Natur.wiki - Das Magazin
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Aus dem Archiv
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Yoga
5 Yoga-Sets, um Ihre Praxis zu vervollständigen
Egal, ob Sie Yoga zu Hause über Online-Kurse praktizieren oder einfach nur die Gewissheit haben möchten, Ihre persönlichen Yoga-Requisiten auf Reisen zu verwenden, mit dem richtigen Set können Sie Ihre Praxis erheblich verbessern. Von dynamischem Vinyasa-Flow bis hin zu restaurativem und Schwangerschafts-Yoga brauchen wir alle etwas anderes. Je nachdem, in welcher Lebensphase du dich befindest oder ob du gerade zu zweit übst, brauchst du ein Kit, das speziell auf dich zugeschnitten ist. Die Verwendung von Yoga-Requisiten ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Praxis zu vertiefen, Ihren Körper je nach seinen täglichen Bedürfnissen zu ehren und tiefer – körperlich und geistig – in eine Haltung oder Meditation zu gelangen. Lesen Sie weiter für 5 verschiedene Yoga-Kits, die Ihren Bedürfnissen entsprechen! 1. Aktiv & Dynamisch Eine dynamische Yogapraxis wie Vinyasa Flow, Ashtanga oder Power Yoga braucht ein Yoga-Kit, das auch dynamisch sein kann. Das Yogamatten Korkziegel kann als eine Möglichkeit dienen, das Gleichgewicht von Asanas wie zu unterstützen Ardha Chandrasana (Halbmond), oder Trikonasana (Dreieck), ist aber auch eine großartige Stütze für Kernkraftübungen. Um die Stütze zum Aufbau der Kernkraft zu verwenden, legen Sie sich in der Spinx-Pose auf die Vorderseite, mit gebeugten Ellbogen und vor sich ausgestreckten Unterarmen. Platzieren Sie den Block zwischen…
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Gesundheit & Ernährung
Ernährung vs Junk Food für Kinder For
Eltern und Erwachsene sind dafür verantwortlich, Kindern gute Essgewohnheiten beizubringen. Der erste Schritt, sie zu lehren, besteht darin, sich gesund zu ernähren. Ein Kind ahmt das Verhalten eines Erwachsenen nach, das es sieht. Wenn der Einfluss der Erwachsenen in ihrem jungen Leben darin besteht, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen und sie zu genießen, erhöht dies die Chance, dass das Kind auch diese Lebensmittel essen möchte. Kinder brauchen wichtige Vitamine und Mineralstoffe in ihrer täglichen Ernährung, um ein gesundes Wachstum zu gewährleisten. Vitamin D, Calcium, Eisen und Zink sind alle wichtig. Sie sorgen dafür, dass ein Kind gesunde Knochen und Wachstumsmuster hat. Ein weiteres Problem mit Kindern und Ernährung ist Fettleibigkeit bei Kindern. Angesichts der Verfügbarkeit von schlechten Nahrungsmitteln, die sie umgeben, ist dies ein wachsendes Problem in entwickelten Ländern. Die beliebteste Gemüsewahl für Kinder ist Pommes frites. Unseren Kindern beizubringen, sich gesund zu ernähren, ist wichtig, um eine gesunde Generation zu erziehen. Kinder, die schlechte Entscheidungen treffen und fettleibig werden, können während des Erwachsenwerdens und bis ins Erwachsenenalter auf viele gesundheitliche Probleme stoßen. Lassen Sie Ihr Kind bei der Speisekarte helfen. Kinder, die eine aktive Rolle bei der Entscheidung über eine gesunde Ernährung spielen, werden sich eher gesünder ernähren. Erklären…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Die Grundlagen eines Check – Up, vom HALS – Up
