Natur.wiki - Das Magazin
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Aus dem Archiv
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Gesundheit & Ernährung
Gesunder täglicher Ernährungsplan – Jeden Tag gesund zu essen ist einfach
Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food enthalten. Viele Menschen nehmen jetzt regelmäßig Vitamin- und Mineralstoffpräparate ein, um ihre schlechte Ernährung auszugleichen, aber das sollte nicht passieren. In diesem Artikel werde ich Ihnen eine Liste von Lebensmitteln geben, die in Ihren gesunden täglichen Ernährungsplan aufgenommen werden sollten. Gesunder täglicher Ernährungsplan Mandeln Mandeln sind an der Grenze zwischen Nuss und Frucht, aber wie auch immer Sie sie nennen wollen, sie sind immer noch eines der gesündesten Lebensmittel auf dem Markt. Vollgepackt mit Ballaststoffen, gesunden Fetten und Eiweiß solltest du versuchen, etwa 30 g Mandeln pro Tag zu essen. Phylliumschalen Wahrscheinlich die beste Methode, um zusätzliche Ballaststoffe in Ihre…
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Allgemein
Kontrollieren Sie Ihre Psoriasis
Psoriasis ist eine Erkrankung, die Ihre Haut betrifft. Sie kann nur Teile Ihrer Haut betreffen oder, wenn sie sich ausbreitet, Ihren ganzen Körper bedecken. Wenn Sie an Psoriasis leiden, ist es wichtig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, da dies hilft, sie loszuwerden, obwohl Psoriasis schwer zu beseitigen ist und Sie sie ständig überwachen müssen. Eine Änderung Ihrer Ernährung ist eine Möglichkeit, die Symptome zu lindern, und sobald Sie einen neuen Ernährungsplan haben, wird es einfacher sein, sich daran zu halten. Menschen, die an Psoriasis leiden, haben ein höheres Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfälle, und durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung wird das Risiko für diese ebenfalls gesenkt. Wenn Sie sicher sein wollen, welche Lebensmittel auf Sie persönlich wirken, lassen Sie einen Entzündungstest bei Ihrem Heilpraktiker durchführen. Das ist völlig anders als die Allergietests, die Ihr Arzt durchführen kann. In der Regel können jedoch Milchprodukte, Tomaten, Kartoffeln, frittierte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Gluten und Alkohol zu den Lebensmitteln gehören, die zu einer Verschlechterung Ihrer Psoriasis-Symptome führen können. Kurz gesagt, denaturierte Lebensmittel oder Lebensmittel, die größtenteils gentechnisch verändert oder in irgendeiner Weise verpackt sind. Einige Gemüse können jedoch auch einige Menschen betreffen. Fangen Sie immer langsam an, Lebensmittel…
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Medizin & Forschung
Ehrlichkeit und Integrität wirken sich sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit aus
Bezug Weziak-Bialowolska D, Bialowolski P, Niemiec RM. Gut sein, Gutes tun: Die Rolle von Ehrlichkeit und Integrität für die Gesundheit. Soc Sci Med. 2021;291:114494. Studienziel Bewertung der Auswirkungen von Ehrlichkeit und Integrität auf die körperliche Gesundheit, die geistige Gesundheit und die Aktivitäten des täglichen Lebens bei älteren Erwachsenen (im Alter von ≥ 50 Jahren) Schlüssel zum Mitnehmen Ältere Erwachsene, die für Ehrlichkeit und Integrität höher abschneiden, haben ein geringeres Risiko für Lungenerkrankungen und Depressionen, weniger Einschränkungen in der Mobilität und eine verbesserte Leistung bei Aktivitäten des täglichen Lebens. Entwurf Quantitative Kohortenstudie Teilnehmer Die Teilnehmer waren Amerikaner im Alter von 50 oder mehr Jahren, die an der Health and Retirement Study (HRS) teilgenommen haben, einer nationalen Umfrage, die seit 1992 alle zwei Jahre durchgeführt wird. Alle 4 Jahre wird ein psychologischer Fragebogen an eine zufällig ausgewählte Hälfte der Stichprobengruppe verteilt. Um statistische Signifikanz in ihrer Datenanalyse zu erreichen, schlossen die Forscher zwei Wellen der psychologischen Tests ein: diejenigen, die den psychologischen Fragebogen 2008 und erneut 2012 ausgefüllt haben; und diejenigen, die es 2010 und erneut 2014 abgeschlossen haben. Die Forscher schlossen nur Personen ein, die den psychosozialen Fragebogen zu Studienbeginn und die Selbsteinschätzung des Gesundheitszustands vor Studienbeginn beantwortet hatten. Die letzte…
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Medizin & Forschung
Empfehlungen für Nussportionen
