Natur.wiki - Das Magazin
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Aus dem Archiv
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Gesundheit & Ernährung
Gesundes Essen hat seine Vorteile
Es gibt immer so viele Richtlinien und Mythen über gesunde Ernährung, was eine gesunde Ernährung für Ihre Haut, Ihre Bauchmuskeln, Ihr Sehvermögen und das gesamte Leben im Allgemeinen bewirken kann. Einiges von dem, was Sie hören, ist tatsächlich wahr, während andere noch bewiesen werden müssen. Eines der häufigsten Missverständnisse, das am meisten auffällt, wenn es um gesunde Ernährung geht, ist, dass Sie Lebensmittel essen müssen, die nach Pappe und Gras schmecken. Im Gegenteil, es gibt einige sehr schwierige Variablen, falls Sie diese Route wählen. Anstatt weniger zu essen, sollten Sie tatsächlich drei komplette Mahlzeiten pro Tag und mindestens zwei Snacks essen. So viel Essen im Laufe des Tages kann nicht gesund sein, oder? Ja, kann es. Vermeiden Sie Donuts, mit Sahne und Zucker gefüllten Kaffee und ersetzen Sie ihn durch Müsli (heiß oder kalt) und eine Portion Obst. Verzichten Sie zum Mittagessen auf die Pizza und probieren Sie ein Sandwich mit offenem Gesicht (etwas Eiweißreiches wie Thunfisch, Ei oder Hühnersalat usw.) und einen Beilagensalat mit leichtem Dressing oder Essig. Seien wir ehrlich, für Ihre Snacks könnten Sie auf die Chips verzichten. Nehmen Sie stattdessen eine kleine Handvoll Mandeln, Erdnüsse oder Sellerie und Erdnussbutter oder lassen Sie sich in einem halben…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Haferflocken für Ihre Nerven
Frauen! Bist du gestresst und überarbeitet? Hast du das Gefühl, du hast noch einen Nerv und diese Person neben dir steht darauf? Fühlen Sie sich nervös, erschöpft und über Ihre Grenzen hinaus gedehnt? Ich habe gute Nachrichten für dich. Es gibt viele natürliche Kräuter, die Ihren Körper nähren. Eines ist Haferkraut, ein beruhigendes und beruhigendes Kraut, das diese ausgefransten Nerven nährt. Was ist Haferkraut? Dieses Kraut ist die gleiche Pflanze, die Ihren Frühstückshafer produziert. Es ist voller Magnesium und Kalzium, perfekt zur Beruhigung dieser Nerven. Es hat sanfte, aber dennoch kraftvolle Eigenschaften zur Heilung der Nervenzellen und zur Wiederherstellung des Nervensystems. Wenn Sie sich verblüfft und unwohl fühlen, trinken Sie den ganzen Tag über Haferflockeninfusionen. Es wird diese Nerven nähren und straffen. Sie können den Tag auch mit einem Haferbadebad beenden und die beruhigende Hafergüte genießen. Wirfst und drehst du dich nachts vor nervöser Erschöpfung? Trinken Sie eine Tasse Infusion, bevor Sie schlafen gehen und dann noch einmal vor dem Frühstück. Nach ca. 2 Wochen sollten Sie feststellen, dass Sie besser schlafen. Es beseitigt sogar Beinkrämpfe! Sie können eine Infusion machen, indem Sie kochendes Wasser über 1 Unze gießen. Haferkraut in einem Quart Einmachglas. Lassen Sie es über Nacht oder…
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Yoga
Perfekte Yoga-Positionen für Männer
