Natur.wiki - Das Magazin der Naturheilkunde

Natürlich gegen Schmerzen – Kräuter bei Rheuma & Arthrose

Von der Wiese in die Küche: Essbare Wildkräuter

Heilpflanzen aus dem Klostergarten

Aromatherapie und ätherische Öle – Wirkung und Anwendung

Heilen mit Honig Propolis und Bienenwachs

Detox mit der Natur: Sanfte Reinigung mit Kräutern

Natur.wiki - Das Magazin

Willkommen beim führenden deutschsprachigen Magazin für Naturheilkunde, der Anlaufstelle für Themen rund um die natürliche Gesundheit. Bei Natur.wiki finden Sie sorgfältig recherchierte Artikel, aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Ratschläge im Bereich der Naturheilkunde. Gestützt durch aktuelle Forschungen, bieten wir Ihnen das vollständige Wissen der natürlichen Gesundheit.

Qualität und Aktualität

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Unser Magazin deckt eine breite Palette an Themen ab, von Kräuterheilkunde und Homöopathie bis hin zu modernen naturheilkundlichen Therapien. Wir beleuchten die verschiedenen Aspekte der Naturheilkunde, einschließlich ihrer Geschichte, philosophischen Grundlagen und ihrer Rolle in der modernen Gesundheitsversorgung.

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Aus dem Archiv

Allgemein

Iss die Hälfte, doppelt so oft!

Ich habe herausgefunden, dass alles, was Sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren und Ihr neues Gewicht zu halten, darin besteht, halb so viel zu essen, wie Sie es normalerweise tun würden, aber doppelt so oft. Während Sie vielleicht schon einmal von einem ähnlichen Konzept (kleine, häufige Mahlzeiten) gehört haben, ist es für die meisten Menschen möglicherweise neu, die Proportionen bei jeder Mahlzeit anzupassen. Beachten Sie, dass ich „jedes Mal, wenn Sie essen“ anstelle von „Mahlzeit“ sage. Ich glaube, das Wort „Mahlzeit“ wird zu sehr mit einer ganzen Menge Essen in Verbindung gebracht! Von nun an wird das Essen auf Ihrem Teller also als „Zeit zum Essen“ bezeichnet. Anstatt 3 Mahlzeiten am Tag, machen Sie es 6 mal am Tag zu essen. Anstelle von Frühstück, Mittag- und Abendessen sage ich „erstes Frühstück, zweites Frühstück, erstes Mittagessen, zweites Mittagessen usw.“ Zurück zu den Proportionen! Okay, also haben wir alle aus den amerikanischen Standard-Gesundheitskursen und der Ernährungspyramide gelernt, dass „Mahlzeiten“ grundsätzlich aus 1/3 Stärke, 1/3 Gemüse/Obst und 1/3 Protein bestehen sollten. Das Problem sehe ich darin, dass SOWOHL Stärke (Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis) als auch Gemüse/Obst Kohlenhydrate (und sehr wenig Eiweiß/Fett) enthalten. Mit so viel Kohlenhydraten in jeder „Mahlzeit“, dreimal am Tag,…
Heilpflanzen & Kräuterkunde

Die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee in perfekt pochiertem Lachs

Kochen mit grünem Tee für gesundheitliche Vorteile und Geschmack Wenn ich eine Mahlzeit zubereite, möchte ich in erster Linie, dass sie gut schmeckt. Meine zweite Überlegung ist sicherzustellen, dass es so nahrhaft wie köstlich ist. Das Kochen mit grünem Tee hilft mir, dieses Ziel zu erreichen. Es ermöglicht mir, die vielen gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, die mit dem Trinken dieses uralten Getränks verbunden sind. Es ist eine einfache Möglichkeit, den Gehalt an Antioxidantien in Lebensmitteln zu erhöhen. Grüner Tee hat einen milden Geschmack, der gut zu vielen Speisen passt. Es ist ein großartiges Medium zum Pochieren von Fisch; eine Technik, die in asiatischen Ländern sehr verbreitet ist. Mein Lieblingsfisch zum Pochieren ist Lachs. Am Ende habe ich immer zarte, perfekt zubereitete Filets mit den zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen von grünem Tee. Was Sie für zwei Portionen benötigen: 2 wild gefangene Lachsfilets, jeweils 4 bis 6 Unzen 2 Tassen gefiltertes Wasser 1 Esslöffel frisch geriebener Ingwer 1 kleiner Bund frischer Thymian 2 Esslöffel loser grüner Tee 1 Teelöffel Meersalz Richtungen: Kombinieren Sie Wasser, Ingwer, Thymian und Salz in einem Topf. Zum Kochen bringen, vom Herd nehmen und abdecken. 10 Minuten ziehen lassen. Wiedererhitzen auf etwa 180 Grad F. Haben Sie kein Thermometer…
Medizin & Forschung