Die meisten Menschen wissen entweder proaktiv oder reaktiv, wann es Zeit ist, ihren Arzt/Ihren Arzt aufzusuchen, aber nur wenige von uns scheinen bereit, willens und in der Lage zu sein, eine echte, objektiver, introspektiver Blick! Dies sollte bedeuten, dass Sie regelmäßig einen Check-up durchführen, von der HALS – hoch! Was immer der Geist des Menschen wahrnehmen und begreifen kann, er kann erreichen. Diese Aussage, die normalerweise Henry Ford zugeschrieben wird, stimmt direkt mit den weisen Ratschlägen und Worten von Groucho Marx überein, Es ist eine Frage des Verstandes über die Materie. Wenn Sie keinen Verstand haben, ist es egal! Vor diesem Hintergrund wird in diesem Artikel versucht, unter Verwendung des mnemonischen Ansatzes kurz zu überlegen, zu untersuchen, zu überprüfen und zu diskutieren, was dies bedeutet und darstellt und wie, wie wir uns über uns selbst fühlen, im Allgemeinen relevant ist, um zu haben die beste, persönliche Gesundheit. 1. Bedürfnisse; Nerv; Nische: Nehmen Sie sich die Zeit und fragen Sie sich, was Sie am glücklichsten und zufriedensten macht und warum! Sind Sie bereit, einer der zukünftigen, persönlich erfüllten Menschen zu sein, mit dem Mut, objektiv und sich selbst treu zu sein? Gibt es eine Lieblingsnische, die Sie in Betracht ziehen möchten,…
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Gesundheit & Ernährung
Bauernmärkte – lokales, gesundes Essen mit gutem Geschmack und gut für die Umwelt
Regionales, schmackhaftes, gesundes Essen und gut für die Umwelt! Zertifizierte Bauernmärkte ermöglichen es zertifizierten Bauern, saisonale, oft biologische, ausschließlich lokal angebaute und angebaute Produkte und Lebensmittel zu verkaufen. Typischerweise müssen die verkauften Produkte vom Produzenten auf dem Land des Produzenten produziert werden. Was ist für Sie und mich drin? Lokal produzierte Lebensmittel sind frischer, schmecken besser und sind umweltfreundlich – sie reduzieren die Energiekosten drastisch, um die Lebensmittel auf den Tisch zu bringen. Und auf den Bauernmärkten gibt es immer lokale, biologische Lebensmittel, die weder Düngemittel noch Pestizide verwenden, die zusammen mehr als 1/3 der Energie für die Herstellung von Lebensmitteln ausmachen. Dann gibt es noch den gesundheitlichen Nutzen von Bio-Lebensmitteln. Bio-Lebensmittel sind an sich nicht unbedingt gesünder als andere Lebensmittel, aber das Fehlen von Pestiziden und Insektiziden macht sie zu einer besseren Wahl. Heute betrachtet die EPA 60 % aller Herbizide, 90 % aller Fungizide und 30 % aller Insektizide als potenziell krebserregend. Einkaufstipps auf dem Bauernmarkt o Nutzen Sie den Markt als Ort, um Ihre Mahlzeit zu planen. Einkaufen und Essen „saisonal“. o Verwenden Sie Ihre Sinne, um die besten Artikel zu finden. Riechen, berühren (sanft) und schmecken. o Zeit einplanen; Mäander. Es ist ein großer Familienspaß! o…
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Gesundheit & Ernährung
Gesundheitliche Vorteile von Knoblauch und Ernährung
Knoblauch ist auf die eine oder andere Weise gesundheitsfördernd. Wenn Sie den Geruch hinter sich lassen, können Sie aus einer täglichen Einnahme von frischem Knoblauch oder Knoblauchpräparaten eine Welt des Guten gewinnen. Obwohl nicht alle gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch im Labor nachgewiesen wurden, weisen Jahrhunderte des Knoblauchkonsums – und seine ausgeprägte Verwendung in der Naturheilkunde – auf ein Kraut mit einer Vielzahl von heilenden Eigenschaften und einem signifikanten Nährwert hin. Knoblauch enthält gesunde Aminosäuren und einen hohen Gehalt