Natur.wiki - Das Magazin der Naturheilkunde

Natürlich gegen Schmerzen – Kräuter bei Rheuma & Arthrose

Von der Wiese in die Küche: Essbare Wildkräuter

Heilpflanzen aus dem Klostergarten

Aromatherapie und ätherische Öle – Wirkung und Anwendung

Heilen mit Honig Propolis und Bienenwachs

Detox mit der Natur: Sanfte Reinigung mit Kräutern

Natur.wiki - Das Magazin

Willkommen beim führenden deutschsprachigen Magazin für Naturheilkunde, der Anlaufstelle für Themen rund um die natürliche Gesundheit. Bei Natur.wiki finden Sie sorgfältig recherchierte Artikel, aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Ratschläge im Bereich der Naturheilkunde. Gestützt durch aktuelle Forschungen, bieten wir Ihnen das vollständige Wissen der natürlichen Gesundheit.

Qualität und Aktualität

Als renommiertes Magazin verpflichten wir uns zur höchsten Qualität und Aktualität in unserer Berichterstattung. Unsere Experten, bestehend aus Ärzten, Heilpraktikern und Wissenschaftlern, gewährleisten verlässliche und fachlich fundierte Inhalte. Unser Fokus liegt auf evidenzbasierter Naturheilkunde, wobei wir stets die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse einbeziehen.

Vertrauenswürdigkeit von Natur.wiki

Wir verstehen die Bedeutung von Vertrauen in der Gesundheitskommunikation. Daher sind Transparenz und Ehrlichkeit Grundpfeiler unseres Magazins. Alle unsere Artikel werden sorgfältig recherchiert und von Fachleuten geprüft. Zudem legen wir Wert auf klare Quellenangaben und die Offenlegung von Interessenkonflikten.

Vielfalt der Themen

Unser Magazin deckt eine breite Palette an Themen ab, von Kräuterheilkunde und Homöopathie bis hin zu modernen naturheilkundlichen Therapien. Wir beleuchten die verschiedenen Aspekte der Naturheilkunde, einschließlich ihrer Geschichte, philosophischen Grundlagen und ihrer Rolle in der modernen Gesundheitsversorgung.

Nutzerzentrierter Ansatz

Unsere Leser stehen im Mittelpunkt unserer Arbeit. Wir bieten leicht verständliche, aber dennoch tiefgehende Informationen, die unseren Lesern helfen, informierte Entscheidungen über ihre Gesundheit und Lebensweise zu treffen. Unsere Inhalte sind darauf ausgerichtet, praktische Lösungen und Anregungen für ein gesundes Leben im Einklang mit der Natur zu bieten.

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Wir laden unsere Leser ein, Teil unserer Gemeinschaft zu werden. Durch Kommentare, Foren und soziale Medien bieten wir eine Plattform für Diskussionen und Austausch. Unser Ziel ist es, eine lebendige und unterstützende Gemeinschaft zu schaffen, in der sich jeder willkommen und informiert fühlt.

Aufklären und Inspirieren

Als Deutschlands größtes und umfangreichstes Naturheilkunde-Magazin sind wir stolz darauf, eine führende Rolle in der Verbreitung verlässlicher und nützlicher Informationen über Naturheilkunde zu spielen. Wir verpflichten uns, unsere Leser kontinuierlich mit hochwertigen Inhalten zu versorgen, die sowohl aufklären als auch inspirieren.

Aus dem Archiv

Ernährung und natürliche Lebensmittel

Ernährung und chronische Krankheiten

Ernährung und chronische Krankheiten Die Bedeutung einer gesunden Ernährung für die Prävention und Behandlung chronischer Krankheiten kann nicht genug betont werden. Chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und bestimmte neurologische Erkrankungen stellen weltweit eine enorme Belastung für die Gesundheitssysteme dar. Studien haben gezeigt, dass eine schlechte Ernährung ein wesentlicher Risikofaktor für die Entwicklung chronischer Krankheiten ist. In diesem Artikel werden wir uns genauer mit der Beziehung zwischen Ernährung und chronischen Krankheiten befassen und wie eine gesunde Ernährung zur Prävention und Behandlung beitragen kann. Bedeutung einer gesunden Ernährung Eine gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines optimalen Gesundheitszustands und der Vorbeugung von Krankheiten. Eine ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die er benötigt, um richtig zu funktionieren. Eine ungesunde Ernährung hingegen kann das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten erhöhen. Herzkrankheiten Herzkrankheiten sind eine der häufigsten Todesursachen weltweit. Eine schlechte Ernährung, die reich an gesättigten Fetten, Transfettsäuren, Salz und Zucker ist, kann das Risiko für Herzkrankheiten erheblich erhöhen. Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und gesunden Fetten wie Omega-3-Fettsäuren ist, kann hingegen das Risiko für Herzkrankheiten reduzieren. Diabetes Diabetes ist eine chronische Stoffwechselerkrankung, die durch einen erhöhten Blutzuckerspiegel gekennzeichnet…
Ernährung und natürliche Lebensmittel