Bioverfügbares Curcumin für rheumatoide Arthritis

Bezug Amalraj A., Varma K., Jacob J., et al. Eine neuartige Curcumin-Formulierung mit hoher Bioverfügbarkeit verbessert die Symptome und diagnostischen Indikatoren bei Patienten mit rheumatoider Arthritis: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit zwei Dosen, drei Armen und parallelen Gruppen. J Med Food. 2017;20(10):1022-1030. Zielsetzung Es sollte die Wirksamkeit und Sicherheit der oralen Verabreichung von 2 verschiedenen Dosen einer neuartigen Curcumin-Formulierung bei Patienten mit aktiver rheumatoider Arthritis (RA) bestimmt werden. Entwurf Pilotstudie; randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte dreiarmige Studie. Teilnehmer Sechsunddreißig Personen im Alter von 22 bis 55 Jahren, 15 Frauen und 22 Männer, mit RA gemäß den 2010 überarbeiteten Kriterien des American College of Rheumatology (ACR). Gemäß den ACR-Kriterien gehörten alle Teilnehmer zur Funktionsklasse II und hatten einen Krankheitsaktivitätswert von mehr als 5,1, wobei die Summe ihrer druckempfindlichen Gelenke und geschwollenen Gelenke beim Screening und bei Studienbeginn mehr als 8 betrug. Sie hatten entweder ein C-reaktives Protein (CRP) von mehr als 0,6 mg/dl oder eine Erythrozytensedimentationsrate (ESR) von mehr als 28 mm/h. Das Vorliegen eines Sjögren-Syndroms oder einer begrenzten kutanen Vaskulitis wurde zugelassen. Leider müssen wir die Vorteile und Kosten für die verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Formen von Curcumin langfristig gegeneinander abwägen. Patienten wurden ausgeschlossen, wenn sie an RA litten, die…
Heilpflanzen & Kräuterkunde

Gewürze und Kräuter, die Ihre Gesundheit verbessern können

Verschiedene Untersuchungen haben gezeigt, dass das großzügige Würzen Ihrer täglichen Nahrung mit Gewürzen und Kräutern Ihnen helfen kann, diese durch Geschmacksverstärker wie Salz oder reichhaltige Saucen zu ersetzen. Die Verwendung von Gewürzen und Kräutern erweitert Ihre Palette, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen, und hilft Ihnen, die Aufnahme von Zucker, Salz oder Fett zu verringern, ohne auf Geschmack verzichten zu müssen. Gewichtskontrolle und andere gesundheitliche Vorteile von Gewürzen: Gewürze können auch effektiv dabei helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Wenn Sie Gewürze hinzufügen, um den Geschmack Ihres Essens zu verbessern, verleihen sie Ihnen im Vergleich zu den milden Lebensmitteln mehr Zufriedenheit. Und je zufriedener Sie sind, desto weniger neigen Sie dazu, zu viel zu essen. Darüber hinaus enthalten Gewürze wie Chilischoten Dihydrocapsiat, das die Fettverbrennungsfähigkeit beim Menschen ankurbelt. Studien zeigen auch, dass die tägliche Einnahme von Capsaicin den Blutdruck senken kann. Gewürze und Kräuter verbessern nicht nur den Geschmack von Lebensmitteln, sondern tragen auch dazu bei, die Lebensmittel länger haltbar zu machen. Gewürze und Kräuter für eine verbesserte Gesundheit: Der erste Schritt besteht also darin, das Wissen über verschiedene Gewürze und Kräuter zu verbreiten, die Ihrer Gesundheit zugute kommen können, wenn sie täglich in Ihrer Nahrung verwendet werden. Werfen Sie einen Blick auf…
Gesundheit & Ernährung

