Kuinka kehosi antaa sinulle vihjeitä ravitsemuksellisista vahvuuksistasi/heikkouksistasi

Kuinka kehosi antaa sinulle vihjeitä ravitsemuksellisista vahvuuksistasi/heikkouksistasi

Erilaisia ​​merkkejä mahdollisista ravinteiden puutteesta

Kehosi merkkien ja signaalien tunnistaminen mahdollisten ravintoaineiden puutteiden tunnistamiseksi voi olla erittäin oivaltavaa. Tässä on joitain yleisiä merkkejä tästä:

Vaalea sisäluomen alaluomi ja vaalea väritys kielen alla

Jos alaluomesi ja kielesi alapuoli ovat vaaleat, se voi viitata raudanpuutteeseen ja/tai anemiaan. Varsinkin jos koet myös herkkyyttä kylmälle ja huimausta. Lääkärisi voi helposti määrittää rautatasosi tekemällä rautaprofiilin ferritiinimittauksella (rautavarastot).

Matala ruumiinlämpö

Alle 97,8 asteen ruumiinlämpö aamulla herätessä ja alle 98 astetta päivällä kertoo hidastunutta aineenvaihduntaa. Kun solujen energiapuutos ja ravintoaineet eivät riitä tukemaan kilpirauhasen energiantuotantoa (muuntaa T4:ksi T3:ksi - aktiiviseksi kilpirauhashormoniksi maksassa), aineenvaihdunta hidastuu, kun keho sopeutuu selviytymään pidempään pienemmällä ruoalla. Yksi näistä sopeutumismekanismeista on alentaa kehon lämpötilaa, jotta voit selviytyä pidempään vähemmällä energialla. Se on samanlaista, kun et pysty maksamaan lämmityslaskuasi ja joudut siksi alentamaan huonelämpötilaa!

Matala pulssi

Matala syke voi joskus olla merkki kroonisesta soluenergian puutteesta, joka johtuu riittämättömästä ruuan ja/tai ravintoaineiden saannista. Hidastamalla sykettäsi kehosi voi selviytyä pienemmällä energialla. Ihanteellinen syke nopeaan aineenvaihduntaan on 75-85 lyöntiä minuutissa.

Laktoosi-intoleranssi

Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, on todennäköistä, että aineenvaihduntasi on hidastunut ja ruumiinlämpö on alhainen. Hidastunut aineenvaihdunta tarkoittaa vähemmän tehokasta ruoansulatusta, mikä osoittaa, että ruuansulatusmehuja on vähennetty fyysisen energian (suolahappo, ruoansulatusentsyymit - mukaan lukien laktaasi) säästämiseksi.

Kynnet

Jos kynnesi kasvavat hitaasti tai eivät ollenkaan tai ovat ohuita ja hauraita, tämä voi viitata ravinteiden imeytymisongelmiin, vähäiseen mahahappoon tai ravintoainevajaiseen ruokavalioon. Jos kynsissäsi on valkoisia täpliä, se voi tarkoittaa, että sinkkitasosi on alhainen (ja vähän mahahappoa sinkin takia).

ihoa

Jos palat helposti ilman aurinkovoidetta, saatat puuttua välttämättömistä rasvahapoista ja kalsiumista. On myös mahdollista, että imeydyt riittävästi kalsiumia, mutta sinulta puuttuu kalsiumin imeytymiseen ja imeytymiseen tarvittavat oheisaineet. Jos käsivarsissasi on kuoppia, se voi viitata A-vitamiinin puutteeseen.

Runko

Jos jalkasi kouristavat levätessäsi, se voi olla merkki alhaisista kalsiumtasoista. Jos jalkasi kouristelevat rasituksen aikana, se voi olla merkki D-vitamiinin puutteesta. Jos kärsit jännityspäänsärystä, rasvahappo- ja omega-3-tasosi voivat olla alhaiset (päänsärky ei ole aspiriinin puutetta).

Hienhaju

Jos sinulla on epämiellyttävä haju, se voi viitata magnesiumin puutteeseen. Voit oppia lisää magnesiumin puutteen korjaamisesta täältä.

ummetus

Krooninen ummetus voi viitata kilpirauhasen vajaatoimintaan, ruoka-aineallergioihin/-intoleransseihin, ravintoainevapaaseen ruokavalioon, vähäiseen mahahappoon tai hitaaseen sapen virtaukseen.

vatsa

Krooninen turvotus ja ruoansulatushäiriöt voivat olla merkki alhaisesta mahahapon määrästä, kun taas aamupahoinvointi voi olla merkki alhaisista B-vitamiinitasoista tai huonosta rasvan sulamisesta, mikä aiheuttaa hidasta sappia sappirakossa.

Kieli

Kielen katselu on suosittu diagnostinen menetelmä Ayurvedassa ja kiinalaisessa lääketieteessä, ja sitä käytetään yhtenä monista yksinkertaisista diagnostisista tekniikoista terveydentilan ymmärtämiseksi ilman kalliita lääketieteellisiä testejä. Millainen on kielesi kunto? Tässä muutamia vinkkejä:

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

Huomaa, että ravintoaineita on aina parempi saada ruoasta eikä ravintolisistä! Runsas ravintoainepitoinen ruokavalio on loistava tapa kiihdyttää aineenvaihduntaa!