Natur.wiki - Das Magazin
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Aus dem Archiv
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Gesundheit & Ernährung
Gesund abnehmen: Strategien die funktionieren
## Gesund abnehmen: Strategien, die funktionieren Einführung: Das Abnehmen ist ein Ziel, das viele Menschen verfolgen, sei es aus ästhetischen Gründen oder aus gesundheitlichen Bedenken. Es gibt eine Vielzahl von Strategien, die dabei helfen können, Gewicht zu verlieren, aber nicht alle sind gleich effektiv oder gesund. In diesem Artikel werden wir uns auf bewährte und gesunde Strategien konzentrieren, um auf eine nachhaltige und gesunde Weise Gewicht zu verlieren. ## 1. Setze realistische Ziele Bevor du dich auf den Weg des Gewichtsverlusts begibst, ist es wichtig, realistische und erreichbare Ziele zu setzen. Ein realistisches Ziel könnte zum Beispiel sein, in drei Monaten 5-7 kg abzunehmen. Eine gesunde Gewichtsabnahme liegt bei etwa 0,5 bis 1 kg pro Woche. Setze dir also keine zu hohen Erwartungen, um unnötigen Druck zu vermeiden und das Risiko von Frustration zu reduzieren. ## 2. Ernährungsumstellung Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle beim Abnehmen. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu konsumieren, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch, Fisch und gesunden Fetten ist. Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel, die oft reich an Kalorien und ungesunden Inhaltsstoffen sind. Eine Möglichkeit, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, besteht darin, die Portionen zu kontrollieren und auf gesunde Snacks wie Nüsse und Obst…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Ginseng: Die Kraftwurzel aus Asien
**Ginseng: Die Kraftwurzel aus Asien** ## Einleitung Ginseng, auch bekannt als Panax Ginseng oder asiatischer Ginseng, ist eine Pflanze, die in erster Linie in Asien heimisch ist und seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird. Diese Wurzel hat eine lange Geschichte und wird für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile geschätzt. In diesem Artikel werden wir die Eigenschaften, Vorteile und Anwendungen von Ginseng genauer betrachten. ## Herkunft und Typen von Ginseng Die Pflanze Ginseng gehört zur Familie der Araliengewächse und wird in verschiedenen Teilen Asiens angebaut. Die beiden Haupttypen von Ginseng sind asiatischer Ginseng (Panax Ginseng) und amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius). Beide haben ähnliche Eigenschaften, aber es gibt auch einige Unterschiede in ihrer chemischen Zusammensetzung. Asiatischer Ginseng stammt hauptsächlich aus China und Korea, während amerikanischer Ginseng in Nordamerika, hauptsächlich in den USA und Kanada, angebaut wird. Die Wurzeln dieser Pflanzen sind die hauptsächlichen Bestandteile, die für medizinische Zwecke verwendet werden. ## Chemische Zusammensetzung Der Hauptwirkstoff in Ginseng ist ein Komplex namens Ginsenoside. Diese Verbindungen wirken als aktive Inhaltsstoffe und tragen zu den gesundheitlichen Vorteilen dieser Pflanze bei. Ginsenoside sind für die Anpassungsfähigkeit des Körpers verantwortlich und helfen bei der Stärkung des Immunsystems. Ginseng enthält auch andere wichtige Verbindungen wie Polysaccharide,…
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Hausmittel
Hausmittel gegen Sodbrennen: Bewährte und schnelle Hilfe
## Hausmittel gegen Sodbrennen: Bewährte und schnelle Hilfe Sodbrennen ist ein unangenehmes Brennen oder ein saures Aufstoßen in der Brust oder im Rachenraum, das durch den Rückfluss von Magensäure verursacht wird. Es kann verschiedene Gründe haben, wie beispielsweise eine übermäßige Produktion von Magensäure, eine Schwäche des Schließmuskels zwischen Magen und Speiseröhre oder den Verzehr von fettigen oder säurehaltigen Lebensmitteln. Glücklicherweise gibt es viele bewährte Hausmittel, die bei Sodbrennen Erleichterung bringen können. In diesem Artikel werden wir einige dieser Hausmittel genauer betrachten und erklären, wie sie funktionieren. ## Ursachen von Sodbrennen Bevor wir uns mit den Hausmitteln beschäftigen, ist es wichtig zu verstehen, welche Ursachen hinter dem Sodbrennen stecken können. Hier sind einige der häufigsten Auslöser: 1. Überschüssige Magensäure: Eine Überproduktion von Magensäure kann zu einem erhöhten Säurerückfluss führen und somit Sodbrennen auslösen. 