungbrunnen, aber Studien legen nahe, dass die Ernährung eine wichtige Rolle für die Langlebigkeit spielt. Dan Buettner, National Geographic Fellow, Bestsellerautor und Gründer der Blue Zones, untermauert diese Behauptung durch seine umfangreichen Forschungen. Die von Büttner und seinem Team identifizierten Blauen Zonen umfassen fünf Gebiete weltweit: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Griechenland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; und Loma Linda, Kalifornien. Es wird angenommen, dass diese Regionen die langlebigsten Populationen beherbergen. Es überrascht nicht, dass Teetrinken ein wichtiger Bestandteil ihrer Ernährung ist und zu ihrer verlängerten Lebenserwartung beiträgt.
Die gesundheitlichen Vorteile von Tee sind ausführlich dokumentiert. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass es die Knochen- und Gehirngesundheit unterstützen kann, insbesondere mit zunehmendem Alter. Untersuchungen belegen beispielsweise, dass der Konsum von mindestens zwei Tassen schwarzem Tee täglich mit einer längeren Lebenserwartung korreliert. In diesem Leitfaden gehen wir näher auf die drei in den Blauen Zonen am häufigsten konsumierten Tees ein, die von Buettner enthüllt wurden.
Top 3 der langlebigen Tees, inspiriert von Blue Zones
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Grüner Tee
: In Okinawa, Japan, genießen die Einwohner häufig grünen Tee, der für seine herzkrankheits- und krebsbekämpfenden Eigenschaften bekannt ist. Grüner Tee ist mit Flavanolen angereichert, Antioxidantien, die den LDL-Cholesterinspiegel senken und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern können. Weitere nützliche Verbindungen sind Catechine, die freie Radikale bekämpfen, und L-Theanin, eine Aminosäure, die die Stimmung und die kognitiven Funktionen verbessern kann. Schmetterlingserbsenblütentee ist eine weitere antioxidantienreiche Alternative.
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Kräutertees
: In Ikaria, Griechenland, werden lokale Kräuter oft zum Aufbrühen von Tees verwendet, was dazu beiträgt, dass chronische Krankheiten wie Demenz seltener auftreten. Die Ernährung der Ikarier umfasst außerdem Bohnen, wildes Gemüse, Olivenöl, Zitronen und Kartoffeln. Zu den gängigen Kräutertees gehören Minze zur Vorbeugung von Zahnfleischentzündungen und Geschwüren, Rosmarin zur Behandlung von Gicht und Beifuß zur Durchblutung. Labortests dieser Tees zeigten antioxidative Eigenschaften und eine milde harntreibende Wirkung, die zur Abfallbeseitigung und Blutdruckregulierung beitragen.
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Mariendisteltee
: Auf Sardinien, Italien, wird Mariendisteltee wegen seiner Fähigkeit, die Verdauung zu unterstützen, wichtige Nährstoffe zu speichern und Giftstoffe zu beseitigen, bevorzugt. Dieses Kraut wird auch mit der Krebsprävention, der Verringerung von Entzündungen, dem Herzschutz und der Erhaltung der Lebergesundheit in Verbindung gebracht. Studien deuten außerdem darauf hin, dass Mariendistelextrakte chronische Lebererkrankungen kontrollieren können.
Teekonsum- und Langlebigkeitsstatistik
Nach Angaben der Tea Association of the USA trinken im Jahr 2021 etwa 84 % der US-Bevölkerung Tee. Globale Daten zeigen, dass die Türkei, Irland und das Vereinigte Königreich den höchsten Teekonsum pro Kopf haben, was auf eine weltweite Akzeptanz dieses Getränks hinweist.
In den Blauen Zonen von Buettner, die als Hotspots der Langlebigkeit gelten, leben nur 0,0001 % der Weltbevölkerung. Allerdings gibt es in diesen Regionen eine beeindruckend hohe Zahl an Hundertjährigen, allen voran Okinawa in Japan. Untersuchungen legen nahe, dass dies auf Faktoren wie Ernährung, körperliche Aktivität, psychosoziale Aspekte und genetische Merkmale zurückzuführen sein könnte.
Zusätzliche Faktoren, die zur Langlebigkeit beitragen
Während Tee eine wichtige Rolle spielt, tragen auch andere Faktoren zu einer längeren Lebenserwartung bei, wie zum Beispiel:
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Ausgewogene Ernährung
: Der Verzehr einer nährstoffreichen Ernährung, einschließlich Vollwertkost, Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, gesunden Fetten und Hülsenfrüchten, spielt eine wichtige Rolle bei der Verlängerung der Lebenserwartung.
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Physische Aktivität
: Regelmäßige körperliche Bewegung wie Gehen, Radfahren, Schwimmen und sogar Gartenarbeit trägt zur Herz-Kreislauf-Gesundheit, Muskelkraft und dem allgemeinen Wohlbefinden bei.
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Gesunde soziale Verbindungen
: Robuste soziale Netzwerke, enge familiäre Bindungen und starke Bindungen zur Gemeinschaft gelten als Schlüsselkomponenten für ein langes und erfülltes Leben.
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Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit
: Praktiken wie Meditation, Yoga und Achtsamkeit tragen erheblich zur Stressreduzierung und zum allgemeinen geistigen Wohlbefinden bei.
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Präventive Gesundheitsversorgung
: Regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen und Impfungen können helfen, chronischen Krankheiten vorzubeugen oder diese zu behandeln und so die allgemeine Gesundheit und Lebenserwartung zu verbessern.
Der letzte Schritt: Mit Tee ein langes Leben erreichen
Die Einbeziehung von Tee in unsere täglichen Gewohnheiten kann eine angenehme und gesundheitsfördernde Praxis sein, wie die langlebigsten Menschen der Welt beweisen. Denken Sie jedoch daran, dass Tee zwar eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein kann, aber nur ein Teil der Gleichung für ein langes Leben ist. Neben Tee sind eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, gesunde soziale Kontakte und die Aufrechterhaltung der geistigen Gesundheit von entscheidender Bedeutung für ein langes und erfülltes Leben. Es geht darum, kleine, nachhaltige Veränderungen vorzunehmen, die zu einem ganzheitlichen, gesünderen Lebensstil führen. Genießen Sie ein langes Leben und genießen Sie die Kunst, gut zu leben.
Quellen: