Natur.wiki - Das Magazin
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Aus dem Archiv
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Psychotherapie
Optionen zur Behandlung von Angstzuständen
Es ist kein Kinderspiel, einen Tag voller ängstlicher Gedanken über praktisch alles zu verbringen, was man sich vorstellen kann. Es ist nicht nur schwierig, sondern auch abgrenzend. Angst ist eine chronische Erkrankung, die sich darauf konzentriert, sich um Dinge zu kümmern, die überhaupt keine spezifischen oder tatsächlichen Ursachen haben. Dies erklärt, warum Menschen mit Angststörungen ständig Angst haben, ohne zu wissen, was Gefühle wie Unruhe und Nervosität hervorruft. Selbst wenn sie erkannt haben, dass sie keine Angst haben sollten, konnten sie die Empfindungen dennoch nicht kontrollieren. Menschen mit Angststörungen sind dem Gefühl drohender Finsternis ausgesetzt. Es konnte jedoch Hilfe gefunden werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung von Angstzuständen, um die Person von ihren Ängsten zu befreien. Sie müssen jedoch daran erinnert werden, dass nicht alle Angstbehandlungen bei Ihnen funktionieren würden. Auch die Behandlung, die der anderen Person half, würde Ihnen nicht unbedingt helfen. Medikamente Medikamente sind nicht zur Heilung von Angststörungen gedacht. Diese werden oft gleichzeitig mit anderen Behandlungsmöglichkeiten wie der Psychotherapie eingenommen, um die Symptome wieder zu erleben. Psychotherapie oder Gesprächstherapie Grundsätzlich hilft die Psychotherapie der Person, mit ihrem Zustand umzugehen, indem sie eine Beratung anbietet, die auf Probleme im Zusammenhang mit Angstzuständen abzielt. Psychiater wie Sozialarbeiter, Berater,…
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Yoga
Januar Absichten: Eintritt in das Zeitalter des Wassermanns
Wenn Sie es noch nicht gehört haben (und ich bin mir ziemlich sicher, dass Sie es haben …), ziehen wir 2021 in die Zeitalter des Wassermanns, und die Dinge werden sich in großem Maße ändern! Als Zeichen des Luftelements bringt der Wassermann eine Energie der Leichtigkeit und Klarheit mit. Das Luftelement ist mit dem Tastsinn und der Sprache verbunden. Da 2020 ein Jahr war, in dem beide Dinge durch soziale Distanzierung, Masken und soziale Isolation begrenzt waren, könnte 2021 das Jahr sein, in dem wir uns daran erinnern, wie wichtig Gemeinschaft und Verbindung wirklich sind . Das Luftelement ist auch direkt mit dem Herzchakra oder verbunden Anahata, dargestellt durch Liebe zu anderen und uns selbst, Mitgefühl, Wahrheit und Offenheit, was darauf hindeutet, dass 2021 ein Jahr ist, in dem Sie sich mit Ihrer Wahrheit in Einklang bringen, „aus dem Herzen“ sprechen und ein Leben beginnen, das von dem geleitet wird, was Ihr Herz braucht, nicht von dem, was dein Verstand will. Beginnend mit unseren Januar-Absichten. Viele von uns hatten die Gelegenheit, 2020 über unser Leben, unsere Gesundheit und unseren Geist nachzudenken. Lebst du ein Leben, das du wirklich genossen hast? Gab es Teile von dir, die du mehr lieben musstest?…
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Gesundheit & Ernährung
Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel
In der Hauptstromwelt, in der wir heute leben, gibt es eine Menge Informationen, die unser Leben täglich überschwemmen. Nicht alle bereitgestellten Informationen sind legitim, insbesondere wenn es um Vertrieb und Marketing geht. Die Gesundheits- und Fitnessbranche ist von diesem Hype nicht ausgenommen. Gleiches gilt für die Definition, was Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel sind und was nicht. Bei der Entscheidung, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie verwenden sollten, sollten Sie sich bereits für Ihre Ernährungsziele entschieden haben. Ergänzungen sind zwar sehr hilfreich, stehen aber an letzter Stelle auf der Liste. Kurz gesagt lautet die Liste wie folgt: Entscheiden Sie Ihre Fitnessziele und was Sie in den nächsten sechs Monaten wollen. Passen Sie Ihre Ernährung an die Bedürfnisse Ihrer Fitnessziele an Entwerfen oder beauftragen Sie jemanden, der ein auf Sie zugeschnittenes Training erstellt. Setzen Sie sich für Ihre Ziele ein und setzen Sie sie mit Spannung um! Wählen Sie sorgfältig hochwertige (gesunde) Nahrungsergänzungsmittel aus, die Ihre Bemühungen unterstützen. Definieren wir nun die Ernährung in Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel sind ernährungsabhängig Denken Sie eine Minute über die Begriffe „Ernährung“ und „Nahrungsergänzungsmittel“ nach. Jeder Arzt wird bezeugen, dass Ernährung der Schlüssel ist. Es ist die Basis für Energie und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Das erste, was Sie…