2. Schwacher Schließmuskel: Der Schließmuskel, der normalerweise verhindert, dass Magensäure in die Speiseröhre gelangt, kann geschwächt sein und so den Rückfluss von Säure ermöglichen. 3. Fettige und säurehaltige Lebensmittel: Der Verzehr von fettigen oder säurehaltigen Lebensmitteln kann den Magen reizen und den Säurerückfluss verstärken. 4. Stress und Angst: Stress und Angst können die Produktion von Magensäure erhöhen und somit das Risiko für Sodbrennen erhöhen. ## Hausmittel gegen Sodbrennen…
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Naturheilkunde bei Tieren
Die Bedeutung von Ernährung in der Naturheilkunde für Tiere
## Die Bedeutung von Ernährung in der Naturheilkunde für Tiere Naturheilkunde ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Behandlung von Krankheiten, der auf natürlichen Methoden und Substanzen basiert. In der Tiermedizin hat die Naturheilkunde in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, da immer mehr Tierbesitzer nach alternativen Behandlungsmethoden für ihre Haustiere suchen. Die Ernährung spielt dabei eine zentrale Rolle. In diesem Artikel betrachten wir die Bedeutung von Ernährung in der Naturheilkunde für Tiere und wie sie zur Gesundheit und Heilung beitragen kann. ## Ernährung und Gesundheit von Tieren Eine ausgewogene Ernährung ist für die Gesundheit von Tieren von entscheidender Bedeutung. Eine schlechte Ernährung kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie z.B. Übergewicht, Mangelernährung, Verdauungsstörungen und Krankheiten des Bewegungsapparates. In der Naturheilkunde wird betont, dass eine angemessene Ernährung dazu beitragen kann, das Immunsystem zu stärken, die körpereigene Heilung zu unterstützen und Krankheiten vorzubeugen. ## Natürliche und artgerechte Ernährung In der Naturheilkunde wird oft betont, dass die Ernährung von Tieren so natürlich und artgerecht wie möglich sein sollte. Das bedeutet, dass die Nahrung dem natürlichen Futterverhalten des jeweiligen Tieres entsprechen sollte. Hunde, zum Beispiel, sind Fleischfresser und sollten daher eine proteinreiche Ernährung erhalten. Katzen sind obligate Fleischfresser und benötigen hochwertiges tierisches Protein. Pferde dagegen…
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Medizin & Forschung
Studie: Vitamin E schützt Patienten in einer randomisierten Studie vor Cisplatin-induzierter Neuropathie
In der folgenden Studie geht es um die Untersuchung der möglichen neuroprotektiven Wirkung von Vitamin E bei Cisplatin-induzierter Neuropathie. Es handelt sich um eine randomisierte, doppelblinde Interventionsstudie, bei der ursprünglich 108 Patienten randomisiert wurden, von denen 41 mit einer Cisplatin-Dosis von mehr als 300 mg/m2 behandelt wurden. Die Probanden erhielten entweder täglich 596 IE d-alpha-Tocopherol (Vitamin E) oder ein Placebo, beginnend 1 bis 8 Tage vor Beginn der Cisplatin-Therapie und für 3 Monate nach Beendigung der Therapie. Der Zielparameter war die Entwicklung einer peripheren Neuropathie und die Schwere der neurologischen Schädigung wurde mit dem Gesamtneuropathiescore (TNS) gemessen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Vitamin-E-Gruppe signifikant niedrigere Raten von Neurotoxizität (6% vs. 42%) und geringere Schwere der neurologischen Schäden (1,4 TNS vs. 4,1) aufwies. Diese Ergebnisse legen nahe, dass Vitamin E einen Schutz vor Cisplatin-induzierten Neuropathien bieten kann und Patienten, denen Cisplatin verabreicht wird, sollten mehrere Tage vor Beginn der Chemotherapie mit Vitamin-E-Präparaten behandelt werden. Details der Studie: Referenz Pace A, Giannarelli D, Galie E, et al. Vitamin-E-Neuroprotektion bei Cisplatin-Neuropathie. Neurologie. 2010;74:762-766. Design Randomisierte, doppelblinde Interventionsstudie Teilnehmer Von den 108 ursprünglich in die Studie randomisierten Patienten wurden 41 mit mehr als 300 mg/m2 Cisplatin behandelt. Von diesen 41 Probanden hatten 17 Vitamin…
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Gesundheit & Ernährung
Zucker: Der süße Feind?