Manchmal fühlen sich Yoga und Meditation etwas zu spirituell an, vielleicht sogar zu weit draußen für Leute, die es vielleicht noch nicht probiert haben oder an ihr übliches Gewichtheben im Fitnessstudio gewöhnt sind (auch bekannt als virtuelles Training). Wenn Sie sich von der eingeschüchtert fühlen Yoga-Routinen Wenn Sie online und in sozialen Medien sehen, haben wir eine Reihe zugänglicher Strecken, die perfekt für Sie sind und zu Ihrer passen HIIT, Radfahren, Laufen oder Gewichtheben Routine. Viele Männer leiden unter Schmerzen und diese halten sie oft vom Training ab. Die Lösung für schmerzende oder steife Muskeln finden Sie in einigen bevorzugten Yoga-Übungen und Dehnungsposen, die sicher zur Beruhigung und Verjüngung beitragen und gleichzeitig Ihren Körper herausfordern. Wir haben ein Herrenbekleidungskollektion Das kann Ihnen helfen, sich in jeder Art von Bewegung wohl zu fühlen, aber es ist immer toll, sich von anderen Männern beraten zu lassen, die eine gute Dehnung benötigen. Deshalb haben wir die Männer von gefragt Yogamatter um ihre Top-Yoga-Positionen zu teilen, die perfekt sind, bevor oder nachdem sie ins Schwitzen gekommen sind, zwischen Zoom-Anrufen oder einfach um sich nach einem langen Tag an ihren Schreibtischen zu entspannen. Hier sind die wichtigsten Tipps zum Dehnen und Stärken müder, schmerzender Muskeln:…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Top-Tipps, um dieses Jahr gesund zu bleiben
Eine einfache und sehr effektive Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern, besteht darin, Ihre Ernährung zu ändern und nicht zu viel zu essen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die im Allgemeinen weniger Kalorien verbrauchen, länger leben. Die Art und Weise, wie wir essen, wirkt sich auch auf unsere Gesundheit aus. Essen in Eile oder „unterwegs“ kann zu Verdauungsstörungen und Sodbrennen führen. Die folgenden 5 Tipps können als guter Grundstart für Ihre Gesundheit verwendet werden. 1. Regelmäßige Übung: Dies hat sowohl physisch als auch emotional so viele gesundheitliche Vorteile. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben ein geringeres Risiko, an Depressionen zu erkranken. Wenn Sie neu im Sport sind, beginnen Sie mit dem Gehen. Selbst ein täglicher Spaziergang von 20 Minuten sorgt dafür, dass Sie sich gesünder fühlen. Sport hat den zusätzlichen Vorteil, dass Ihre Herzmuskeln stark bleiben, Sie beim Abnehmen helfen, Ihren Cholesterinspiegel niedrig halten und sich energetischer fühlen. Das Einbeziehen einer Art von Belastungsübung, wie z. B. Krafttraining, hilft Ihnen dabei, mehr Kalorien zu verbrennen und Ihre Knochen und Gelenke gesund zu halten. Wenn Sie zuvor noch nicht mit Gewichten trainiert haben, trainieren Sie bitte unter Aufsicht eines qualifizierten Personal Trainers. 2. Stress abbauen: Stress ist einer der Hauptverursacher von Krankheiten…
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Gesundheit & Ernährung
Ernährung und Lebensmittel
„Ernährung ist der Prozess der Aufnahme von Nährstoffen aus den Lebensmitteln, die Sie essen.“ Arten der Ernährung • Kohlenhydrate – Kohlenhydrate sind Energie liefernde Nährstoffe und unsere Hauptenergiequelle. Sie sind leicht verdaulich und werden in Glukose zerlegt, mit der der Körper seine zahlreichen Funktionen erfüllt. Der Körper erhält 4 Kalorien pro 1 Gramm aufgenommener Kohlenhydrate. Kohlenhydrate werden in gruppiert einfache Kohlenhydrate (Zucker), komplexe Kohlenhydrate (Ballaststoffe) und Stärke. und basierend auf dem glykämischen Index wird er in Niedrig, Mittel und Hoch gruppiert Der glykämische Index zeigt an, wie hoch und wie schnell sich der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr von Kohlenhydraten ändert. Je höher der glykämische Index ist, desto höher ist der Anstieg des Blutzuckers und desto länger dauert es, bis er wieder normal ist. Für eine gesunde Ernährung ist es am besten, sich auf Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu konzentrieren, und dies hängt auch von der körperlichen Arbeit ab. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index wurden mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht. Kohlenhydratbedarf in unserer Ernährung: Kohlenhydrate sollten 45% – 65% der Kalorien in Ihrer Ernährung ausmachen, was ungefähr 225 g – 325 g Kohlenhydrate für jemanden mit einer 2000-Kalorien-Diät entspricht. Gesunde und ungesunde…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Top drei Kräuter für David Wolfe
David „Avocado“ Wolfe wird von seinen Kollegen als eine der weltweit führenden Autoritäten für Ernährung angesehen. David Wolfe ist Autor zahlreicher Ernährungsbücher wie Amazing Grace, Naked Chocolate, Eating For Beauty und Sunfood Diet Success System. Dies ist David Wolfe und er teilt mit uns drei der benötigten rohen Bio-Lebensmittel, die wir in unserem Haushalt haben müssen. An erster Stelle steht Knoblauch. Knoblauch ist diaphoretisch, harntreibend, schleimlösend und stimulierend. Es hat viele wunderbare Wirkungen und Heilkräfte und besitzt zusätzlich zu seinen anderen Vorteilen stimulierende und magenbezogene Eigenschaften. Als Antiseptikum wurde Knoblauch bereits erkannt, da er im Krieg zur Kontrolle der Eiterung in Wunden verwendet wurde. Sein roher Saft wird ausgedrückt, mit Wasser verdünnt und auf sterilisierte Sphagnum-Moos-Tupfer aufgetragen, die dann auf die Wunde aufgetragen werden. Durch diese Behandlung während des Krieges wurde das Leben von Tausenden von Männern durch ihre Verwendung gerettet. Es wird auch in Salben und Lotionen angewendet, um harte Schwellungen zu zerstreuen. Geprüft und als Umschlag gegen skrofulöse Wunden eingesetzt und soll auch Anthrax bei Rindern vorbeugen. Zu seinen weiteren Vorteilen gehören die Vorbeugung von Erkältung und Grippe, die Unterstützung bei der Behandlung hoher Cholesterinspiegel, ein wirksames natürliches Mückenschutzmittel, ein natürliches Antibiotikum, und ein starkes Antioxidans. Der zweite…
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Gesundheit & Ernährung
Sparen Sie Zeit und Geld mit einem Lieferservice für gesunde Lebensmittel
Wenn viele Menschen von einem Lebensmittel-Lieferservice hören, denken sie an das normale Fast Food. Dies ist nicht der Fall, da es viele Lebensmittel-Lieferservices gibt, die frische, biologische und gesunde Lebensmittel liefern. Vorteile eines Lieferservices für gesunde Lebensmittel Gesundes Essen: Dies ist ein offensichtlicher Vorteil. Da der Lebensmittel-Lieferservice Sie mit gesunden Lebensmitteln versorgt, werden Sie gesunde Lebensmittel essen und somit ein gesundes Leben führen. Gesundes Essen ist nicht nur produktiver im Leben, sondern führt auch zu Gewichtsverlust. Dies erhöht Ihr Selbstvertrauen und Ihre Lebenserwartung. Bequemlichkeit: Mit einem Lebensmittel-Lieferservice müssen Sie nicht in die Küche gehen, um das Essen zuzubereiten. In der Tat müssen Sie Ihren Platz nicht verlassen. Sie müssen lediglich einen Anruf tätigen oder eine Online-Bestellung aufgeben, und das gesunde Essen wird vor Ihrer Haustür geliefert. Es spielt keine Rolle, ob Sie im Büro oder zu Hause sind – sie liefern Ihnen das Essen. Geld sparen: Seien wir ehrlich – gesundes Essen ist nicht billig. Viele Menschen glauben, dass sie bei der Zubereitung ihrer Mahlzeiten Geld sparen werden, aber das ist nicht der Fall. Da Sie kleine Einheiten der Lebensmittel kaufen, geben Sie am Ende viel Geld aus. Da sie das Essen in großen Mengen kaufen, ziehen sie normalerweise große…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Hawthorne Berry – seine Vorteile als Herzkraut
