Kā jūsu ķermenis sniedz norādes par jūsu uztura stiprajām/vājajām pusēm

Kā jūsu ķermenis sniedz norādes par jūsu uztura stiprajām/vājajām pusēm

Dažādas pazīmes, kas liecina par iespējamu uzturvielu trūkumu

Jūsu ķermeņa pazīmju un signālu atpazīšana, lai noteiktu iespējamos uzturvielu trūkumus, var būt ļoti saprotama. Šeit ir dažas izplatītas pazīmes:

Bāls iekšējais plakstiņš un bāla krāsa zem mēles

Ja jūsu apakšējie plakstiņi un mēles apakšdaļa ir bāla, tas var liecināt par dzelzs deficītu un/vai anēmiju. It īpaši, ja Jums ir arī jutība pret aukstumu un reiboni. Jūsu ārsts var viegli noteikt, kāds ir jūsu dzelzs līmenis, veicot dzelzs profilu ar feritīna mērījumiem (dzelzs krājumi).

Zema ķermeņa temperatūra

Ķermeņa temperatūra, kas zemāka par 97,8 grādiem, pamostoties no rīta, un mazāka par 98 grādiem dienā, liecina par palēninātu vielmaiņu. Ja ir šūnu enerģijas deficīts un nav pietiekami daudz barības vielu, lai atbalstītu vairogdziedzeri enerģijas ražošanā (pārveidojot T4 par T3 - aktīvo vairogdziedzera hormonu aknās), vielmaiņa palēninās, jo organisms pielāgojas, lai ilgāk izdzīvotu ar mazāku daudzumu pārtikas. Viens no šiem adaptācijas mehānismiem ir pazemināt ķermeņa temperatūru, lai jūs varētu ilgāk izdzīvot ar mazāku enerģiju. Tas ir līdzīgi, kad nevarat samaksāt apkures rēķinus un tāpēc jums ir jāsamazina istabas temperatūra!

Zems pulss

Zems sirdsdarbības ātrums dažkārt var liecināt par hronisku šūnu enerģijas deficītu nepietiekamas pārtikas un/vai barības vielu uzņemšanas dēļ. Palēninot sirdsdarbības ātrumu, jūsu ķermenis var izdzīvot ar mazāku enerģiju. Ideāls sirdsdarbības ātrums augstam metabolismam ir 75-85 sitieni minūtē.

Laktozes nepanesamība

Ja jums ir laktozes nepanesamība, visticamāk, jūsu vielmaiņa ir palēnināta un jums ir zema ķermeņa temperatūra. Palēnināta vielmaiņa nozīmē mazāk efektīvu gremošanu, kas liecina, ka gremošanas sulas ir samazinātas, lai saglabātu fizisko enerģiju (sālsskābe, gremošanas enzīmi, tostarp laktāze).

Nagi

Ja jūsu nagi aug lēni vai neaug vispār vai ir plāni un trausli, tas var liecināt par barības vielu uzsūkšanās problēmām, zemu kuņģa skābumu vai uzturvielu deficītu. Ja uz jūsu nagiem ir balti plankumi, tas var nozīmēt, ka jūsu cinka līmenis ir zems (un zems kuņģa skābes līmenis cinka dēļ).

āda

Ja jūs viegli sadedzinat bez sauļošanās, iespējams, jums trūkst neaizstājamo taukskābju un kalcija. Iespējams arī, ka jūs uzņemat pietiekami daudz kalcija, bet trūkst kalcija uzsūkšanai un absorbcijai nepieciešamo pavadošo vielu. Ja jums ir izciļņi roku aizmugurē, tas var liecināt par A vitamīna deficītu.

Ķermenis

Ja jūsu kājas krampj atpūšoties, tas var liecināt par zemu kalcija līmeni. Ja slodzes laikā jūsu kājas krampj, tas var liecināt par D vitamīna deficītu. Ja jūs ciešat no spriedzes galvassāpēm, jūsu taukskābju un omega-3 līmenis var būt zems (galvassāpes nav aspirīna trūkums).

Ķermeņa smarža

Ja jums ir nepatīkama ķermeņa smaka, tas var liecināt par magnija deficītu. Šeit varat uzzināt vairāk par magnija deficīta novēršanu.

aizcietējums

Hronisks aizcietējums var liecināt par zemu vairogdziedzera darbību, pārtikas alerģijām/neiecietību, uzturvielu nepietiekamu uzturu, zemu kuņģa skābumu vai lēnu žults plūsmu.

vēders

Hroniska vēdera uzpūšanās un gremošanas traucējumi var liecināt par zemu kuņģa skābumu, savukārt rīta nelabums var liecināt par zemu B vitamīna līmeni vai sliktu tauku gremošanu, kas izraisa gausu žults veidošanos žultspūslī.

Mēle

Skatīšanās ar mēli ir Ājurvēdas un ķīniešu medicīnā populāra diagnostikas metode, un to izmanto kā vienu no daudzajām vienkāršajām diagnostikas metodēm, lai izprastu veselības stāvokli, neveicot dārgas medicīniskās pārbaudes. Kāds ir tavas mēles stāvoklis? Šeit ir daži padomi:

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

Lūdzu, ņemiet vērā, ka vienmēr labāk ir iegūt uzturvielas no pārtikas, nevis uztura bagātinātājiem! Uzturvielām bagāta diēta ir lielisks veids, kā uzlabot vielmaiņu!