W jaki sposób organizm dostarcza Ci wskazówek na temat Twoich mocnych i słabych stron żywieniowych

W jaki sposób organizm dostarcza Ci wskazówek na temat Twoich mocnych i słabych stron żywieniowych

Różne oznaki możliwych niedoborów składników odżywczych

Rozpoznawanie oznak i sygnałów organizmu w celu zidentyfikowania ewentualnych niedoborów składników odżywczych może być bardzo wnikliwe. Oto kilka typowych oznak tego zjawiska:

Blada dolna wewnętrzna powieka i blady kolor pod językiem

Jeśli dolne powieki i spód języka są blade, może to wskazywać na niedobór żelaza i/lub anemię. Zwłaszcza jeśli odczuwasz również wrażliwość na zimno i zawroty głowy. Lekarz może z łatwością określić poziom żelaza w organizmie, wykonując profil żelaza z pomiarem ferrytyny (zapasy żelaza).

Niska temperatura ciała

Temperatura ciała niższa niż 97,8 stopni po przebudzeniu rano i niższa niż 98 stopni w ciągu dnia wskazuje na spowolniony metabolizm. Kiedy występuje niedobór energii komórkowej i nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych, aby wesprzeć tarczycę w wytwarzaniu energii (przekształcaniu T4 w T3 – aktywny hormon tarczycy w wątrobie), wówczas metabolizm zwalnia, gdy organizm dostosowuje się do dłuższego przeżycia przy mniejszej ilości pożywienia. Jednym z tych mechanizmów adaptacyjnych jest obniżenie temperatury ciała, dzięki czemu możesz przeżyć dłużej przy mniejszym zużyciu energii. Przypomina to sytuację, gdy nie możesz opłacić rachunków za ogrzewanie i dlatego musisz obniżyć temperaturę w pomieszczeniu!

Niski puls

Niskie tętno może czasami wskazywać na chroniczny niedobór energii komórkowej z powodu niewystarczającego spożycia pożywienia i/lub składników odżywczych. Spowalniając tętno, organizm może przetrwać, zużywając mniej energii. Idealne tętno dla osób o wysokim metabolizmie wynosi 75–85 uderzeń na minutę.

Nietolerancja laktozy

Jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy, prawdopodobnie Twój metabolizm jest spowolniony i masz obniżoną temperaturę ciała. Spowolniony metabolizm oznacza mniej wydajne trawienie, co wskazuje, że w celu oszczędzania energii fizycznej zredukowano ilość soków trawiennych (kwas solny, enzymy trawienne – w tym laktaza).

Paznokcie

Jeśli paznokcie rosną powoli lub wcale, albo są cienkie i łamliwe, może to wskazywać na problemy z wchłanianiem składników odżywczych, niski poziom kwasu żołądkowego lub dietę ubogą w składniki odżywcze. Jeśli masz białe plamy na paznokciach, może to oznaczać niski poziom cynku (i niski poziom kwasu żołądkowego z powodu cynku).

skóra

Jeśli łatwo ulegasz oparzeniom bez ochrony przeciwsłonecznej, może brakować Ci niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i wapnia. Możliwe jest również, że wchłaniasz wystarczającą ilość wapnia, ale brakuje Ci substancji towarzyszących niezbędnych do wchłaniania i wchłaniania wapnia. Jeśli masz guzki z tyłu ramion, może to wskazywać na niedobór witaminy A.

Ciało

Jeśli podczas odpoczynku odczuwasz skurcze nóg, może to wskazywać na niski poziom wapnia. Jeśli podczas wysiłku odczuwasz skurcze nóg, może to być oznaką niedoboru witaminy D. Jeśli cierpisz na napięciowe bóle głowy, poziom kwasów tłuszczowych i omega-3 może być niski (ból głowy nie wynika z braku aspiryny).

Zapach ciała

Jeśli masz nieprzyjemny zapach ciała, może to wskazywać na niedobór magnezu. Więcej o uzupełnianiu niedoborów magnezu możesz dowiedzieć się tutaj.

zaparcie

Przewlekłe zaparcia mogą wskazywać na słabą czynność tarczycy, alergie/nietolerancje pokarmowe, dietę ubogą w składniki odżywcze, niski poziom kwasu żołądkowego lub powolny przepływ żółci.

żołądek

Przewlekłe wzdęcia i niestrawność mogą wskazywać na niski poziom kwasu żołądkowego, natomiast poranne mdłości mogą być oznaką niskiego poziomu witaminy B lub złego trawienia tłuszczów, co powoduje spowolnienie żółci w pęcherzyku żółciowym.

Język

Oglądanie języka to metoda diagnostyczna popularna w medycynie ajurwedyjskiej i chińskiej, stosowana jako jedna z wielu prostych technik diagnostycznych pozwalających zrozumieć stan zdrowia bez konieczności poddawania się kosztownym badaniom lekarskim. Jaki jest stan Twojego języka? Oto kilka wskazówek:

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

Pamiętaj, że zawsze lepiej jest pozyskiwać składniki odżywcze z pożywienia, a nie z suplementów! Dieta bogata w składniki odżywcze to świetny sposób na zwiększenie metabolizmu!