## Zucker: Der süße Feind? Zucker ist ein allgegenwärtiger Bestandteil unserer Ernährung. Ob in Form von Süßigkeiten, Getränken oder versteckt in verarbeiteten Lebensmitteln – wir konsumieren viel mehr Zucker, als wir eigentlich benötigen. Doch ist Zucker wirklich so schädlich wie oft behauptet wird? In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf den süßen Feind und untersuchen wissenschaftliche Erkenntnisse zur Auswirkung von Zucker auf unsere Gesundheit. ## Eine süße Geschichte: Die Entdeckung des Zuckers Zucker hat eine lange Geschichte und wurde bereits vor Jahrtausenden entdeckt. Die früheste bekannte Nutzung von Zucker stammt aus dem alten Indien, wo Zuckerrohr angebaut und der Saft zu Zucker gekocht wurde. Im Laufe der Zeit verbreitete sich die Verwendung von Zucker weltweit, und insbesondere der transatlantische Sklavenhandel im 15. Jahrhundert trug dazu bei, die Produktion und den Konsum von Zucker zu steigern. ## Arten von Zucker Es gibt verschiedene Arten von Zucker, die in unserer Ernährung vorkommen. Die gebräuchlichsten sind Saccharose, Glukose, Fruktose und Laktose. Saccharose, auch bekannt als Tafelzucker, besteht aus Glukose und Fruktose und ist die Form von Zucker, die in den meisten Lebensmitteln verwendet wird. Glukose ist der Hauptenergielieferant für den Körper und wird aus Kohlenhydraten gewonnen. Fruktose kommt natürlich in Obst, Gemüse…
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Heilpflanzen & Kräuterkunde
Ginkgo Biloba: Ein alter Baum mit Heilkräften
Ginkgo biloba: Ein alter Baum mit Heilkräften Der Ginkgo biloba, auch bekannt als der Ginkgobaum oder der Fächerblattbaum, ist eine uralte Baumart mit einer faszinierenden Geschichte. Seine Ursprünge reichen bis in die Zeit der Dinosaurier zurück und er ist der letzte lebende Vertreter einer einst weit verbreiteten Pflanzengruppe. Die einzigartige Zusammensetzung seiner Blätter und deren potenziell medizinische Eigenschaften machen den Ginkgo biloba zu einer spannenden Pflanze, die sowohl in der traditionellen Medizin als auch in der modernen Naturheilkunde geschätzt wird. Geschichte und Verbreitung des Ginkgo biloba Der Ginkgobaum war einst auf der ganzen Welt verbreitet. Fossilienfunde legen nahe, dass der Ginkgo biloba bereits vor über 270 Millionen Jahren existierte. Er war ein wichtiger Bestandteil vieler Ökosysteme und begleitete die Entwicklung anderer Pflanzenarten im Laufe der Jahrmillionen. Allerdings überlebte der Ginkgo biloba nur in China, wo er mit großer Wertschätzung als Tempelbaum verehrt wurde. Im 18. Jahrhundert wurde er von europäischen Naturforschern entdeckt und faszinierte die westliche Welt mit seiner einzigartigen Blattform und seinen potenziellen medizinischen Eigenschaften. Heutzutage wird der Ginkgo biloba weltweit angebaut und ist aufgrund seiner vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten sehr beliebt. Die Zusammensetzung der Ginkgo biloba Blätter Die Blätter des Ginkgo biloba enthalten eine Fülle von Wirkstoffen, die für ihre…
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Hausmittel
Omas Hausmittel gegen Ischias: Traditionelle Therapieansätze
