Hur din kropp ger dig ledtrådar om dina näringsstyrkor/svagheter

Hur din kropp ger dig ledtrådar om dina näringsstyrkor/svagheter

Olika tecken på möjliga näringsbrister

Att känna igen din kropps tecken och signaler för att identifiera möjliga näringsbrister kan vara mycket insiktsfullt. Här är några vanliga tecken på detta:

Blek nedre inre ögonlock och blek färg under tungan

Om dina nedre ögonlock och undersidan av tungan är bleka kan det indikera järnbrist och/eller anemi. Särskilt om du också upplever känslighet för kyla och yrsel. Din läkare kan enkelt bestämma vad din järnnivå är genom att göra en järnprofil med ferritinmätning (järnlagrar).

Låg kroppstemperatur

En kroppstemperatur på mindre än 97,8 grader när du vaknar på morgonen och mindre än 98 grader under dagen indikerar en långsam metabolism. När det finns en cellulär energibrist och det inte finns tillräckligt med näringsämnen för att stödja sköldkörteln i att producera energi (omvandla T4 till T3 - aktivt sköldkörtelhormon i levern), och är sedan metabolismen när kroppen anpassar sig för att överleva längre på mindre mat. En av dessa anpassningsmekanismer är att sänka kroppstemperaturen så att du kan överleva längre med mindre energi. Det liknar när du inte kan betala dina uppvärmningsräkningar och därför måste sänka rumstemperaturen!

Låg puls

En låg hjärtfrekvens kan ibland indikera en kronisk cellulär energibrist på grund av otillräcklig mat och/eller näringsintag. Genom att bromsa hjärtfrekvensen kan din kropp överleva med mindre energi. Den ideala hjärtfrekvensen för en hög metabolism är 75-85 slag per minut.

Laktosintolerans

Om du har laktosintolerans är det troligt att din ämnesomsättning bromsas och du har en låg kroppstemperatur. En långsam metabolism innebär mindre effektiv matsmältning, vilket indikerar att matsmältningsjuicer har reducerats för att spara fysisk energi (saltsyra, matsmältningsenzymer - inklusive laktas).

Naglar

Om dina naglar växer långsamt eller inte alls, eller är tunna och spröda, kan detta indikera problem med näringsabsorption, låg magsyra eller en näringsbrist diet. Om du har vita fläckar på naglarna kan det innebära att dina zinknivåer är låga (och låg magsyra på grund av zink).

hud

Om du bränner enkelt utan solskyddsmedel kan du sakna essentiella fettsyror och kalcium. Det är också möjligt att du absorberar tillräckligt med kalcium, men saknar nödvändiga tillhörande ämnen för kalciumabsorption och absorption. Om du har stötar på baksidan av armarna kan det indikera en vitamin A -brist.

Kropp

Om dina ben kramp när du vilar kan det indikera låga kalciumnivåer. Om dina ben kramp när du utövar dig själv kan det vara ett tecken på en vitamin D -brist. Om du lider av spänningshuvudvärk kan dina fettsyra och omega-3-nivåer vara låga (en huvudvärk är inte en brist på aspirin).

Kroppslukt

Om du har obehaglig kroppslukt kan detta indikera en magnesiumbrist. Du kan lära dig mer om att vända magnesiumbrist här.

förstoppning

Kronisk förstoppning kan indikera låg sköldkörtelfunktion, livsmedelsallergier/intoleranser, en näringsfattig diet, låg magsyra eller trög gallflöde.

mage

Kronisk uppblåsthet och matsmältningsbesvär kan indikera låg magsyra, medan morgonsjuka kan vara ett tecken på låga B -vitaminnivåer eller dålig fettmatsmältning som orsakar trög gall i gallblåsan.

Tunga

Tungesiktning är en diagnostisk metod som är populär i ayurvedisk och kinesisk medicin och används som en av många enkla diagnostiska tekniker för att förstå hälsotillstånd utan att behöva genomgå dyra medicinska test. Hur är din tunga tillstånd? Här är några tips:

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

Observera att det alltid är bättre att få näringsämnen från mat och inte tillskott! Att äta en näringsbeständig diet är ett bra sätt att öka din ämnesomsättning!