Weißdornkräuter stammen aus der Hawthorne Berry, einer kleinen roten Beere, die wie ein Miniaturapfel aussieht, da sie ebenfalls auf einem Baum wächst. Dieser dornige Baum wird 30 Fuß hoch und hat im Frühling wunderschöne rosa oder weiße Blüten. Der Baum ist unter mehreren Namen bekannt, einschließlich des Wie-, Busch- oder Blumenbaums. Die Hawthorne Berry Es gibt einen guten Grund, warum Hawthorne-Beeren als Kräuter für Herzkrankheiten verwendet werden. Sie können nicht nur helfen, Ihren Blutdruck zu regulieren, sondern auch Cholesterin und Fett abbauen, die beide zu Herzerkrankungen beitragen. Sie helfen auch dabei, die Herzkranzgefäße zu erweitern, damit Ihr Körper Sauerstoff, Blut und Nährstoffe im gesamten Körper effizienter nutzen kann. Bioflavonoide Hawthorne Berry ist mit Bioflavanoiden beladen, die starke Antioxidantien sind. Tatsächlich gibt es viele Menschen, die glauben, dass sie tatsächlich viel wirksamer sind als die Vitamine A, C oder E. Es sind diese Bioflavanoide, die Ihrem Herzmuskel helfen, Blut effizienter zu pumpen. Wann immer Sie gesunde Arterien haben, haben Sie auch mehr Ausdauer, guten Blutdruck und gesunde Blutgefäße. Dies ist der Grund, warum dieses natürliche Herzmedikament eigentlich am besten als vorbeugende Medizin verwendet wird, aber es kann auch zur Behandlung von Herzerkrankungen verwendet werden. Hawthorne für Ihr Gefäßsystem Das Gefäßsystem ist…
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Allgemein
Ganzheitliche Gesundheitsversorgung weltweit immer beliebter
Ganzheitliche, metaphysische, Energie- oder Geist-, Körper-, Geistheilung existiert seit Beginn der Zeit inmitten religiöser Überzeugungen und Praktiken, zusammen mit Mysterien, Aberglauben, Angst und Missverständnissen. Ganzheitliches Heilen wird jetzt anerkannt, unabhängig davon, was jemand glaubt oder denkt. o Laut CNN bietet die Hälfte aller medizinischen Fakultäten jetzt Kurse in ganzheitlicher Gesundheitsversorgung an. o Fast ein Drittel der amerikanischen medizinischen Fakultäten – darunter die Universitäten Harvard, Yale, Johns Hopkins und Georgetown – bieten jetzt Kurse in ganzheitlichen Methoden an. o Im Great British National Service gibt es fünf homöopathische Krankenhäuser. o Die traditionelle chinesische Medizin wurde von der Weltgesundheitsorganisation für die weltweite Verbreitung ausgewählt, um den Gesundheitsbedürfnissen des 21. Jahrhunderts gerecht zu werden. o Jedes dritte in Deutschland verschriebene Medikament ist ein Kraut. o Die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass 65 bis 80 Prozent der Weltbevölkerung (etwa 3 Milliarden Menschen) auf ganzheitliche Medizin als primäre Form der Gesundheitsversorgung angewiesen sind. o 1993 gaben amerikanische Verbraucher fast 1,5 Milliarden Dollar für pflanzliche Heilmittel aus – zehnmal mehr als für rezeptfreie Schlaftabletten aus Lebensmittelgeschäften und Drogerien. o Weltweit verwenden nur 10 bis 30 Prozent der Menschen konventionelle Medizin, 70 bis 90 Prozent ganzheitliche Medizin. o Seit 1992 wurden bereits rund 22 Millionen US-Dollar an Geldern der…
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