Ethische Fleischprodukte: Label und Kriterien

Ethische Fleischprodukte: Label und Kriterien In den letzten Jahren haben immer mehr Verbraucherinnen und Verbraucher begonnen, sich für ethisch produzierte Lebensmittel zu interessieren. Dieser Trend hat auch die Fleischindustrie erfasst, und es sind verschiedene Labels und Kriterien entstanden, um ethische Fleischprodukte zu kennzeichnen. In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf diese Label und die damit verbundenen Kriterien. Warum sind ethische Fleischprodukte wichtig? Die konventionelle Fleischproduktion hat vielerlei negative Auswirkungen auf Tiere, Umwelt und die Gesundheit der Konsumenten. Die Tiere werden oft unter unnatürlichen Bedingungen gehalten, haben wenig Platz und leiden unter Stress. Zudem werden sie häufig mit Antibiotika und anderen Medikamenten behandelt, um Krankheiten vorzubeugen oder zu behandeln. Auch die Auswirkungen auf die Umwelt sind immens. Die Fleischindustrie trägt zur Entwaldung, Wasserverschmutzung und Treibhausgasemissionen bei. Zudem ist bekannt, dass der übermäßige Verzehr von Fleisch mit verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht wird. Angesichts all dieser Probleme ist es wichtig, dass Verbraucherinnen und Verbraucher sich bewusst für ethisch produzierte Fleischprodukte entscheiden. Doch wie erkennt man solche Produkte? Die Bedeutung von ethischen Labels Ethische Labels spielen eine wichtige Rolle bei der Kennzeichnung von Fleischprodukten. Sie bieten Verbraucherinnen und Verbrauchern die Möglichkeit, Produkte auszuwählen, die bestimmte soziale…
Ernährung und natürliche Lebensmittel

Die Bedeutung von Phytinsäure in der Ernährung

Die Bedeutung von Phytinsäure in der Ernährung Phytinsäure, auch bekannt als Inositolhexaphosphat oder IP6, ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden wird. Sie spielt eine wichtige Rolle in der menschlichen Ernährung und hat verschiedene gesundheitsfördernde Eigenschaften. In diesem Artikel werden wir die Bedeutung von Phytinsäure genauer untersuchen und die Auswirkungen auf die Gesundheit diskutieren. Was ist Phytinsäure? Phytinsäure ist eine organische Verbindung, die in den Samen und Schalen von Pflanzen vorkommt. Sie gehört zur Gruppe der Phosphorsäureester und ist ein Phosphat der Myo-Inositol-Verbindung. Im Allgemeinen ist Phytinsäure als Phosphorquelle für Pflanzen von Bedeutung, da sie für die Speicherung und den Transport von Phosphor in den Pflanzenteilen verantwortlich ist. Vorkommen von Phytinsäure Phytinsäure kommt in vielen pflanzlichen Nahrungsmitteln vor, insbesondere in Getreideprodukten wie Weizen, Reis, Mais und Hafer. Sie ist auch in Hülsenfrüchten wie Bohnen, Linsen und Erbsen enthalten. Darüber hinaus findet man Phytinsäure in Nüssen, Samen und bestimmten Gemüsesorten wie Kartoffeln. Der Gehalt an Phytinsäure variiert je nach Pflanzenart und -sorte sowie den Anbaubedingungen. Phytinsäure und die Verdauung Der menschliche Körper kann Phytinsäure nicht direkt abbauen oder verdauen, da er über keine eigenen Enzyme verfügt, um dies zu tun. Aus diesem Grund wird Phytinsäure als anti-nutritioneller Faktor…
Ernährung und natürliche Lebensmittel

Eier: Nährwerte und ethische Aspekte

Eier: Nährwerte und ethische Aspekte Eier sind ein alltägliches Lebensmittel, das für seine Vielseitigkeit und seinen hohen Nährwert bekannt ist. Sie sind eine wichtige Proteinquelle und enthalten zudem viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Neben ihren ernährungsphysiologischen Eigenschaften werfen Eier jedoch auch ethische Fragen auf, insbesondere in Bezug auf die Haltung der Hühner. In diesem Artikel werden wir uns sowohl mit den Nährwerten von Eiern als auch mit den ethischen Aspekten ihrer Produktion auseinandersetzen. Nährwerte von Eiern Eier sind reich an Protein. Ein mittelgroßes Ei enthält etwa 6 Gramm hochwertiges Protein. Protein ist ein essentieller Makronährstoff, der für den Aufbau und die Erhaltung von Körpergewebe wichtig ist. Eier enthalten auch Fett, hauptsächlich in Form von ungesättigten Fettsäuren. Diese sind wichtig für die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen und die Funktion des Gehirns. Ein mittelgroßes Ei enthält rund 5 Gramm Fett, von denen etwa 1,5 Gramm gesättigte Fettsäuren sind. Darüber hinaus sind Eier eine gute Quelle für B-Vitamine wie B12 und Biotin. B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung im Körper und sind für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln unerlässlich. Eier enthalten auch Vitamin A, das für eine gesunde Sehkraft und ein starkes Immunsystem wichtig ist. Vitamin D, das vor…
Ernährung und natürliche Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel: Eine kritische Betrachtung

