Como seu corpo lhe dá pistas sobre seus pontos fortes/fracos nutricionais

Como seu corpo lhe dá pistas sobre seus pontos fortes/fracos nutricionais

Diferentes sinais de possíveis deficiências nutricionais

Reconhecer os sinais e sinais do seu corpo para identificar possíveis deficiências nutricionais pode ser muito esclarecedor. Aqui estão alguns sinais comuns disso:

Pálpebra interna inferior pálida e coloração pálida sob a língua

Se as pálpebras inferiores e a parte inferior da língua estiverem pálidas, isso pode indicar deficiência de ferro e/ou anemia. Especialmente se você também sentir sensibilidade ao frio e tonturas. Seu médico pode determinar facilmente qual é o seu nível de ferro fazendo um perfil de ferro com medição de ferritina (reservas de ferro).

Baixa temperatura corporal

Uma temperatura corporal inferior a 97,8 graus ao acordar pela manhã e inferior a 98 graus durante o dia indica um metabolismo lento. Quando há uma deficiência de energia celular e não há nutrientes suficientes para apoiar a tireoide na produção de energia (convertendo T4 em T3 – hormônio tireoidiano ativo no fígado), o metabolismo fica mais lento à medida que o corpo se adapta para sobreviver por mais tempo com menos alimentos. Um desses mecanismos de adaptação é diminuir a temperatura corporal para que você possa sobreviver por mais tempo com menos energia. É semelhante a quando você não consegue pagar as contas de aquecimento e, portanto, tem que baixar a temperatura ambiente!

Pulso baixo

Às vezes, uma frequência cardíaca baixa pode indicar uma deficiência crônica de energia celular devido à ingestão insuficiente de alimentos e/ou nutrientes. Ao diminuir a frequência cardíaca, seu corpo pode sobreviver com menos energia. A frequência cardíaca ideal para um metabolismo elevado é de 75 a 85 batimentos por minuto.

Intolerância à lactose

Se você tem intolerância à lactose, é provável que seu metabolismo esteja lento e você tenha uma temperatura corporal baixa. Um metabolismo mais lento significa uma digestão menos eficiente, indicando que os sucos digestivos foram reduzidos para conservar a energia física (ácido clorídrico, enzimas digestivas - incluindo a lactase).

Unhas

Se suas unhas crescem lentamente ou não crescem, ou são finas e quebradiças, isso pode indicar problemas de absorção de nutrientes, baixa acidez estomacal ou dieta deficiente em nutrientes. Se você tiver manchas brancas nas unhas, isso pode significar que seus níveis de zinco estão baixos (e baixo ácido estomacal por causa do zinco).

pele

Se você se queima facilmente sem protetor solar, pode estar com falta de ácidos graxos essenciais e cálcio. Também é possível que você absorva cálcio suficiente, mas não tenha as substâncias acompanhantes necessárias para a absorção e absorção do cálcio. Se você tiver inchaços na parte de trás dos braços, isso pode indicar deficiência de vitamina A.

Corpo

Se sentir cãibras nas pernas quando você descansa, isso pode indicar níveis baixos de cálcio. Se sentir cãibras nas pernas quando você se esforça, pode ser um sinal de deficiência de vitamina D. Se você sofre de dores de cabeça tensionais, seus níveis de ácidos graxos e ômega-3 podem estar baixos (uma dor de cabeça não é falta de aspirina).

Odor corporal

Se você sentir um odor corporal desagradável, isso pode indicar uma deficiência de magnésio. Você pode aprender mais sobre como reverter a deficiência de magnésio aqui.

constipação

A constipação crônica pode indicar baixa função tireoidiana, alergias/intolerâncias alimentares, dieta pobre em nutrientes, baixa acidez estomacal ou fluxo biliar lento.

estômago

Inchaço crônico e indigestão podem indicar baixa acidez estomacal, enquanto enjoos matinais podem ser um sinal de baixos níveis de vitamina B ou má digestão de gordura que causa lentidão na bile na vesícula biliar.

Língua

A visualização da língua é um método de diagnóstico popular na medicina ayurvédica e chinesa e é usado como uma das muitas técnicas de diagnóstico simples para compreender as condições de saúde sem a necessidade de exames médicos caros. Como está a condição da sua língua? Aqui estão algumas dicas:

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

Observe que é sempre melhor obter nutrientes dos alimentos e não de suplementos! Comer uma dieta rica em nutrientes é uma ótima maneira de aumentar o seu metabolismo!