Kaip jūsų kūnas pateikia užuominų apie jūsų mitybos stipriąsias / silpnąsias puses

Kaip jūsų kūnas pateikia užuominų apie jūsų mitybos stipriąsias / silpnąsias puses

Įvairūs galimo maistinių medžiagų trūkumo požymiai

Atpažinti savo kūno požymius ir signalus, siekiant nustatyti galimą maistinių medžiagų trūkumą, gali būti labai įžvalgus. Štai keletas bendrų požymių:

Blyškus vidinis vokas ir blyški spalva po liežuviu

Jei apatiniai akių vokai ir apatinė liežuvio dalis yra blyški, tai gali reikšti geležies trūkumą ir (arba) anemiją. Ypač jei taip pat jaučiate jautrumą šalčiui ir galvos svaigimą. Gydytojas gali lengvai nustatyti jūsų geležies lygį, atlikdamas geležies profilį su feritino matavimu (geležies atsargos).

Žema kūno temperatūra

Mažesnė nei 97,8 laipsnių kūno temperatūra pabudus ryte ir žemesnė nei 98 laipsniai dieną rodo sulėtėjusią medžiagų apykaitą. Kai ląstelėje trūksta energijos ir nėra pakankamai maistinių medžiagų, reikalingų skydliaukei gaminti energiją (paverčiant T4 į T3 – aktyvų skydliaukės hormoną kepenyse), medžiagų apykaita sulėtėja, nes organizmas prisitaiko ilgiau išgyventi vartodamas mažiau maisto. Vienas iš šių prisitaikymo mechanizmų yra sumažinti kūno temperatūrą, kad galėtumėte ilgiau išgyventi su mažiau energijos. Tai panašu į tai, kai negalite sumokėti sąskaitų už šildymą ir dėl to turite sumažinti kambario temperatūrą!

Žemas pulsas

Žemas širdies susitraukimų dažnis kartais gali rodyti lėtinį ląstelių energijos trūkumą dėl nepakankamo maisto ir (arba) maistinių medžiagų suvartojimo. Lėtinant širdies ritmą, jūsų kūnas gali išgyventi su mažiau energijos. Idealus širdies susitraukimų dažnis esant aukštai medžiagų apykaitai yra 75–85 dūžiai per minutę.

Laktozės netoleravimas

Jei netoleruojate laktozės, tikėtina, kad jūsų medžiagų apykaita yra sulėtėjusi ir jūsų kūno temperatūra yra žema. Sulėtėjusi medžiagų apykaita reiškia ne tokį efektyvų virškinimą, o tai rodo, kad virškinimo sultys sumažintos siekiant išsaugoti fizinę energiją (vandenilio chlorido rūgštį, virškinimo fermentus, įskaitant laktazę).

Nagai

Jei jūsų nagai auga lėtai arba visai neauga arba yra ploni ir trapūs, tai gali reikšti maistinių medžiagų įsisavinimo problemas, mažą skrandžio rūgštingumą arba maistinių medžiagų trūkumą. Jei ant nagų yra baltų dėmių, tai gali reikšti, kad jūsų cinko lygis yra mažas (ir dėl cinko mažai skrandžio rūgšties).

oda

Jei lengvai nusideginate be apsaugos nuo saulės, jums gali trūkti nepakeičiamų riebalų rūgščių ir kalcio. Taip pat gali būti, kad pasisavinate pakankamai kalcio, tačiau trūksta reikalingų kalcio pasisavinimui ir pasisavinimui lydinčių medžiagų. Jei ant nugaros yra iškilimų, tai gali reikšti vitamino A trūkumą.

Kūnas

Jei kojas traukia mėšlungis ilsintis, tai gali reikšti mažą kalcio kiekį. Jei kojas traukia mėšlungis mankštinantis, tai gali būti vitamino D trūkumo požymis. Jei kenčiate nuo įtampos galvos skausmo, jūsų riebalų rūgščių ir omega-3 lygis gali būti mažas (galvos skausmas nėra aspirino trūkumas).

Kūno kvapas

Jei jaučiate nemalonų kūno kvapą, tai gali reikšti magnio trūkumą. Čia galite sužinoti daugiau apie magnio trūkumo panaikinimą.

vidurių užkietėjimas

Lėtinis vidurių užkietėjimas gali rodyti silpną skydliaukės funkciją, maisto alergiją / netoleravimą, maistinių medžiagų skurdžią mitybą, mažą skrandžio rūgšties kiekį arba vangų tulžies nutekėjimą.

skrandžio

Lėtinis pilvo pūtimas ir nevirškinimas gali rodyti mažą skrandžio rūgšties kiekį, o rytinis pykinimas gali būti mažo B vitamino kiekio arba blogo riebalų virškinimo požymis, dėl kurio tulžies pūslėje kaupiasi vangi tulžis.

Liežuvis

Matymas liežuviu yra diagnostikos metodas, populiarus Ajurvedos ir kinų medicinoje ir naudojamas kaip vienas iš daugelio paprastų diagnostikos metodų, padedančių suprasti sveikatos būklę, neatliekant brangių medicininių tyrimų. Kokia tavo liežuvio būklė? Štai keletas patarimų:

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

Atkreipkite dėmesį, kad maistines medžiagas visada geriau gauti iš maisto, o ne su papildais! Mityba, kurioje gausu maistinių medžiagų, yra puikus būdas pagreitinti medžiagų apykaitą!