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Aus dem Archiv
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Psychotherapie
Psychodrama und christliche Beratung – Christliches benutzerfreundliches Psychodrama
Das Psychodrama begann 1921 mit JL Moreno, einem Arzt, der 1925 aus Österreich in die USA eingewandert war. Blatner definiert Psychodrama als eine Methode der Psychotherapie, bei der Patienten die relevanten Ereignisse in ihrem Leben inszenieren, anstatt nur über sie zu sprechen. Dies beinhaltet die Erforschung nicht nur historischer Ereignisse in Aktion, sondern vor allem der Dimensionen psychologischer Ereignisse, die normalerweise nicht in konventionellen dramatischen Prozessen behandelt werden: unausgesprochene Gedanken, Begegnungen mit Nicht-Anwesenden, Darstellungen von Fantasien darüber, was andere fühlen und denken könnten, und sich zukünftige Möglichkeiten vorzustellen und viele andere Aspekte der Phänomenologie der menschlichen Erfahrung. Schon vor seiner Abreise aus Wien war Moreno Vorreiter bei vielen Konzepten, die die meisten Berater heute für selbstverständlich halten: Begriffe wie Gruppenpsychotherapie, Aktionsmethoden und Aufwärmen. Das Psychodrama hat in seiner umfassendsten Definition eine Vielzahl von Anwendungen entwickelt: Gruppenpsychotherapie, klinisches Rollenspiel, Supervision, Ehe- und Familientherapie2, Drama-Spiele, Spielen, Sozialdrama und therapeutische Gemeinschaft; und Ableger wie das von Jonathan Fox entwickelte Playback Theatre. Es hat viele Therapieschulen beeinflusst: Fritz Perls (Gestalt und die Technik des leeren Stuhls); Virginia Satir (Familientherapie und Familienskulptur, die Moreno Action Socio Gramm nannte); Eric Bern Transaktionsanalyse). Eine der vielleicht brillantesten jüngsten Entwicklungen für Christen ist Peter Pitzeles bibliodrama3, das als…
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Gesundheit & Ernährung
Fitness und Ernährung für die Gesundheit
In dem Zeitalter, in dem wir leben, liegt ein beispielloser Fokus darauf, gesund zu werden und zu bleiben. Da immer mehr Forschungen auf die Auswirkung von Fitness und Ernährung auf unsere allgemeine Gesundheit hinweisen, wird es schwieriger, die Ergebnisse zu ignorieren. Es besteht kein Zweifel, dass die Nahrung, die wir essen, und die körperliche Aktivität, die wir ausführen, unser Gewicht und die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit unseres Körpers erheblich beeinflussen. Wenn Sie sich Fitness und Ernährung und die Folgen des Ignorierens ihrer Bedeutung ansehen, ist es nicht schwer zu erkennen, welche Rolle sie für unsere Gesundheit spielen. In erster Linie ist es wichtig zu verstehen, wie stark die Ernährung uns beeinflussen kann. Natürliche Vollwertkost wie frisches Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß geben unserem Körper die Vitamine, die er benötigt, um effektiv zu funktionieren. Wir haben Energie, wenn wir richtig essen. Und wenn wir Energie haben, verbrennen wir Fett. Richtiges Essen ermöglicht es uns, ein gesundes Gewicht zu halten und übermäßigen Stress von unseren Herzen fernzuhalten. Es ermöglicht uns auch, unseren Blutdruck und Cholesterinspiegel im gesunden Bereich zu halten. Am wichtigsten ist, dass eine gute Ernährung unseren Körper mit Antioxidantien versorgt, die eine Reihe von Krankheiten, einschließlich Krebs, abwehren. Aber…
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Psychotherapie