Verarbeitete Lebensmittel: Eine kritische Betrachtung In unserer modernen Gesellschaft nehmen verarbeitete Lebensmittel einen großen Teil unserer Ernährung ein. Sie sind praktisch, bequem und oft erschwinglich. Doch was steckt wirklich hinter diesen Produkten? In diesem Artikel werden wir eine kritische Betrachtung dieser Lebensmittel anstellen und ihre Auswirkungen auf unsere Gesundheit, die Umwelt und die Gesellschaft beleuchten. Was sind verarbeitete Lebensmittel? Verarbeitete Lebensmittel sind Produkte, die eine Reihe von Verarbeitungsschritten durchlaufen haben, bevor sie in den Supermarktregalen landen. Diese Verarbeitung kann verschiedene Formen annehmen, darunter Raffination, Konservierung, Haltbarmachung und Zugabe von Zusatzstoffen. Beispiele für verarbeitete Lebensmittel sind z.B. Frühstückszerealien, abgepackte Tiefkühlgerichte, Konserven, Fertigsaucen und -gewürze, abgepackte Backwaren und Süßigkeiten. Nährstoffverlust durch Verarbeitung Die Verarbeitung von Lebensmitteln kann zu einem erheblichen Verlust an Nährstoffen führen. Während des Verarbeitungsprozesses werden oft wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe entfernt. Das Ziel der Verarbeitung ist es oft, die Haltbarkeit und den Geschmack der Lebensmittel zu verbessern, was oft zu einem Kompromiss bei der Nährstoffqualität führt. So verliert beispielsweise Weißmehl während der Raffination einen Großteil seiner Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe im Vergleich zu Vollkornmehl. Zusatzstoffe und ihre Auswirkungen Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft eine Vielzahl von Zusatzstoffen wie Geschmacksverstärker, Konservierungsmittel und Farbstoffe. Diese Zusatzstoffe dienen dazu, den Geschmack, die…
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Funktionale Lebensmittel und ihre Wirkung

Funktionale Lebensmittel und ihre Wirkung Funktionale Lebensmittel sind in der heutigen Gesellschaft immer beliebter geworden, da sie nicht nur den Hunger stillen, sondern auch eine positive Wirkung auf die Gesundheit haben können. In diesem Artikel werden wir uns mit den verschiedenen Arten von funktionalen Lebensmitteln befassen und ihre Wirkungen auf den menschlichen Körper erläutern. Was sind funktionale Lebensmittel? Funktionale Lebensmittel sind normale Lebensmittel, denen zusätzliche Inhaltsstoffe zugesetzt werden, um bestimmte gesundheitliche Vorteile zu bieten. Diese Inhaltsstoffe können natürlicher oder künstlicher Herkunft sein und werden oft als Nahrungsergänzungsmittel betrachtet. Es gibt verschiedene Arten von funktionalen Lebensmitteln, darunter angereicherte Lebensmittel, funktionale Getränke, probiotische Lebensmittel und funktionale Snacks. Jede Kategorie bietet ihre eigenen spezifischen Vorteile. Angereicherte Lebensmittel Angereicherte Lebensmittel sind Lebensmittel, denen bestimmte Nährstoffe zugesetzt wurden, um sie gesünder zu machen. Ein bekanntes Beispiel sind angereicherte Frühstückszerealien, die mit Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Vitamin B12 und Folsäure angereichert sind. Diese zusätzlichen Nährstoffe können helfen, Mangelerscheinungen vorzubeugen und eine bessere Gesundheit zu fördern. Ein weiteres Beispiel für angereicherte Lebensmittel sind Produkte mit Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren sind für die Gehirnfunktion und die Herzgesundheit wichtig und können in Form von Fischölkapseln oder angereicherten Lebensmitteln wie Eiern und Milchprodukten gefunden werden. Funktionale Getränke Funktionale Getränke sind…
Ernährung und natürliche Lebensmittel