## Omas Hausmittel gegen Ischias: Traditionelle Therapieansätze Der Ischiasnerv ist einer der längsten Nerven im menschlichen Körper und erstreckt sich von der Lendenwirbelsäule bis hinunter zum Fuß. Wenn dieser Nerv gereizt oder komprimiert wird, kann dies zu einer schmerzhaften Erkrankung führen, die als Ischias bekannt ist. Es gibt jedoch viele traditionelle Hausmittel, die von unseren Großmüttern weitergegeben wurden und helfen können, die Schmerzen zu lindern und die Genesung zu unterstützen. In diesem Artikel werden einige dieser traditionellen Therapieansätze vorgestellt. ## Wärmetherapie Die Anwendung von Wärme auf den betroffenen Bereich kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln zu entspannen. Omas Hausmittel empfehlen oft die Verwendung von warmen Kompressen oder Wärmflaschen auf dem Rücken, um Schmerzen zu lindern. Es ist wichtig, die Wärme nicht zu intensiv oder zu lange anzuwenden, um Verbrennungen zu vermeiden. Eine angenehme Wärmebehandlung über einen Zeitraum von 15-20 Minuten kann jedoch hilfreich sein. ## Häufig gestellte Fragen zur Wärmetherapie: – Wie oft sollte ich die Wärmetherapie anwenden? Es wird empfohlen, die Wärmetherapie mehrmals täglich für jeweils 15-20 Minuten anzuwenden, um optimale Ergebnisse zu erzielen. – Kann ich auch eine Warmwasserflasche verwenden? Ja, eine Warmwasserflasche ist ein beliebtes Mittel zur Wärmetherapie bei Ischias. Stellen Sie sicher,…
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Naturheilkunde bei Tieren
Chiropraktik für Tiere: Therapeutische Anwendungen
## Chiropraktik für Tiere: Therapeutische Anwendungen Die Chiropraktik ist eine alternative Therapiemethode, die nicht nur bei Menschen, sondern auch bei Tieren angewendet wird. Diese Behandlungsmethode konzentriert sich auf die Diagnose, Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems. In diesem Artikel werden wir uns genauer mit den therapeutischen Anwendungen der Chiropraktik für Tiere befassen. ## Was ist Chiropraktik für Tiere? Chiropraktik für Tiere ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode, die darauf abzielt, das muskuläre und skelettale System von Tieren zu unterstützen und zu verbessern. Durch gezielte manuelle Techniken werden Blockaden und Bewegungseinschränkungen in den Gelenken und der Wirbelsäule des Tieres gelöst. Dadurch kann die natürliche Beweglichkeit wiederhergestellt, Schmerzen gelindert und die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden. ## Wie funktioniert Chiropraktik für Tiere? Der Chiropraktiker für Tiere beginnt die Behandlung mit einer ausführlichen Anamnese und Untersuchung des Tieres. Er oder sie sucht nach Fehlstellungen, Blockaden und Bewegungseinschränkungen im Körper des Tieres, insbesondere in der Wirbelsäule, den Gelenken und den Muskeln. Basierend auf den Befunden entwickelt der Chiropraktiker einen individuellen Behandlungsplan. Die eigentliche Behandlung besteht aus sanften, aber präzisen Handgriffen, um die Blockaden zu lösen und die Mobilität des Tieres zu verbessern. Der Chiropraktiker verwendet spezifische Techniken wie Manipulationen, Justierungen und Mobilisationen. Diese Techniken werden…