Merkmale der kognitiven Verhaltenstherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Psychotherapie, die bei einer Vielzahl von Problemen im Leben eines Menschen wie Depressionen, Suchtverhalten, Angstzuständen, Beziehungsproblemen, schlechtem Essen, Zwangsstörungen und bipolaren Störungen wirksam ist. CBC verändert die Gedanken und Überzeugungen der Menschen (kognitiv) und ihren Umgang (Verhalten). CBT umfasst eine Vielzahl von Ansätzen, darunter Rational Living Therapy (RLT), Rational Emotive Behavior Therapy (REBT), Cognitive Therapy (CT), Rational Behavior Therapy (RBT), Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) ), Dialektische Verhaltenstherapie (DBT), Verhaltensaktivierung (BA), funktionelle analytische Psychotherapie (FAP), kognitives Verhaltensanalysesystem der Psychotherapie (CBASP) und integrative Paartherapie (IKT). Trotz dieser Vielfalt weisen die meisten kognitiven Verhaltenstherapien die folgenden Merkmale auf: 1. CBT basiert auf dieser Idee, dass Erkenntnis emotionale und Verhaltensreaktionen verursacht. Die Denkweise einer Person erzeugt ihre Gefühle und Verhaltensweisen, nicht außerhalb von Dingen wie Ereignissen, Situationen und Menschen. Wenn wir daher unsere Gedanken ändern können, ändern sich folglich unsere Gefühle und Verhaltensweisen. 2. CBT ist zeitlich begrenzt. Ein Kurs kann aus sechs bis 20 Sitzungen bestehen. Dies hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie der Art des Problems, den Merkmalen des Klienten, der Erfahrung des Therapeuten usw., aber meiner Meinung nach sind die Denkgewohnheiten des Klienten der wichtigste Faktor, um…
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Gesundheit & Ernährung
Liste gesunder Lebensmittel
Die Idee eines gesunden Lebensstils ist heute mehr denn je gefragt. Was ist mit dem Vorhandensein von immer mehr gefürchteten Krankheiten? Werfen Sie einen kurzen Blick in diese Liste gesunder Lebensmittel und beginnen Sie zu kauen, huh! Avocado – diese Wunderfrucht hat die Fähigkeit, den Cholesterinspiegel Ihres Körpers zu senken und den HDL-Spiegel durch Ölsäure zu erhöhen. Es hat auch viel Ballaststoffe, die gut für den Körper sind. In der Tat sind ein paar Scheiben Avocado, um Ihren Burger zu verschönern, die gesündeste Alternative. Lassen Sie die Mayonnaise fallen, Avocado ist auch lecker! Himbeere – Diese Frucht aus der Beerenfamilie hat zu viele gute Vorteile für den Körper, um sie zu ignorieren. Zum einen enthält es Ellaginsäure, eine bekannte Komponente, die Krebszellen stören kann. Es ist auch mit Vitamin C und Ballaststoffen ausgestattet, die im Kampf gegen hohen Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Herzerkrankungen helfen können. Rosine – wer hätte gedacht, dass solche kleinen Wesen Ihrer Gesundheit große Vorteile bringen können? Rosinen können Ihnen helfen, eine ausreichende Eisenversorgung zu genießen, die ein wichtiger Bestandteil beim Transport von Sauerstoff im Blut ist. Es hat auch einige Fasern, die den ganzen Weg nützlich sind. Knoblauch – jeder, der sagt, dass dies keinen Platz auf…
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Psychotherapie
Leben mit Lernschwierigkeiten als Psychotherapeut, Schriftsteller und Konsument für psychische Gesundheit
