您的身体如何为您提供有关您的营养优势/劣势的线索

您的身体如何为您提供有关您的营养优势/劣势的线索

可能缺乏营养的不同迹象

识别身体的体征和信号来识别可能的营养缺乏可能非常有洞察力。以下是一些常见的迹象：

下内眼睑苍白，舌下颜色苍白

如果您的下眼睑和舌头下方苍白，可能表明缺铁和/或贫血。特别是如果您还对寒冷敏感和头晕。您的医生可以通过铁蛋白测量（铁储备）进行铁分析，轻松确定您的铁水平。

体温低

早晨起床时体温低于97.8度，白天体温低于98度，表明新陈代谢减慢。当细胞能量缺乏并且没有足够的营养物质来支持甲状腺产生能量（将 T4 转化为 T3 - 肝脏中的活性甲状腺激素）时，新陈代谢就会减慢，因为身体会适应在更少的食物下生存更长时间。这些适应机制之一是降低体温，这样您就可以用更少的能量生存更长时间。这类似于您无法支付取暖费而不得不降低室温的情况！

低脉冲

低心率有时可能表明由于食物和/或营养摄入不足而导致慢性细胞能量缺乏。通过减慢心率，您的身体可以用更少的能量生存。高新陈代谢的理想心率是每分钟 75-85 次。

乳糖不耐受

如果您患有乳糖不耐症，您的新陈代谢可能会减慢并且体温较低。新陈代谢减慢意味着消化效率降低，这表明消化液已减少以保存体能（盐酸、消化酶 - 包括乳糖酶）。

指甲

如果你的指甲生长缓慢或根本不生长，或者又薄又脆，这可能表明营养吸收存在问题、胃酸过低或饮食缺乏营养。如果您的指甲上有白斑，则可能意味着您的锌含量较低（并且由于锌而导致胃酸较低）。

皮肤

如果不涂防晒霜就容易晒伤，则可能缺乏必需脂肪酸和钙。也有可能你吸收了足够的钙，但缺乏钙吸收和吸收所必需的伴随物质。如果手臂背面有肿块，则可能表明缺乏维生素 A。

身体

如果休息时双腿抽筋，则可能表明钙含量较低。如果您在活动时双腿抽筋，则可能是缺乏维生素 D 的征兆。如果您患有紧张性头痛，则您的脂肪酸和 omega-3 水平可能较低（头痛并非缺乏阿司匹林）。

体臭

如果您有难闻的体味，这可能表明缺镁。您可以在此处了解有关逆转镁缺乏症的更多信息。

便秘

慢性便秘可能表明甲状腺功能低下、食物过敏/不耐受、营养不良、胃酸过低或胆汁流动缓慢。

胃

慢性腹胀和消化不良可能表明胃酸过低，而孕吐可能是 B 族维生素水平低或脂肪消化不良导致胆囊胆汁分泌缓慢的迹象。

舌头

舌观是阿育吠陀和中医中流行的一种诊断方法，被用作许多简单的诊断技术之一，无需进行昂贵的医学检查即可了解健康状况。您的舌头状况如何？以下是一些提示：

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

请注意，从食物中获取营养总是比从补充剂中获取更好！吃营养丰富的饮食是促进新陈代谢的好方法！