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Psychotherapie
Monophobie: Behandlungen für Monophobie
Monophobie ist eine irrationale Angst, allein zu sein. Es gibt viele Menschen, die nicht gerne allein sind, aber nicht viele, die tatsächlich an Monophobie leiden. Damit Ihre Angst zu einer Phobie wird, müssen körperliche Symptome auftreten. Wenn es körperliche Symptome gibt, möchten Sie wissen, welche Behandlungsmöglichkeiten Sie haben, damit Sie Ihre Monophobie überwinden können. Monophobie ist nicht gleichbedeutend damit, dass Sie sich alleine unwohl fühlen. Sie tritt nur auf, wenn Sie Panikattacken haben, wenn Sie alleine sind. Daher erfordert jede Behandlung der Erkrankung, dass die Panikattacken behandelt werden. Daher enthält fast jede Behandlungsoption Lektionen zur Kontrolle Ihrer Atmung, damit Sie Panikattacken vermeiden oder sie unter Kontrolle bringen können, wenn sie auftreten. Dies ist ein wichtiger erster Schritt, bevor Sie mit der eigentlichen Behandlung von Monophobie fortfahren. Die häufigste Behandlung zur Behandlung von Monophobie ist die Psychotherapie. Dazu müssen Sie mit einem Therapeuten sprechen, um die Ursache Ihrer Angst zu finden. Dies kann ein sehr wirksamer Weg zur Behandlung von Monophobie sein, aber es kann ein langsamer Prozess sein, da es wahrscheinlich viele Monate dauern wird, um das zugrunde liegende Problem zu lösen und herauszufinden, wie es angegangen werden kann. Aus diesem Grund kombinieren die meisten Therapeuten Psychotherapie mit anderen Behandlungen,…
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Psychotherapie
Depression mit Asperger-Syndrom und Autismus
Bedeutet Asperger oder Autismus, dass Sie nicht auch an Depressionen leiden können? Absolut nicht! Nur weil bei Ihnen eine Autismus-Spektrum-Störung diagnostiziert wurde, bedeutet dies nicht, dass Sie sich nicht auch mit anderen psychischen Problemen wie Depressionen, anderen Stimmungsstörungen oder Angstzuständen befassen. Als Therapeut, der sich auf die Arbeit mit Menschen mit Asperger-Syndrom und Autismus spezialisiert hat, spreche ich häufig mit Klienten, die glauben, dass sie aufgrund einer autistischen Spektrumstörung (ASD) an keinem anderen psychischen Problem leiden können. Und das ist ein Problem, weil die schmerzhaften Symptome, die aus Depressionen, anderen Stimmungsstörungen oder Angstzuständen resultieren, behandelt werden können. Sowohl Psychotherapie als auch Medikamente können wirksam sein. Ich denke, einige Verwirrung ergibt sich aus der Terminologie. Kinder mit ASDs werden häufig mit einer Reihe verschiedener Arten von „Therapien“ behandelt, von Verhaltenstherapien über relationale Therapien bis hin zu Therapien für soziale Kompetenzen. All dies kann bei der Behandlung von Verhaltensweisen und Symptomen von ASDs wirksam sein, unterscheidet sich jedoch stark von der „Therapie“ – dh der Psychotherapie -, die auf die Behandlung verschiedener psychologischer Probleme abzielt. Natürlich kann es zu einer Überlappung kommen. Zum Beispiel mache ich oft eine „Therapie“ sozialer Fähigkeiten, wenn ich mit depressiven Klienten arbeite, die mit sozialer Isolation zu…
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Gesundheit & Ernährung
Wie man Gesundheit und Fitness erreicht
Viele Menschen sind auf der Suche nach Gesundheit und Fitness, aber was sind wirklich die Grundvoraussetzungen für Gesundheit und Fitness und wie erreichen Sie eine gute Gesundheit und ein allgemeines Wohlbefinden? Wenn Sie sich das Konzept genauer ansehen, läuft alles auf die folgenden vier Komponenten hinaus, die für ein gesundes Leben entscheidend sind. Sie sind: * 1 Gute Ernährung * 2 Regelmäßige Übung * 3 Gute Nachtruhe * 4 Hochwertige Nahrungsergänzung Wenn wir uns dafür entscheiden, eine gute Ernährung – einschließlich Nahrungsergänzung – und einen aktiven Lebensstil zur täglichen Gewohnheit zu machen, könnten wir unserem Leben 5 bis 15 gesunde Jahre hinzufügen. Gesundes Leben bedeutet: eine ausgewogene, gesunde Ernährung, Vermeidung des Rauchens, übermäßiger Konsum von Alkohol und giftigen Chemikalien, regelmäßige Bewegung, ein guter Schlaf und die Ergänzung unserer Ernährung mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln. Ich werde die oben genannten vier Komponenten für ein gesundes Leben genauer beschreiben. Zuallererst: Gute Ernährung. Sie haben es wahrscheinlich schon einmal gehört: „Sie sind was Sie essen.“ Obwohl ich eine genauere Definition mag. Es ist besser zu sagen: „Sie sind das, was Sie aus Ihrem Essen herausholen können.“ Eine gute Ernährung ist für eine gute Gesundheit von grundlegender Bedeutung. Der menschliche Körper ist ein komplexes System, das…