Ich habe meine Heimatstadt nie gesehen, bis ich zu lange weggeblieben bin Ich habe die Melodie nie gehört, bis ich das Lied brauchte … … Ich habe nie „Ich liebe dich“ gesprochen, bis ich dich vergeblich verflucht habe Ich habe nie gespürt, wie mein Herz schlägt, bis ich fast verrückt geworden bin – Tom Waites, Serenade von San Diego Es ist lustig, wie man sich manchmal nicht wirklich sehen kann, bis man einen Blick auf eine harte paradoxe Realität bekommt. Vielleicht gibt dies einem die alternative Perspektive, die so notwendig ist, um sich selbst wirklich zu sehen und Weisheit zu erlangen. Ich denke, das ist es, worauf Tom Waites in den Auszügen seines Songs eingeht, den ich oben gepostet habe. Deshalb ist die Fähigkeit, mit anderen in Beziehung zu treten, ein so mächtiger Lehrer und Heiler, der für ein therapeutisches Unterfangen so notwendig ist. Die Kämpfe anderer Menschen helfen uns, anzuhalten und uns besser zu sehen. Auch wenn es schmerzhaft ist, ist Wachstum wahrscheinlich. Und genau wie das Lied sagt, habe ich mich nie wirklich als lernbehinderte Person gesehen, bis ich erst kürzlich die Gelegenheit hatte, mit einer Person zusammenzusitzen, während sie eine Mid-Life-Diagnose erhielt. Es war eine Diagnose, die…
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Psychotherapie
So wählen Sie den richtigen Psychotherapeuten für Sie
Sie können jetzt mit der Therapie beginnen und sich mit Problemen befassen, die Ihr tägliches Funktionieren und Ihre Ansichten über das Leben und sich selbst beeinträchtigen. Wie finden Sie die richtige Person für Sie? Ich werde einige allgemeine Richtlinien bereitstellen, um Sie bei diesem Prozess zu unterstützen. Der Beginn einer Psychotherapie oder Beratung ist eine sehr wichtige Entscheidung, daher sollte die Wahl des „richtigen“ Therapeuten nicht leichtfertig getroffen werden. Schließlich ist ein Therapeut eine Person, der Sie die persönlichsten und intimsten Details Ihres Lebens und Ihrer Beziehungen anvertrauen müssen. Die Auswahl des richtigen Therapeuten kann jedoch entmutigend und verwirrend sein, insbesondere wenn Sie sich dieser Aufgabe zum ersten Mal nähern und möglicherweise nicht mit den verschiedenen verfügbaren Optionen vertraut sind Psychotherapie und Beratung sind Gesprächstherapien, die bei der Behandlung von psychischen und emotionalen Problemen durch den Einsatz psychologischer Techniken und zwischenmenschlicher Verbindungen eingesetzt werden. Fachleute, die sich als Berater oder Psychotherapeuten definieren, haben einen Master-Abschluss, einen Abschluss in Krankenpflege und einen Doktortitel. Abschluss oder sind Ärzte, die sich auf Psychiatrie spezialisiert haben. Darüber hinaus gibt es andere Personen, die auf diesem Gebiet praktizieren. Dies sind die Trainer – wie spirituelle Trainer, Lebensberater, Trauertrainer, Beziehungstrainer und so weiter. Diese Menschen müssen…
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Gesundheit & Ernährung
Wie man gesund isst mit einfacher gesunder Essmathematik
Gesund essen ist nicht kompliziert. Es muss nicht schwer sein. Viele von uns machen es zu kompliziert und machen diesen Weg schwieriger als es sein muss. Dies macht es leicht, frustriert zu werden, die Hände hochzuwerfen und „Scheiß drauf!“ Zu sagen und wieder gebratene Pooptater von Applebee zu essen. Deshalb werden wir heute die Mathematik für gesunde Ernährung auf einfachste Weise aufschlüsseln. Es gibt sieben (7) Tage in einer Woche. Nehmen wir an, Sie essen drei (3) Mahlzeiten pro Tag (ja, ich weiß, wir essen manchmal Snacks und an manchen Tagen essen wir 4 Mahlzeiten, aber an anderen Tagen schaffen wir nur zwei, was auch immer, ich halte die Mathematik einfach). 7×3 = 21. 21 Mahlzeiten pro Woche. Sie haben 21 Möglichkeiten, sich gesund zu ernähren. Wir werden das Essen so bewerten, als wäre es eine Klasse in der Schule. Außer hier gibt es kein „U“ – wir geben immer noch Fs für das Versagen aus. Fitness ist hart, aber es ist auch gerecht. Essen der Klasse „F“ Um ein „F“ zu „verdienen“ (können wir es überhaupt so nennen?), Müssen Sie punkten … nun, alles unter 60%. 13/21 = 60%. Wenn Sie also ein F verdienen, bedeutet dies, dass 12…