Top 10 Lebensmittel Lebensmittel für eine gesunde Ernährung

1. Milch: Erinnern Sie sich, wie Ihre Mutter Sie als Kind zwang, jeden Tag zwei Gläser Milch zu trinken? Sie würden es aus einer Reihe guter Gründe tun. Milch ist extrem reich an Kalzium und hilft auch bei der Fettverbrennung. Mit dem zunehmenden Auftreten von Osteoporose und Arthritis bei älteren Männern ist eine regelmäßige Einnahme von fettfreier Milch Wunder für Ihre Gesundheit zu tun. Ein Glas Milch zum Frühstück und ein Treffen vor dem Schlafengehen, die täglichen Diäten. 2. Eier: Eier sind die beste Quelle für Nahrungseiweiß. Sie sind reich an Cholin und Antioxidantien, die das Risiko von Brustkrebs und Augenerkrankungen reduzieren. Obwohl die meisten wegen uns beim Verzehr von Eiern auf ihre cholesterinfördernden Eigenschaften verzichten, übersehen wir, dass sie in Maßen gegessen tatsächlich zu einem gesunden Herzen führen. Mit einem Ei pro Tag wird das Immunsystem gestärkt und Haut und Haare strahlen vor Gesundheit. Herzpatienten wird jedoch empfohlen, die Einnahme auf zwei pro Woche zu beschränken. 3. Avocado: Obwohl als gefährliche Butterfrucht bezeichnet, ist die ernährungsphysiologische Qualität nicht in Avocado-Cholesterin verpackt, das seinen Namensvetter ohnehin hervorbringt. Avocados sind reich an Vitamin E, Folsäure und Kalium und reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und Erblindung. Ein Klacks oder zwei Salate schreien…
Allgemein

Endometriose und Vitamin B1

Wie wir in früheren Artikeln erwähnt haben, reagiert Endometriose, die woanders als im Endometrium wächst, auch auf hormonelle Signale des monatlichen Menstruationszyklus, indem sie Gewebe aufbaut, es bricht und es während der Menstruation eliminiert. Wie wir wissen, spielen Nahrungsergänzungsmittel eine sehr wichtige Rolle bei der Behandlung aller Arten von Krankheiten. In diesem Artikel werden wir erörtern, wie Vitamin B1 bei der Behandlung von Endometriose hilft. I. Definition Vitamin B1 ist eines der Mitglieder des Vitamin B-Komplexes, es ist auch als Thiamin oder Thiamin bekannt. Seine häufigste Form ist eine farblose chemische Verbindung mit der Formel C12H17N4OS. Es wurde 1910 von Umetaro Suzuki in Japan entdeckt. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, daher kann es im Körper gespeichert werden und muss regelmäßig eingenommen werden. II. Wie Vitamin B1 Frauen mit Endometriose hilft Frauen mit Endometriose haben während des Menstruationszyklus einen Vitamin-B-Komplex-Mangel. Es ist nicht bekannt, ob es durch ungesunde Ernährung oder die Unfähigkeit der Verdauungsaufnahme verursacht wird. a) Östrogenspiegel Vitamin B1 hilft bei der Entgiftung der Leber, die durch die Aufnahme von Alkohol, Rauchen und Schwermetallen verursacht werden kann. Eine starke Leber ist besonders wichtig für die Cholesterinsekretion beim Abbau von Östrogen, das Menstruationsbeschwerden verursacht, sowie für den Hormonausgleich im Körper. b)…
Heilpflanzen & Kräuterkunde

Wie man Kräuter in Töpfen anbaut

Kräuter können fantastisch sein, wenn Sie sie in Ihrem Zuhause anbauen. Sie können sie mit Ihren Blumen, Gemüse oder Früchten kombinieren, um eine Vielzahl von Pflanzen in Ihrem Garten zu schaffen. Der Anbau von Zimmer- und Gartenkräutern macht Spaß, denn Kräuter sind hauptsächlich Teil unserer täglichen Lebensgrundlage. Wir verwenden sie in vielerlei Hinsicht wie zum Kochen, zu dekorativen Zwecken oder in medizinischer Hinsicht. Es ist nur ein einfaches Kunstwerk, das Sie durch das Pflanzen dieser Kräuter zum Ausdruck bringen können. Kräuter können in eine Plastikdose, einen kleinen Behälter oder sogar in Plastiktöpfe oder sogar in eine Tontöpfeform gegeben werden. Eine Holzkiste kann auch zum Anbau von Kräutern verwendet werden, und es hängt tatsächlich davon ab, wie Sie Ihre Kreativität darauf anwenden möchten. Grundsätzlich werden einfache Methoden angegeben, die befolgt werden können, und alles ist sehr einfach. Kräuter brauchen wie jede Pflanze vor allem Sonnenlicht, einen gesunden Boden und Wasser, um ihr Wachstum zu unterstützen. Der Anbau von Kräutern in Behältern und Töpfen ist der Superlativ, erfordert aber viel Aufmerksamkeit, da er hin und wieder gepflegt werden muss. Viele Menschen ziehen es heutzutage vor, Kräuter im heimischen Hinterhof oder in Innenräumen anzubauen, die in separaten Behältern platziert werden, anstatt sie direkt…
Medizin & Forschung

