Come il tuo corpo ti fornisce indizi sui tuoi punti di forza/debolezza nutrizionali

Come il tuo corpo ti fornisce indizi sui tuoi punti di forza/debolezza nutrizionali

Diversi segnali di possibili carenze nutrizionali

Riconoscere i segni e i segnali del tuo corpo per identificare possibili carenze nutrizionali può essere molto intuitivo. Ecco alcuni segnali comuni di ciò:

Palpebra interna inferiore pallida e colorazione pallida sotto la lingua

Se le palpebre inferiori e la parte inferiore della lingua sono pallide, ciò potrebbe indicare carenza di ferro e/o anemia. Soprattutto se avverti anche sensibilità al freddo e vertigini. Il medico può facilmente determinare qual è il tuo livello di ferro eseguendo un profilo del ferro con la misurazione della ferritina (deposito di ferro).

Bassa temperatura corporea

Una temperatura corporea inferiore a 97,8 gradi al risveglio al mattino e inferiore a 98 gradi durante la giornata indica un metabolismo rallentato. Quando c'è una carenza di energia cellulare e non ci sono abbastanza nutrienti per supportare la tiroide nella produzione di energia (convertendo T4 in T3 - ormone tiroideo attivo nel fegato), il metabolismo rallenta mentre il corpo si adatta a sopravvivere più a lungo con meno cibo. Uno di questi meccanismi di adattamento è quello di abbassare la temperatura corporea in modo da poter sopravvivere più a lungo con meno energia. È come quando non puoi pagare le bollette del riscaldamento e quindi devi abbassare la temperatura della stanza!

Polso basso

Una frequenza cardiaca bassa può talvolta indicare una carenza cronica di energia cellulare dovuta a un’assunzione insufficiente di cibo e/o sostanze nutritive. Rallentando la frequenza cardiaca, il tuo corpo può sopravvivere con meno energia. La frequenza cardiaca ideale per un metabolismo elevato è di 75-85 battiti al minuto.

Intolleranza al lattosio

Se hai un'intolleranza al lattosio, è probabile che il tuo metabolismo sia rallentato e che tu abbia una temperatura corporea bassa. Un metabolismo rallentato significa una digestione meno efficiente, indicando che i succhi digestivi sono stati ridotti per conservare l'energia fisica (acido cloridrico, enzimi digestivi, compresa la lattasi).

Unghia

Se le unghie crescono lentamente o non crescono affatto, oppure sono sottili e fragili, ciò potrebbe indicare problemi con l'assorbimento dei nutrienti, un basso livello di acido nello stomaco o una dieta carente di nutrienti. Se hai delle macchie bianche sulle unghie, potrebbe significare che i tuoi livelli di zinco sono bassi (e un basso livello di acido nello stomaco a causa dello zinco).

pelle

Se ti scotti facilmente senza protezione solare, potresti avere una carenza di acidi grassi essenziali e calcio. È anche possibile che tu assorba abbastanza calcio, ma manchino le sostanze di accompagnamento necessarie per l'assorbimento e l'assorbimento del calcio. Se hai delle protuberanze sulla parte posteriore delle braccia, potrebbe indicare una carenza di vitamina A.

Corpo

Se hai crampi alle gambe quando riposi, potrebbe indicare bassi livelli di calcio. Se ti vengono i crampi alle gambe quando ti alleni, potrebbe essere un segno di carenza di vitamina D. Se soffri di mal di testa da tensione, i tuoi livelli di acidi grassi e omega-3 potrebbero essere bassi (un mal di testa non è una mancanza di aspirina).

Odore del corpo

Se avverti un odore corporeo sgradevole, ciò potrebbe indicare una carenza di magnesio. Puoi saperne di più su come invertire la carenza di magnesio qui.

stipsi

La stitichezza cronica può indicare una ridotta funzionalità tiroidea, allergie/intolleranze alimentari, una dieta povera di nutrienti, un basso livello di acido nello stomaco o un flusso biliare lento.

stomaco

Il gonfiore cronico e l’indigestione possono indicare un basso livello di acido nello stomaco, mentre la nausea mattutina può essere un segno di bassi livelli di vitamina B o di una cattiva digestione dei grassi che causa un rallentamento della bile nella cistifellea.

Lingua

L'osservazione della lingua è un metodo diagnostico popolare nella medicina ayurvedica e cinese e viene utilizzato come una delle tante semplici tecniche diagnostiche per comprendere le condizioni di salute senza dover sottoporsi a costosi test medici. Com'è la condizione della tua lingua? Ecco alcuni suggerimenti:

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

Tieni presente che è sempre meglio assumere i nutrienti dal cibo e non dagli integratori! Seguire una dieta ricca di nutrienti è un ottimo modo per aumentare il metabolismo!