Die richtige Ernährung für Sportler

Die richtige Ernährung für Sportler Sportler haben besondere Ernährungsbedürfnisse, um ihre Leistungsfähigkeit zu steigern, sich zu erholen und Verletzungen vorzubeugen. Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung bietet die Grundlage für eine optimale sportliche Leistung. In diesem Artikel werden wir die wichtigsten Aspekte der richtigen Ernährung für Sportler beleuchten. Die Bedeutung von Kohlenhydraten Kohlenhydrate sind die wichtigsten Energielieferanten für Sportler. Sie werden im Körper zu Glukose umgewandelt, um den Muskelglykogenspeicher aufzufüllen und den Körper mit sofort verfügbarer Energie zu versorgen. Bei intensiven Sportarten wie Laufen, Radfahren oder Fußball sind Kohlenhydrate von entscheidender Bedeutung, da sie die Leistungsfähigkeit steigern und Ermüdung verzögern können. Es wird empfohlen, dass 55-60% der Gesamtkalorienzufuhr eines Sportlers aus Kohlenhydraten besteht. Gute Quellen für Kohlenhydrate sind Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Milchprodukte. Die Rolle von Proteinen Proteine sind für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe unerlässlich. Sportler benötigen eine erhöhte Proteinzufuhr, um ihre Muskeln zu stärken und zu erhalten. Die empfohlene Proteinzufuhr für Sportler liegt zwischen 1,2-2,0 g pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, abhängig von der Art und Intensität des Trainings. Gute Quellen für hochwertige Proteine sind mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Es wird empfohlen, Proteine über den Tag hinweg gleichmäßig zu verteilen, um…
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Die Vorteile von saisonalem Essen

Die Vorteile von saisonalem Essen Saisonales Essen bezieht sich auf die Praxis, Lebensmittel zu konsumieren, die zu einer bestimmten Jahreszeit natürlich wachsen oder geerntet werden. Diese Ernährungsweise hat viele Vorteile, sowohl für unsere Gesundheit als auch für die Umwelt. In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit den Vorzügen von saisonalem Essen befassen und erklären, warum es eine gute Idee ist, sich darauf zu konzentrieren. Nachhaltigkeit und Umweltbewusstsein Saisonales Essen unterstützt die Nachhaltigkeit und das Umweltbewusstsein, da es den Bedarf an langen Transportwegen verringert. Wenn wir Lebensmittel essen, die gerade in unserer Region wachsen, müssen sie nicht über weite Strecken transportiert werden, was den Kohlendioxidausstoß reduziert. Transporte von Lebensmitteln können einen erheblichen ökologischen Fußabdruck haben, da sie oft mit dem Einsatz von fossilen Brennstoffen verbunden sind. Durch saisonales Essen tragen wir also zur Reduzierung unseres ökologischen Fußabdrucks bei. Höherer Nährstoffgehalt Saisonales Essen bietet auch einen höheren Nährstoffgehalt im Vergleich zu importierten Lebensmitteln. Lebensmittel, die frisch geerntet und kurz nach der Ernte verzehrt werden, enthalten mehr Vitamine und Mineralstoffe. Wenn Lebensmittel lange Transportwege hinter sich haben, können sie an Nährstoffen verlieren, da sie durch den Transportprozess und die Lagerung an Qualität einbüßen. Geschmack und Qualität Lebensmittel, die in ihrer Saison geerntet…
Ernährung und natürliche Lebensmittel

Mikronährstoffe: Vitamine und Mineralien im Überblick

Mikronährstoffe: Vitamine und Mineralien im Überblick Mikronährstoffe spielen eine wesentliche Rolle für unsere Gesundheit. Sie sind in Form von Vitaminen und Mineralien in unserer Nahrung enthalten und erfüllen eine Vielzahl von Funktionen in unserem Körper. In diesem Artikel geben wir einen umfassenden Überblick über die wichtigsten Mikronährstoffe, ihre Funktionen und Quellen. Vitamine Vitamine sind organische Verbindungen, die bei der Aufrechterhaltung vieler lebenswichtiger Funktionen in unserem Körper eine entscheidende Rolle spielen. Es gibt 13 Vitamine, die in zwei Kategorien eingeteilt werden: fettlösliche Vitamine (Vitamin A, D, E und K) und wasserlösliche Vitamine (Vitamin C und alle B-Vitamine). Fettlösliche Vitamine Vitamin A: Funktion: Vitamin A ist wichtig für die Sehkraft, das Immunsystem und das Wachstum von Zellen und Geweben. Quellen: Leber, Fischöl, Milchprodukte, Eier, Karotten und grünes Blattgemüse. Vitamin D: Funktion: Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor und ist wichtig für die Knochengesundheit. Quellen: Sonnenlicht, fetter Fisch, Milchprodukte, Eigelb. Vitamin E: Funktion: Vitamin E ist ein starkes Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Quellen: Pflanzenöle, Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse. Vitamin K: Funktion: Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit. Quellen: Grünes Blattgemüse, Leber, Eigelb, fermentierte Lebensmittel. Wasserlösliche Vitamine…

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