Cannabinoid-Hyperemesis-Syndrom

Bezug Habboushe J, Rubin A, Liu H, Hoffman RS. Die Prävalenz des Cannabinoid-Hyperemesis-Syndroms bei regelmäßigen Marihuana-Rauchern in einem städtischen öffentlichen Krankenhaus [published online ahead of print January 12, 2018]. Basic Clin Pharmacol Toxicol. Zielsetzung Um Daten über die Prävalenz des Cannabinoid-Hyperemesis-Syndroms (CHS) bei regelmäßigen Marihuana-Konsumenten zu sammeln. Entwurf Prospektive Beobachtungsstudie Teilnehmer Patienten (im Alter von 18 bis 49 Jahren), die sich in der Notaufnahme eines städtischen öffentlichen Krankenhauses vorstellten; von 2.127 Patienten, die zur Teilnahme angeschrieben wurden, erfüllten 155 die Kriterien für die Häufigkeit des Marihuanakonsums, d. h. das Rauchen von Marihuana an mindestens 20 Tagen pro Monat. Studienparameter bewertet Patienten, die sich in der Notaufnahme vorstellten, wurde (von einem ausgebildeten wissenschaftlichen Mitarbeiter) ein Fragebogen verabreicht. Die Umfrage umfasste Fragen zu CHS-Symptomen (Übelkeit und Erbrechen) und Rankings auf der Likert-Skala zu 11 Methoden zur Linderung von Symptomen, darunter „heiße Duschen“. Primäre Ergebnismessungen Patienten wurden als mit CHS vereinbares Phänomen eingestuft, wenn sie angaben, an mindestens 20 Tagen im Monat Marihuana geraucht zu haben, und außerdem „heiße Duschen“ auf der 10-Punkte-Likert-Skala für Übelkeit und Erbrechen mit 5 oder mehr bewerteten. Wichtige Erkenntnisse Unter den Befragten waren 32,9 % (95 % Konfidenzintervall [CI]: 25,5 % – 40,3 %) erfüllten die Kriterien für CHS-Erfahrung. Implikationen…
Gesundheit & Ernährung

Gute Gesundheit für uns alle

Der Schlüssel zu einer guten Gesundheit ist eine nährstoffreiche Ernährung, die das Wohlbefinden fördert und das Risiko von Krankheiten verringert. Der Grundstein für eine gute Gesundheit ist gutes Essen. Gute Gesundheit ist etwas, das wir für selbstverständlich halten, wenn wir sie haben, und danach streben, wenn wir es nicht haben. Gesund zu sein ist etwas, das wir alle schätzen sollten. Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Gesundheit ist regelmäßige Bewegung und eine positive geistige Einstellung. Gesund zu bleiben ist eine Verschmelzung von Körper und Geist. Unseren Körper in einem guten Zustand zu halten, ist etwas, worauf wir besonders achten sollten. Gesundheit ist eine der Grundvoraussetzungen für ein glückliches Leben. Jeden Tag positive Entscheidungen in Ihrer Ernährung zu treffen, fördert eine gute Ernährung und gute Gesundheit und kann Ihr Risiko für einige Krebsarten verringern. Verwenden Sie das Nährwertetikett auf verpackten Lebensmitteln, um eine gesunde Wahl zu treffen. Gute Ernährungskenntnisse und die richtige Ernährung sind für eine gute Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Grundsätzlich ist die Ernährung wichtig für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung sowie für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Ernährung ist der Grundstein für eine gute Gesundheit. Indem Sie eine gute Ernährungsgrundlage bilden, können Sie Ihr Risiko für bestimmte chronische…

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Natürlich gegen Schmerzen – Kräuter bei Rheuma & Arthrose

Von der Wiese in die Küche: Essbare Wildkräuter

Heilpflanzen aus dem Klostergarten

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