Cómo tu cuerpo te da pistas sobre tus fortalezas y debilidades nutricionales

Cómo tu cuerpo te da pistas sobre tus fortalezas y debilidades nutricionales

Diferentes signos de posibles deficiencias de nutrientes

Reconocer los signos y señales de su cuerpo para identificar posibles deficiencias de nutrientes puede resultar muy revelador. Aquí hay algunos signos comunes de esto:

Párpado interno inferior pálido y coloración pálida debajo de la lengua.

Si sus párpados inferiores y la parte inferior de su lengua están pálidos, puede indicar deficiencia de hierro y/o anemia. Especialmente si también experimentas sensibilidad al frío y mareos. Su médico puede determinar fácilmente cuál es su nivel de hierro realizando un perfil de hierro con medición de ferritina (reservas de hierro).

Baja temperatura corporal

Una temperatura corporal de menos de 97,8 grados al despertar por la mañana y menos de 98 grados durante el día indica un metabolismo lento. Cuando hay una deficiencia de energía celular y no hay suficientes nutrientes para ayudar a la tiroides a producir energía (convirtiendo T4 en T3 - hormona tiroidea activa en el hígado), entonces el metabolismo se ralentiza a medida que el cuerpo se adapta para sobrevivir más tiempo con menos alimentos. Uno de estos mecanismos de adaptación es bajar la temperatura corporal para poder sobrevivir más tiempo con menos energía. ¡Es similar a cuando no puedes pagar tus facturas de calefacción y por lo tanto tienes que bajar la temperatura de la habitación!

Pulso bajo

Una frecuencia cardíaca baja a veces puede indicar una deficiencia crónica de energía celular debido a una ingesta insuficiente de alimentos y/o nutrientes. Al disminuir la frecuencia cardíaca, su cuerpo puede sobrevivir con menos energía. La frecuencia cardíaca ideal para un metabolismo elevado es de 75 a 85 latidos por minuto.

Intolerancia a la lactosa

Si tienes intolerancia a la lactosa, es probable que tu metabolismo esté más lento y tengas una temperatura corporal baja. Un metabolismo lento significa una digestión menos eficiente, lo que indica que los jugos digestivos se han reducido para conservar la energía física (ácido clorhídrico, enzimas digestivas, incluida la lactasa).

Clavos

Si sus uñas crecen lentamente o no crecen en absoluto, o son delgadas y quebradizas, esto podría indicar problemas con la absorción de nutrientes, bajo nivel de ácido estomacal o una dieta deficiente en nutrientes. Si tiene manchas blancas en las uñas, podría significar que sus niveles de zinc son bajos (y el ácido estomacal bajo debido al zinc).

piel

Si se quema fácilmente sin protector solar, es posible que le falten ácidos grasos esenciales y calcio. También es posible que absorba suficiente calcio, pero le falten las sustancias acompañantes necesarias para la absorción y absorción del calcio. Si tiene bultos en la parte posterior de los brazos, puede indicar una deficiencia de vitamina A.

Cuerpo

Si siente calambres en las piernas cuando descansa, puede indicar niveles bajos de calcio. Si siente calambres en las piernas cuando hace esfuerzo, podría ser un signo de deficiencia de vitamina D. Si sufre dolores de cabeza tensionales, sus niveles de ácidos grasos y omega-3 pueden estar bajos (un dolor de cabeza no es falta de aspirina).

Olor corporal

Si tiene un olor corporal desagradable, esto puede indicar una deficiencia de magnesio. Puede obtener más información sobre cómo revertir la deficiencia de magnesio aquí.

constipación

El estreñimiento crónico puede indicar una función tiroidea baja, alergias/intolerancias alimentarias, una dieta pobre en nutrientes, bajo nivel de ácido estomacal o flujo lento de bilis.

estómago

La hinchazón crónica y la indigestión pueden indicar un nivel bajo de ácido estomacal, mientras que las náuseas matutinas pueden ser un signo de niveles bajos de vitamina B o mala digestión de las grasas que provoca bilis lenta en la vesícula biliar.

lengua

Ver la lengua es un método de diagnóstico popular en la medicina ayurvédica y china y se utiliza como una de las muchas técnicas de diagnóstico simples para comprender las condiciones de salud sin tener que someterse a costosas pruebas médicas. ¿Cómo es el estado de tu lengua? A continuación se ofrecen algunos consejos:

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

¡Tenga en cuenta que siempre es mejor obtener nutrientes de los alimentos y no de suplementos! ¡Comer una dieta rica en nutrientes es una excelente manera de acelerar su metabolismo!