an Alliin, einem Aminosäurederivat, das für die gesundheitlichen Vorteile des Krauts verantwortlich sein soll. Knoblauch enthält die Spurenelemente Kupfer, Zink, Germanium, Selen, Eisen und Magnesium, Vitamin A und C und mehrere nützliche Schwefelverbindungen, von denen bekannt ist, dass sie Schwermetalle und Toxine in der Leber binden und sie zur Ausscheidung transportieren. Seit Jahrtausenden wird Knoblauch in der Naturheilkunde zur Behandlung einer Vielzahl von Virus-, Bakterien- und Pilzinfektionen sowie zur Behandlung von Wunden, Tumoren und Darmparasiten verwendet. Es kann den Stoffwechsel beschleunigen und bei der Fettverbrennung helfen und wird als Mittel zur Bekämpfung freier Radikale, als Stärkung des Immunsystems und als herzgesundes Lebensmittel gefeiert. Der Legende nach galt Knoblauch als wirksam im Kampf gegen die Pest des Mittelalters. Knoblauchgeruch Bei der Einnahme reagiert…
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Allgemein
3 natürliche Möglichkeiten, graues Haar umzukehren
Unser ganzes Leben lang wurde uns beigebracht, dass wir neben Falten und schmerzenden Gelenken auch graues Haar erwarten können. Glücklicherweise müssen Sie mit den neuesten Fortschritten in Wissenschaft und Naturmedizin nicht auf Ihr Alter achten. Es ist möglich, graues Haar auf natürliche Weise zu behandeln, ohne in aggressive chemische Haarfärbemittel zu investieren, die Ihrem Haar die lebenswichtigen Nährstoffe entziehen, die es weich und kämmbar halten. Hier sind drei Möglichkeiten, um Ihr Haar jünger aussehen zu lassen – natürlich! 1. Kosmetische Behandlung – Haarfärbemittel für graues Haar ist die älteste und häufigste Methode, um graues Haar loszuwerden. Viele Haarfärbemittel für graues Haar verwenden Chemikalien wie Ammoniak, aber es kommen viele neue Marken auf den Markt, die Farbstoffe auf Pflanzenbasis oder natürliche Inhaltsstoffe wie Henna verwenden. 2. Medizinische Behandlungen – Obwohl es noch keine Anti-Aging-Pille gibt, die Sie auf magische Weise jünger aussehen lässt, gibt es Medikamente, die die zugrunde liegende Ursache von grauem Haar behandeln. Melanin ist eine Körperchemikalie, die Ihrer Haut und Ihrem Haar ihre Farbe verleiht. Es ist auch das, was an die Oberfläche kommt, wenn Sie braun werden. Melanin verlangsamt sich mit zunehmendem Alter, aber es gibt Medikamente, die die Depigmentierung des Haares rückgängig machen. Auxine, Imatinib Mesylate…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Fünf Tipps: So verlassen Sie Ihre Komfortzone
Sie haben es schon einmal gehört: „Beweg dich aus deiner Komfortzone heraus“ ist der bekannte Satz, der von vielen Unternehmern, Gurus und Mentoren gesprochen wird. Als Kleinunternehmer habe ich den weisen Rat zu schätzen gelernt, meine Komfortzone im Geschäft, in Beziehungen und im Leben zu verlassen. Als lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in einer gemeinnützigen Beratungsstelle wurde ich schnell desillusioniert von der Menge an Zeit, emotionaler Energie und Anstrengung, die ich als Berater für ein extrem niedriges Einkommen aufwenden musste. Ich sehnte mich danach, mehr Zeit mit meinen Jungs und meinem Mann zu verbringen, aber ich musste Studienkredite, Lizenzgebühren und Verbandsbeiträge zahlen – also arbeitete ich weiterhin für die gemeinnützige Beratungsstelle. Als ich anfing, mich in eine Privatpraxis zu begeben, fand ich alle möglichen guten Gründe, warum ich es nicht tun sollte. Irgendwann überwogen alle Ängste, die ich vor dem Wechsel hatte, durch den intensiven Wunsch, in mein eigenes Büro zu ziehen und Ehe- und Familientherapie auf meine ganz eigene Art und Weise zu praktizieren. Ich machte meinen ersten Schritt und suchte ein Büro, das ich stundenweise von einem anderen Therapeuten mieten konnte. Ich fing an, jedem zu erzählen, von dem ich wusste, dass ich in eine Privatpraxis gehen würde, und…