Bezug Braun R, Grau AR, Chua MG, Ware L, Chisholm A, Tey SL. Ist eine Handvoll ein effektiver Weg, um Nussempfehlungen zu geben? Int J Environ Res Public Health. 2021;18(15):7812. Studienziel Das Ziel dieser Studie war es, die tatsächliche Menge an Nüssen zu quantifizieren, die Menschen wählen, wenn sie verschiedene beschreibende Begriffe verwenden (handvoll, groß/klein, üblich oder 30 g). Schlüssel zum Mitnehmen Die Empfehlung einer „Handvoll“ Nüsse bedeutet in der Wahrnehmung von etwa 8 von 10 Personen mehr als 30 g Nüsse. Entwurf Eine deskriptive Studie zur Bestimmung des Gewichts angenommener Portionen von Nüssen, wenn die Teilnehmer angewiesen wurden, verschiedene Arten von „Handvoll“ zu sich zu nehmen. Teilnehmer Die Ermittler rekrutierten 124 Erwachsene aus Dunedin, Neuseeland, wobei 120 Probanden in die Endanalyse eingeschlossen wurden (75 Frauen und 45 Männer). Das Durchschnittsalter betrug 34 Jahre (24–51). Es gab etwa gleich viele Probanden, die normalgewichtig, übergewichtig und fettleibig waren. Die ethnischen Zugehörigkeiten aller Probanden umfassten Neuseeland-Europäer (58, 48,3 %), Māori (7, 5,8 %), Pazifikinseln (2, 1,7 %), Asiaten (50, 41,7 %) und andere (3, 2,5 %). Ausschluss: Jeder, der allergisch oder intolerant gegenüber Nüssen ist. Die endgültige Anzahl der in die Studie eingeschlossenen Probanden betrug 120. Intervention Nachdem die Probanden einen Fragebogen…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
5 praktische Möglichkeiten, Ihr Zuhause mehr Zen zu machen
Ihr Zuhause ist Ihr persönlicher Raum – es kann entweder Ihr Wohlbefinden nähren und unterstützen oder zu Ihrem Alltagsstress beitragen und Sie erschöpft zurücklassen. Letzteres will natürlich niemand. In einer schnelllebigen Welt ist es entscheidend, dass man jeden Tag an einen ruhigen und entspannenden Ort nach Hause kommt, um sich auszuruhen und neue Energie zu tanken. Ein Zen-Zuhause trägt zu einer besseren Stimmung, einer besseren Produktivität und einem klareren Geist bei. Hier sind einige praktische Möglichkeiten, Ihr Zuhause mehr Zen zu gestalten: Füge Pflanzen hinzu Ist Ihnen aufgefallen, dass Menschen oft ein Camping-/Wanderwochenende oder einen Ausflug in die Natur planen, um dem Alltagsstress zu entfliehen? Denn nichts macht den Kopf besser frei als die Natur! Deshalb ist es nur praktisch, sich das satte Grün der Natur ins Haus zu holen. Zimmerpflanzen sind nicht nur entspannend anzusehen, sondern reinigen auch die Luft von Giftstoffen. Entrümpeln Ein unordentlicher und überladener Raum steht der Produktivität und Entspannung nur im Wege. Um den Frieden und die Ruhe zu Hause zu fördern, ist es ideal, aufzuräumen – die Dinge loszuwerden, die Sie nicht benutzen und brauchen. Alles andere, was Sie aufbewahren möchten, sollte organisiert und an einem eigenen Ort aufbewahrt werden. Renovieren Nein, Sie müssen…
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Gesundheit & Ernährung
Die Bedeutung der Ernährung in unserem täglichen Leben
Wann immer wir Nahrung oder nahrhafte Flüssigkeiten zu uns nehmen, verdaut und absorbiert unser Körper die einfachen, aber essentiellen Mineralien, Vitamine, Fette, Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Wasser aus dieser Nahrung oder nahrhaften Flüssigkeiten und wandelt sie in den Blutkreislauf und die Energie um, die unserem Körper helfen wachsen und gesund bleiben. Der Nährwert ist wichtiger für die Gesundheit jedes Einzelnen. Die Nahrung oder Flüssigkeiten, wann immer wir sie einnehmen, wirken sich sowohl auf unseren Körper als auch auf unsere Gesundheit aus. Daher ist es sehr wichtig, dass wir uns der Lebensmittel oder Flüssigkeiten, die wir in unserem täglichen Leben zu uns nehmen, bewusster sind. Viele Krankheiten entstehen nur durch falsche Ernährung. Eine bestimmte Ernährung kann selbst eine Krankheit verursachen oder den Verlauf einer bekannten Erkrankung wie Diabetes, Herz- oder Nierenerkrankungen verändern. Warum Ernährung wichtig für uns ist Denn wir wissen, dass Nahrung und Wasser notwendig sind, um unseren Körper aufzubauen und gesund zu halten. Jede gute Nahrung und Flüssigkeit enthält einige wichtige Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate, Fette, einige Vitamine, Mineralien und Wasser. Diese alle spielen eine unterschiedliche Rolle, um unseren Körper gesund zu halten und neue Zellen in unserem Körper aufzubauen. Dies sind die wichtigen Nährstoffe und ihre Rolle in…
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Allgemein
Die Gefahren einer Gallenstein- oder Leberspülung für Menschen mit GERD (Säurereflux)
