Hvordan kroppen din gir deg ledetråder om dine ernæringsmessige styrker/svakheter

Hvordan kroppen din gir deg ledetråder om dine ernæringsmessige styrker/svakheter

Ulike tegn på mulig næringsmangel

Å gjenkjenne kroppens tegn og signaler for å identifisere mulige næringsmangler kan være svært innsiktsfullt. Her er noen vanlige tegn på dette:

Blek nedre indre øyelokk og blek farge under tungen

Hvis de nedre øyelokkene og undersiden av tungen er bleke, kan det tyde på jernmangel og/eller anemi. Spesielt hvis du også opplever følsomhet for kulde og svimmelhet. Legen din kan enkelt finne ut hva jernnivået ditt er ved å gjøre en jernprofil med ferritinmåling (jernlagre).

Lav kroppstemperatur

En kroppstemperatur på under 97,8 grader når du våkner om morgenen og mindre enn 98 grader i løpet av dagen indikerer et redusert stoffskifte. Når det er en cellulær energimangel og det ikke er nok næringsstoffer til å støtte skjoldbruskkjertelen i å produsere energi (konvertere T4 til T3 - aktivt skjoldbruskkjertelhormon i leveren), da bremser metabolismen ettersom kroppen tilpasser seg til å overleve lenger på mindre mat. En av disse tilpasningsmekanismene er å senke kroppstemperaturen slik at du kan overleve lenger med mindre energi. Det ligner på når du ikke kan betale varmeregningene og derfor må senke romtemperaturen!

Lav puls

En lav hjertefrekvens kan noen ganger indikere en kronisk cellulær energimangel på grunn av utilstrekkelig mat og/eller næringsinntak. Ved å senke pulsen kan kroppen overleve med mindre energi. Den ideelle hjertefrekvensen for høyt stoffskifte er 75-85 slag per minutt.

Laktoseintoleranse

Hvis du har laktoseintoleranse, er det sannsynlig at stoffskiftet er redusert og du har lav kroppstemperatur. En redusert metabolisme betyr mindre effektiv fordøyelse, noe som indikerer at fordøyelsessaft er redusert for å spare fysisk energi (saltsyre, fordøyelsesenzymer - inkludert laktase).

Negler

Hvis neglene dine vokser sakte eller ikke i det hele tatt, eller er tynne og sprø, kan dette tyde på problemer med næringsopptak, lav magesyre eller et kosthold med mangel på næringsstoffer. Hvis du har hvite flekker på neglene, kan det bety at sinknivået er lavt (og lavt magesyre på grunn av sink).

hud

Hvis du brenner deg lett uten solkrem, kan det hende du mangler essensielle fettsyrer og kalsium. Det er også mulig at du tar opp nok kalsium, men mangler de nødvendige medfølgende stoffene for kalsiumopptak og -opptak. Hvis du har støt på baksiden av armene, kan det tyde på en vitamin A-mangel.

Kropp

Hvis bena kramper når du hviler, kan det tyde på lave kalsiumnivåer. Hvis bena kramper når du anstrenger deg, kan det være et tegn på D-vitaminmangel. Hvis du lider av spenningshodepine, kan fettsyre- og omega-3-nivåene være lave (hodepine er ikke mangel på aspirin).

Kroppslukt

Hvis du har ubehagelig kroppslukt, kan dette tyde på magnesiummangel. Du kan lære mer om å reversere magnesiummangel her.

forstoppelse

Kronisk forstoppelse kan indikere lav skjoldbruskkjertelfunksjon, matallergier/intoleranser, et næringsfattig kosthold, lav magesyre eller svak gallestrøm.

mage

Kronisk oppblåsthet og fordøyelsesbesvær kan indikere lav magesyre, mens morgenkvalme kan være et tegn på lavt B-vitaminnivå eller dårlig fettfordøyelse som forårsaker treg galle i galleblæren.

Tunge

Tungevisning er en diagnostisk metode som er populær i ayurvedisk og kinesisk medisin og brukes som en av mange enkle diagnostiske teknikker for å forstå helsetilstander uten å måtte gjennomgå dyre medisinske tester. Hvordan er tilstanden til tungen din? Her er noen tips:

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

Vær oppmerksom på at det alltid er bedre å få i seg næringsstoffer fra mat og ikke kosttilskudd! Å spise et næringsrikt kosthold er en fin måte å øke stoffskiftet på!