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Psychotherapie
Motivierende Interviews: Alles was Sie wissen müssen
Ich hatte das Glück, zu den ersten Menschen in Großbritannien zu gehören, die von den Urhebern dieses Beratungsansatzes, Dr. Bill Miller und Dr. Steve Rollnick, in Motivational Interviewing geschult wurden. Es ist jetzt, dreißig Jahre später, schwer zu erklären, wie aufregend es war, am Anfang von etwas zu stehen, das in der Welt der Psychotherapie so wichtig war. Es hat mein Leben verändert. Wie auch immer, dieser kleine Artikel enthält alles, was Sie wirklich über die mysteriöse Kunst des Motivational Interviewing wissen müssen und warum es in der Welt der Beratung und Psychotherapie so wichtig ist. Motivational Interviewing wurde ursprünglich von Dr. Bill Miller, einem amerikanischen Universitätsdozenten und Psychotherapeuten, 1983 in einem wegweisenden Artikel konzipiert, in dem es um die Änderung des Gesundheitsverhaltens von Problemtrinkern ging. Seine Ideen entwickelten sich und andere Menschen, insbesondere Dr. Steve Rollnick, arbeiteten zusammen, bis gegen Ende der 1980er und Anfang der 1990er Jahre eine brandneue therapeutische Disziplin namens Motivational Interviewing entstand. MI (wie es bekannt ist) ist wichtig, da es eine von nur zwei vollständigen Arten der Beratung ist. Das andere ist das, was austauschbar als humanistische Beratung oder rogerische Beratung oder am häufigsten als personenzentrierte Beratung bezeichnet wird. Dieser Stil wurde von Carl…
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Gesundheit & Ernährung
Du bist kein Hund, belohne dich nicht mit Essen
Diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren und in Form kommen möchten, müssen sich an diesen wichtigen Punkt erinnern – Sie sind kein Hund, also belohnen Sie sich nicht mit Futter. Der Grund, warum ich dieses Thema anspreche, ist, dass Menschen, die versuchen, ihre tägliche Ernährung zu verbessern, oft das Gefühl haben, eine essbare Belohnung verdient zu haben, wenn sie den größten Teil des Tages auf gesunde Weise überstehen können. Aus irgendeinem Grund überzeugen sie sich selbst, dass sie sich einen Leckerbissen „verdient“ haben, und stopfen sich leider den Mund mit ihren alten Lieblingsleckereien. Nehmen Sie auch häufig an solchen Belohnungssystemen teil? Wenn jemand dies tut, tauscht er im Wesentlichen ein paar euphorische Minuten gegen sein Gewichtsverlustziel. Das Erreichen des Gewichtsverlusts hängt von den Kalorien ab. Wenn Sie weniger Kalorien aufnehmen (oder verbrennen), als Ihr Körper benötigt, verlieren Sie Gewicht. Wenn Sie zu viele Kalorien essen oder trinken, steigt Ihr Gewicht. Wenn Sie sich dafür entscheiden, sich mit Essen zu belohnen, werden Sie in der Kalorienabteilung des Tages wahrscheinlich stark über Bord gehen, es sei denn, Sie haben extreme Kontrolle über Menge und Portionsgröße. Das Wichtigste zuerst: Wenn Sie tagsüber Heißhungerattacken bekommen, bedeutet dies, dass Sie entweder durstig sind (nach etwas…
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Psychotherapie
So finden Sie den richtigen Therapeuten
Es gibt eine große Anzahl von Therapeuten, die mit einer Vielzahl von Methoden arbeiten. Wie werden Sie jemanden auswählen, der zu Ihnen passt? Als erstes sollten Sie überlegen, ob Sie einen Berater oder einen Psychotherapeuten aufsuchen möchten. Was ist der Unterschied? Die Beratung ist in der Regel kurz- bis mittelfristig (von einigen Sitzungen bis zu einem Jahr oder so) und soll Ihnen helfen, eine aktuelle Schwierigkeit in Ihrem Leben zu lösen, um sie so schnell wie möglich zu beenden. Psychotherapie ist jedoch oft ein längerer Prozess, der sich mit den zugrunde liegenden Schwierigkeiten befasst, die Sie möglicherweise für einen Großteil Ihres Lebens beunruhigt haben. Es wird manchmal gesagt, wenn Sie ein Problem im Leben haben, dann gehen Sie zu einem Berater, aber wenn das Leben Ihr Problem ist, dann sehen Sie einen Psychotherapeuten? Sobald Sie sich zwischen Beratung und Psychotherapie entschieden haben, können Sie überlegen, wen Sie besuchen möchten. Das erste, was zu sagen ist, ist, dass es in Ordnung ist, sich umzusehen, tatsächlich würde ich es fördern. Viele Therapeuten bieten eine kostenlose erste Sitzung an, und selbst wenn Sie bezahlen müssen, ist es wahrscheinlich gut angelegt, die richtige Person für Sie zu finden. Vielleicht möchten Sie zunächst eine Liste…
