Cum îți oferă corpul indicii despre punctele tari/slăbiciunile tale nutriționale

Cum îți oferă corpul indicii despre punctele tari/slăbiciunile tale nutriționale

Diferite semne ale posibilelor deficiențe de nutrienți

Recunoașterea semnelor și semnalelor corpului tău pentru a identifica posibilele deficiențe de nutrienți poate fi foarte perspicace. Iată câteva semne comune ale acestui lucru:

Pleoapa interioară inferioară palidă și culoare palidă sub limbă

Dacă pleoapele inferioare și partea inferioară a limbii sunt palide, poate indica deficit de fier și/sau anemie. Mai ales dacă simți și sensibilitate la frig și amețeli. Medicul dumneavoastră poate determina cu ușurință care este nivelul dvs. de fier făcând un profil de fier cu măsurarea feritinei (rezervele de fier).

Temperatura scăzută a corpului

O temperatură a corpului mai mică de 97,8 grade când te trezești dimineața și mai mică de 98 de grade în timpul zilei indică un metabolism încetinit. Când există o deficiență de energie celulară și nu există suficienți nutrienți care să susțină tiroida în producerea de energie (conversia T4 în T3 - hormonul tiroidian activ în ficat), atunci metabolismul încetinește pe măsură ce organismul se adaptează pentru a supraviețui mai mult cu mai puține alimente. Unul dintre aceste mecanisme de adaptare este să îți scazi temperatura corpului, astfel încât să poți supraviețui mai mult cu mai puțină energie. Este asemănător cu atunci când nu îți poți plăti facturile de încălzire și, prin urmare, trebuie să scazi temperatura camerei!

Puls scăzut

O frecvență cardiacă scăzută poate indica uneori o deficiență cronică de energie celulară din cauza aportului insuficient de alimente și/sau nutrienți. Prin încetinirea ritmului cardiac, corpul tău poate supraviețui cu mai puțină energie. Frecvența cardiacă ideală pentru un metabolism ridicat este de 75-85 de bătăi pe minut.

Intoleranță la lactoză

Dacă aveți intoleranță la lactoză, este posibil ca metabolismul să fie încetinit și să aveți o temperatură scăzută a corpului. Un metabolism încetinit înseamnă o digestie mai puțin eficientă, ceea ce indică faptul că sucurile digestive au fost reduse pentru a conserva energia fizică (acid clorhidric, enzime digestive - inclusiv lactază).

Unghiile

Dacă unghiile tale cresc încet sau deloc, sau sunt subțiri și casante, acest lucru ar putea indica probleme cu absorbția nutrienților, acidul gastric scăzut sau o dietă cu deficit de nutrienți. Dacă aveți pete albe pe unghii, ar putea însemna că nivelul de zinc este scăzut (și acidul stomacal scăzut din cauza zincului).

piele

Dacă ardeți ușor fără protecție solară, este posibil să vă lipsească acizii grași esențiali și calciul. De asemenea, este posibil să absoarbeți suficient calciu, dar să vă lipsească substanțele de însoțire necesare pentru absorbția și absorbția calciului. Dacă aveți umflături pe spatele brațelor, poate indica o deficiență de vitamina A.

Corp

Dacă picioarele îți crampe atunci când te odihnești, poate indica un nivel scăzut de calciu. Dacă picioarele îți crampe atunci când faci efort, ar putea fi un semn al unei deficiențe de vitamina D. Dacă suferiți de cefalee tensională, nivelul de acizi grași și omega-3 poate fi scăzut (o durere de cap nu este o lipsă de aspirina).

Miros de corp

Dacă aveți miros corporal neplăcut, aceasta poate indica o deficiență de magneziu. Puteți afla mai multe despre inversarea deficienței de magneziu aici.

constipaţie

Constipația cronică poate indica funcția tiroidiană scăzută, alergii/intoleranțe alimentare, o dietă săracă în nutrienți, acid stomacal scăzut sau flux biliar lent.

stomac

Balonarea cronică și indigestia pot indica un nivel scăzut de acid din stomac, în timp ce grețurile matinale pot fi un semn al nivelurilor scăzute de vitamina B sau al unei digestii deficitare a grăsimilor, care provoacă bilă lenta în vezica biliară.

Limba

Vizualizarea limbii este o metodă de diagnostic populară în medicina ayurvedică și chineză și este folosită ca una dintre multele tehnici de diagnosticare simple pentru a înțelege condițiile de sănătate fără a fi supus unor teste medicale costisitoare. Cum este starea limbii tale? Iată câteva sfaturi:

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

Vă rugăm să rețineți că este întotdeauna mai bine să obțineți nutrienți din alimente și nu suplimente! Consumul unei diete bogate în nutrienți este o modalitate excelentă de a vă stimula metabolismul!