Hoe uw lichaam u aanwijzingen geeft over uw sterke en zwakke punten op voedingsgebied

Hoe uw lichaam u aanwijzingen geeft over uw sterke en zwakke punten op voedingsgebied

Verschillende tekenen van mogelijke tekorten aan voedingsstoffen

Het herkennen van de tekenen en signalen van uw lichaam om mogelijke tekorten aan voedingsstoffen te identificeren kan zeer verhelderend zijn. Hier zijn enkele veel voorkomende symptomen hiervan:

Bleek onderste binnenooglid en bleke kleur onder de tong

Als uw onderste oogleden en de onderkant van uw tong bleek zijn, kan dit duiden op ijzertekort en/of bloedarmoede. Vooral als je ook last hebt van gevoeligheid voor verkoudheid en duizeligheid. Uw arts kan eenvoudig bepalen wat uw ijzergehalte is door een ijzerprofiel uit te voeren met ferritinemeting (ijzervoorraden).

Lage lichaamstemperatuur

Een lichaamstemperatuur van minder dan 97,8 graden als je 's ochtends wakker wordt en minder dan 98 graden overdag duidt op een vertraagde stofwisseling. Wanneer er sprake is van een cellulair energietekort en er niet genoeg voedingsstoffen zijn om de schildklier te ondersteunen bij het produceren van energie (omzetting van T4 in T3 – actief schildklierhormoon in de lever), vertraagt ​​de stofwisseling naarmate het lichaam zich aanpast om langer te overleven met minder voedsel. Eén van deze aanpassingsmechanismen is het verlagen van je lichaamstemperatuur, zodat je langer kunt overleven met minder energie. Het is vergelijkbaar met wanneer u uw verwarmingskosten niet kunt betalen en daarom de kamertemperatuur moet verlagen!

Lage pols

Een lage hartslag kan soms duiden op een chronisch cellulair energietekort als gevolg van onvoldoende inname van voedsel en/of voedingsstoffen. Door uw hartslag te vertragen, kan uw lichaam met minder energie overleven. De ideale hartslag voor een hoge stofwisseling is 75-85 slagen per minuut.

Lactose-intolerantie

Als u lactose-intolerantie heeft, is uw stofwisseling waarschijnlijk vertraagd en heeft u een lage lichaamstemperatuur. Een vertraagde stofwisseling betekent een minder efficiënte spijsvertering, wat aangeeft dat de spijsverteringssappen zijn verminderd om fysieke energie te besparen (zoutzuur, spijsverteringsenzymen - inclusief lactase).

Nagels

Als uw vingernagels langzaam of helemaal niet groeien, of dun en broos zijn, kan dit wijzen op problemen met de opname van voedingsstoffen, een laag maagzuurgehalte of een dieet met een tekort aan voedingsstoffen. Als u witte vlekken op uw nagels heeft, kan dit betekenen dat uw zinkgehalte laag is (en een laag maagzuur vanwege zink).

huid

Als u gemakkelijk verbrandt zonder zonnebrandcrème, heeft u mogelijk een tekort aan essentiële vetzuren en calcium. Ook kan het zijn dat je voldoende calcium opneemt, maar de benodigde begeleidende stoffen voor de calciumopname en opname mist. Als u bultjes op de achterkant van uw armen heeft, kan dit wijzen op een vitamine A-tekort.

Lichaam

Als uw benen verkrampen als u rust, kan dit duiden op een laag calciumgehalte. Als uw benen verkrampen als u zich inspant, kan dit een teken zijn van een vitamine D-tekort. Als u last heeft van spanningshoofdpijn, kunnen uw vetzuur- en omega-3-waarden laag zijn (hoofdpijn is geen gebrek aan aspirine).

Lichaamsgeur

Als u een onaangename lichaamsgeur heeft, kan dit duiden op een magnesiumtekort. Meer informatie over het omkeren van een magnesiumtekort kunt u hier vinden.

constipatie

Chronische obstipatie kan duiden op een slechte schildklierfunctie, voedselallergieën/-intoleranties, een voedingsarm dieet, laag maagzuur of een trage galstroom.

maag

Een chronisch opgeblazen gevoel en een slechte spijsvertering kunnen duiden op een laag maagzuurgehalte, terwijl ochtendmisselijkheid een teken kan zijn van een laag vitamine B-gehalte of een slechte vetvertering die trage gal in de galblaas veroorzaakt.

Tong

Tongkijken is een diagnostische methode die populair is in de Ayurvedische en Chinese geneeskunde en wordt gebruikt als een van de vele eenvoudige diagnostische technieken om gezondheidsproblemen te begrijpen zonder dure medische tests te hoeven ondergaan. Hoe is de toestand van uw tong? Hier zijn enkele tips:

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

Houd er rekening mee dat het altijd beter is om voedingsstoffen uit voeding te halen en niet uit supplementen! Het eten van een voedingsrijk dieet is een geweldige manier om je stofwisseling te stimuleren!