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Gesundheit & Ernährung
Nur die Grundlagen: Ein bisschen über gesunde Ernährung
Ich werde oft gefragt, was ich als die grundlegenden Richtlinien für eine gesunde Ernährung betrachte. Lassen Sie uns das einfach halten. Beginnen Sie damit, viel Gemüse zu essen. Mindestens die Hälfte des Tellers damit bedecken. Und iss sie, lege sie nicht einfach auf den Teller. Essen Sie eine Vielzahl von Gemüse, nicht immer das gleiche. Wenn Sie das Gemüse während der Saison essen, ist es ziemlich einfach. Soll das Gemüse Bio sein? Beim Bio-Essen geht es um die Vermeidung von Pestiziden, nicht nur um besseren Geschmack. Der Verzehr von Pestiziden hat keine Vorteile. Es wurde auch gezeigt, dass Bio-Lebensmittel einen höheren Gehalt an Antioxidantien haben. Die sind gut für die Gesundheit. Um Produkte zu finden, die mit den niedrigsten Pestizidgehalten angebaut wurden, suchen Sie einfach nach Clean 15 Produce 2020. Auf der Liste finden Sie hauptsächlich Gemüse mit einigen Früchten. Sie brauchen also keine Bio-Versionen dieser Lebensmittel. Auf der anderen Seite finden Sie Lebensmittel, die mit den meisten Pestiziden angebaut wurden, indem Sie nach Dirty Dozen Produce 2020 suchen. In diesem Jahr enthält diese Liste hauptsächlich Früchte mit ein paar Gemüsen. Sie müssen diese Lebensmittel nicht meiden, sondern kaufen Bio, wann immer Sie können. Das Wichtigste ist jedoch, viel Gemüse…
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Gesundheit & Ernährung
Bedeutung des Nutrition Health Wellness Dreiecks in unserem Leben
In Bezug auf Ernährung und Gesundheit geht es im Leben, anders als die meisten Leute denken, nicht um Leben und Sterben; es wird nicht an absolutem Leben und Tod gemessen. Vielmehr wird sie an einem Gesundheitsspektrum gemessen – einem Gesundheitsspektrum, bei dem die eine Seite des Extrems der Tod ist und die andere die des gesunden Wohlbefindens, nicht nur des Lebendigen. Ausgehend von diesem Spektrum an Gesundheit und Gesundheit können wir also sagen, dass je gesünder man ist, desto weiter ist er vom Tod entfernt. Dabei wird der Zeitablauf automatisch mit einbezogen, da die Gesundheit eines Menschen normalerweise ab einem bestimmten Zeitpunkt im Alter zu verschlechtern beginnt. Aber selbst wenn die Verschlechterung des Gesundheitszustands im Laufe der Zeit unvermeidlich ist (zumindest praktisch, aber nicht theoretisch), können wir mit unseren Lebensstilen und Gewohnheiten immer noch etwas tun, um die Verschlechterung der Gesundheit auf verschiedene Weise zu verlangsamen – oder besser gesagt in vielerlei Hinsicht, die integriert werden muss. Einige dieser Möglichkeiten zur Verbesserung der Ernährung, Gesundheit und Wellness umfassen angemessene körperliche Aktivität, eine gesunde psychische Veranlagung und eine sorgfältig geplante Ernährung, wobei der letzte Schwerpunkt im Folgenden liegt. Warum ist das richtige Essen für Gesundheit, Ernährung, Wellness und Langlebigkeit von entscheidender…
