Comment votre corps vous donne des indices sur vos forces/faiblesses nutritionnelles

Comment votre corps vous donne des indices sur vos forces/faiblesses nutritionnelles

Différents signes d’éventuelles carences nutritionnelles

Reconnaître les signes et les signaux de votre corps pour identifier d'éventuelles carences nutritionnelles peut être très instructif. Voici quelques signes courants de cela :

Paupière interne inférieure pâle et coloration pâle sous la langue

Si vos paupières inférieures et le dessous de votre langue sont pâles, cela peut indiquer une carence en fer et/ou une anémie. Surtout si vous ressentez également une sensibilité au froid et des étourdissements. Votre médecin peut facilement déterminer votre taux de fer en effectuant un profil de fer avec mesure de la ferritine (réserves de fer).

Température corporelle basse

Une température corporelle inférieure à 97,8 degrés au réveil le matin et inférieure à 98 degrés pendant la journée indique un métabolisme ralenti. Lorsqu'il y a un déficit énergétique cellulaire et qu'il n'y a pas suffisamment de nutriments pour aider la thyroïde à produire de l'énergie (convertissant le T4 en T3 - l'hormone thyroïdienne active dans le foie), le métabolisme ralentit à mesure que le corps s'adapte pour survivre plus longtemps avec moins de nourriture. L’un de ces mécanismes d’adaptation consiste à abaisser la température de votre corps afin que vous puissiez survivre plus longtemps avec moins d’énergie. C'est un peu comme lorsque vous ne parvenez pas à payer vos factures de chauffage et que vous devez donc baisser la température de votre pièce !

Pouls faible

Une fréquence cardiaque faible peut parfois indiquer un déficit énergétique cellulaire chronique dû à un apport alimentaire et/ou nutritif insuffisant. En ralentissant votre rythme cardiaque, votre corps peut survivre avec moins d’énergie. La fréquence cardiaque idéale pour un métabolisme élevé est de 75 à 85 battements par minute.

Intolérance au lactose

Si vous souffrez d’intolérance au lactose, il est probable que votre métabolisme soit ralenti et que votre température corporelle soit basse. Un métabolisme ralenti signifie une digestion moins efficace, ce qui indique que les sucs digestifs ont été réduits pour conserver l'énergie physique (acide chlorhydrique, enzymes digestives - dont la lactase).

Clous

Si vos ongles poussent lentement ou pas du tout, ou sont fins et cassants, cela peut indiquer des problèmes d'absorption des nutriments, un faible taux d'acide gastrique ou un régime alimentaire déficient en nutriments. Si vous avez des taches blanches sur vos ongles, cela peut signifier que votre taux de zinc est faible (et que votre taux d’acide gastrique est faible à cause du zinc).

peau

Si vous brûlez facilement sans crème solaire, vous pourriez manquer d’acides gras essentiels et de calcium. Il est également possible que vous absorbiez suffisamment de calcium, mais que vous manquiez des substances d'accompagnement nécessaires à l'absorption et à l'assimilation du calcium. Si vous avez des bosses à l’arrière des bras, cela peut indiquer une carence en vitamine A.

Corps

Si vos jambes ont des crampes lorsque vous vous reposez, cela peut indiquer un faible taux de calcium. Si vos jambes ont des crampes lorsque vous faites un effort, cela pourrait être le signe d’une carence en vitamine D. Si vous souffrez de céphalées de tension, vos taux d’acides gras et d’oméga-3 peuvent être faibles (un mal de tête n’est pas un manque d’aspirine).

Odeur corporelle

Si vous ressentez une odeur corporelle désagréable, cela peut indiquer une carence en magnésium. Vous pouvez en savoir plus sur la façon d’inverser la carence en magnésium ici.

constipation

La constipation chronique peut indiquer une fonction thyroïdienne faible, des allergies/intolérances alimentaires, une alimentation pauvre en nutriments, un faible taux d'acide gastrique ou un flux biliaire lent.

estomac

Des ballonnements chroniques et une indigestion peuvent indiquer un faible taux d'acide gastrique, tandis que les nausées matinales peuvent être le signe d'un faible taux de vitamine B ou d'une mauvaise digestion des graisses qui provoque une lenteur de la bile dans la vésicule biliaire.

Langue

L'observation de la langue est une méthode de diagnostic populaire en médecine ayurvédique et chinoise et est utilisée comme l'une des nombreuses techniques de diagnostic simples pour comprendre les problèmes de santé sans avoir à subir des tests médicaux coûteux. Comment est l’état de votre langue ? Voici quelques conseils :

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

Veuillez noter qu’il est toujours préférable d’obtenir des nutriments provenant de la nourriture et non de suppléments ! Avoir une alimentation riche en nutriments est un excellent moyen de stimuler votre métabolisme !