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Psychotherapie
Die Bedeutung eines Händedrucks für einen Psychotherapeuten
Unser Händedruck vermittelt anderen mehr Informationen über uns als wir denken, sagt eine amerikanische Studie, die ich kürzlich gelesen habe. Forscher der Universität von Alabama bewerteten den Handschlag von 112 männlichen und weiblichen College-Studenten anhand von acht Merkmalen: Trockenheit, Temperatur, Textur, Stärke, Kraft, Vollständigkeit des Griffs, Dauer und Augenkontakt. Die Probanden füllten auch vier Persönlichkeitsfragebögen aus und die Ergebnisse wurden miteinander verglichen. Die Forscher fanden heraus, dass Handshakes über Zeit und Geschlecht hinweg stabil und konsistent sind. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass Handshake-Eigenschaften sowohl mit objektiven Persönlichkeitsmaßen als auch mit den Eindrücken zusammenhängen, die Menschen voneinander machen. Insbesondere fünf Handshake-Eigenschaften (Stärke, Kraft, Dauer, Augenkontakt und Vollständigkeit des Griffs) wurden verwendet, um zu bestimmen, ob ein Handshake als fest angesehen wurde. Die Ergebnisse bestätigen die weit verbreitete Überzeugung, dass Personen, deren Händedruck fester ist, extravertierter und erfahrungsfreudiger und weniger neurotisch und schüchtern sind als Personen mit einem weniger festen oder schlaffen Händedruck, und diese Informationen über eine Person werden anderen beim Händeschütteln übermittelt. Die Mitwirkenden an Touch Papers: Dialoge über Berührungen im psychoanalytischen Raum (Galton, 2006) diskutieren die Bedeutung und den Stellenwert vieler Aspekte des physischen Kontakts im Psychotherapie-Beratungsraum. Mehrere Autoren untersuchen, was es für einen Psychoanalytiker oder Psychotherapeuten…
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Gesundheit & Ernährung
Was verursacht Fettabbau – und wie kann dies schneller geschehen?
Fettabbau tritt normalerweise auf, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen. Dies war das grundlegende Konzept hinter jeder Art von Gewichtsverlust-Programm und Diät, wird jedoch von den meisten, die kein Fett verlieren, hartnäckig bestritten. Da Glukose der Nährstoff ist, den Ihr Gehirn und Ihre lebenswichtigen Organe benötigen, um zu funktionieren, sucht Ihr Körper nach anderen Quellen. Wenn Sie entweder weniger Kalorien oder weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen, verwandelt sich Ihr Körper in gespeichertes Fett, um in Glukose zu zerfallen. Dies führt im Laufe der Zeit dazu, dass die Fettspeicher im Fettgewebe abgebrannt werden – was zu einem Fettabbau führt. Dies muss nicht unbedingt ein längerer Prozess sein. In einem schönen Programm namens 14-Tage-Plan für schnellen Fettabbau lernen Sie ein System, das Bewegung mit gesunder Ernährung kombiniert und dieses Ziel in nur zwei Wochen erreicht. Wenn Sie ein Fettabbauprogramm beginnen, ist der anfängliche Gewichtsverlust auf die Beseitigung von Flüssigkeit aus Ihrem System zurückzuführen. Das ist nur vorübergehend, und wenn Sie sich nicht an einen Diätplan halten, kehrt dieser schnell zu Ihrem Ausgangswert zurück. Damit der Fettabbau aufrechterhalten werden kann, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern, wie Sie essen, trainieren und mit Stress umgehen. Eine ideale Kombination aus Bodybuilding-Training und gesunder Ernährung…
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