Laut naturheilkundlicher Medizin hilft eine Gallenstein- oder Leberspülung den Menschen in vielerlei Hinsicht, eine Reihe ihrer Probleme zu lindern, darunter Rücken-, Schulter- und Beinschmerzen und sogar einige Verdauungsstörungen, aufgrund der Art ihrer reinigenden Wirkung – das Ausspülen von Giftstoffen und all das angesammelte und ungesunde Fett, das in Ihrer Gallenblase gespeichert ist. Traditionelle Mediziner mögen darüber anderer Meinung sein, aber die Ergebnisse lügen nicht. Es klappt. Es sei denn, Sie haben GERD oder sauren Reflux. Technisch gesehen ist GERD eine Verdauungsstörung, und ich möchte hier nicht auf ihre Definition eingehen, da Sie möglicherweise bereits wissen, was es ist, insbesondere wenn Sie sich schon lange damit befassen und bereits im Internet nach Informationen gesucht haben -Tiefe Informationen über sauren Reflux. Der Punkt dieses Artikels ist es zu betonen, dass Sie eine Gallenstein- oder Leberspülung im Zusammenhang mit zwei Dingen durchführen können: Sie KEIN GERD (Acid Reflux) haben oder… Sie sind von Ihrem GERD (Acid Reflux) GEHEILT und sind zuversichtlich, dass Ihr Magen damit umgehen kann. Die üblichen „Zutaten“, die bei einer Gallenstein- oder Leberspülung eine Rolle spielen, sind Olivenöl, Zitrone oder Grapefruit und Bittersalz. Für einen normalen Menschen können diese erträglich sein. Aber wenn Sie unter saurem Reflux leiden, trägt dies…
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Psychotherapie
Die Vorteile der Traumdeutung – In Träumen einen Berg erklimmen
Ich habe viele ausgezeichnete Schüler, die die Traumsprache gelernt und dank der unbewussten Weisheit eine gesunde geistige Gesundheit, Frieden und Glück gefunden haben. Ich habe auch zahlreiche faule Schüler, die nur meine Lektionen lesen, ohne zu versuchen, die Bedeutung von Träumen zu übersetzen. Ob Sie die Bedeutung von Träumen lernen und wie Sie dieses Wissen zu Ihrem Vorteil nutzen können, hängt nur von einer Tatsache ab: Sie müssen die Traumsprache studieren; man kann es nicht zufällig lernen. Wenn du es studierst, wirst du es lernen. Meine Lektionen sind sehr klar. Carl Jungs komplizierte, zeitraubende und obskure Methode der Traumdeutung habe ich für Sie vereinfacht. Jetzt, wo alles so klar ist, ist die Bedeutung der Traumsprache kein Geheimnis mehr. Der durch Traumübersetzung durchgeführte Prozess der Psychotherapie wurde ebenfalls einfacher, weil Sie jetzt die unbewussten Botschaften sofort verstehen können. Nachdem Sie die Grundlagen gelernt haben, werden Sie für immer kostenlose Psychotherapie in Ihren Träumen haben. Das Unterbewusstsein hilft Ihnen, Ihre psychologischen Probleme zu lösen und Ihre Intelligenz zu entwickeln. Sie hören nie auf zu lernen und ein höheres Wissensniveau zu erreichen. Alle Traumbilder geben Ihnen wichtige Informationen und Hinweise. Wenn Sie zum Beispiel davon geträumt haben, einen Berg besteigen zu müssen, bedeutet…
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Gesundheit & Ernährung
4 Ausreden, um gesunde Ernährung und Bewegung zu vermeiden – welche verwenden Sie?
Heutzutage gilt es als universelle Wahrheit, dass wir uns gesünder ernähren und Sport treiben müssen, um die Qualität und Quantität unseres Lebens zu steigern. Das bedeutet, regelmäßige Portionen frisches Gemüse, Obst, Nüsse, Körner, Samen und alle natürlichen Lebensmittel zu sich zu nehmen, die mit regelmäßiger Bewegung und Herausforderung des Körpers gemischt werden. Warum also essen so viele Menschen am Ende so viel Müll und leben einen so sitzenden Lebensstil? Ein Hauptgrund: Ausreden. Nachfolgend finden Sie einige der üblichen Ausreden, die verwendet werden, um ein Leben auf einem viel niedrigeren Niveau in diesem wichtigen Bereich zu rechtfertigen, sowie Widerlegungen für jede Ausrede. 1) Das Leben ist kurz. Ich will jetzt leben! Na dann erstmal herzlichen Glückwunsch, dass du dein Leben kürzer gemacht hast. Dieses Leben hat so viele wunderbare Dinge zu erleben, zu sehen, zu hören, zu berühren, zu riechen und zu fühlen. Wenn die einzige Möglichkeit, glücklich zu sein, darin besteht, das Gift Junk Food zu sich zu nehmen, ist das nicht ein trauriger Hinweis darauf, wie leer Ihr Leben ist? Versuchen Sie vielleicht, Ihren Körper ein bisschen mehr zu ernähren, damit Sie mehr Energie haben, hinauszugehen und zu leben, wirklich zu leben. 2) Ich will sowieso nicht so lange…
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