Πώς το σώμα σας σας δίνει ενδείξεις για τα διατροφικά σας πλεονεκτήματα/αδυναμίες

Πώς το σώμα σας σας δίνει ενδείξεις για τα διατροφικά σας πλεονεκτήματα/αδυναμίες

Διαφορετικά σημάδια πιθανών ελλείψεων θρεπτικών ουσιών

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια και τα σήματα του σώματός σας για τον εντοπισμό πιθανών ελλείψεων θρεπτικών ουσιών μπορεί να είναι πολύ διορατική. Ακολουθούν μερικά κοινά σημάδια αυτού:

Ωχρό κατώτερο εσωτερικό βλέφαρο και ανοιχτό χρωματισμό κάτω από τη γλώσσα

Εάν τα κάτω βλεφαρίδες σας και η κάτω πλευρά της γλώσσας σας είναι χλωμό, μπορεί να υποδεικνύει ανεπάρκεια σιδήρου ή/και αναιμία. Ειδικά αν έχετε επίσης ευαισθησία στο κρύο και τη ζάλη. Ο γιατρός σας μπορεί εύκολα να καθορίσει ποιο είναι το επίπεδο σιδήρου σας κάνοντας ένα προφίλ σιδήρου με μέτρηση φερριτίνης (αποθήκες σιδήρου).

Χαμηλή θερμοκρασία σώματος

Μια θερμοκρασία σώματος μικρότερη από 97,8 μοίρες όταν ξυπνάτε το πρωί και λιγότερο από 98 μοίρες κατά τη διάρκεια της ημέρας δείχνει έναν επιβραδυντικό μεταβολισμό. Όταν υπάρχει κυτταρική ενεργειακή ανεπάρκεια και δεν υπάρχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν τον θυρεοειδή στην παραγωγή ενέργειας (μετατρέποντας το T4 σε Τ3 - ενεργή ορμόνη θυρεοειδούς στο ήπαρ), τότε ο μεταβολισμός επιβραδύνεται καθώς το σώμα προσαρμόζεται για να επιβιώσει περισσότερο σε λιγότερα τρόφιμα. Ένας από αυτούς τους μηχανισμούς προσαρμογής είναι να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας, ώστε να μπορείτε να επιβιώσετε περισσότερο με λιγότερη ενέργεια. Είναι παρόμοιο με το πότε δεν μπορείτε να πληρώσετε τους λογαριασμούς θέρμανσης και επομένως πρέπει να μειώσετε τη θερμοκρασία δωματίου!

Χαμηλός παλμός

Ένας χαμηλός καρδιακός ρυθμός μπορεί μερικές φορές να υποδεικνύει μια χρόνια ανεπάρκεια κυτταρικής ενέργειας λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης τροφίμων και/ή θρεπτικών ουσιών. Με την επιβράδυνση του καρδιακού σας ρυθμού, το σώμα σας μπορεί να επιβιώσει με λιγότερη ενέργεια. Ο ιδανικός καρδιακός ρυθμός για έναν υψηλό μεταβολισμό είναι 75-85 κτύπους ανά λεπτό.

Δυσανεξία στη λακτόζη

Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, είναι πιθανό ότι ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται και έχετε χαμηλή θερμοκρασία σώματος. Ένας επιβραδυνόμενος μεταβολισμός σημαίνει λιγότερο αποτελεσματική πέψη, υποδεικνύοντας ότι οι πεπτικοί χυμοί έχουν μειωθεί για να διατηρηθεί η φυσική ενέργεια (υδροχλωρικό οξύ, πεπτικά ένζυμα - συμπεριλαμβανομένης της λακτάσης).

Καρφιά

Εάν τα νύχια σας αναπτύσσονται αργά ή καθόλου, ή είναι λεπτά και εύθραυστα, αυτό θα μπορούσε να υποδεικνύει προβλήματα με την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, το χαμηλό οξύ του στομάχου ή τη διατροφή με έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Εάν έχετε λευκά σημεία στα νύχια σας, θα μπορούσε να σημαίνει ότι τα επίπεδα ψευδαργύρου σας είναι χαμηλά (και χαμηλό οξύ στομάχου λόγω ψευδαργύρου).

δέρμα

Εάν καίτε εύκολα χωρίς αντηλιακό, μπορεί να στερείται απαραίτητων λιπαρών οξέων και ασβεστίου. Είναι επίσης πιθανό να απορροφήσετε αρκετό ασβέστιο, αλλά δεν έχετε τις απαραίτητες συνοδευτικές ουσίες για την απορρόφηση και την απορρόφηση του ασβεστίου. Εάν έχετε χτυπήματα στο πίσω μέρος των χεριών σας, μπορεί να υποδηλώνει ανεπάρκεια βιταμίνης Α.

Σώμα

Εάν τα πόδια σας κράμπουν όταν ξεκουράζεστε, μπορεί να υποδηλώνει χαμηλά επίπεδα ασβεστίου. Εάν η κράμπα των ποδιών σας όταν ασκεί τον εαυτό σας, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης D. Εάν υποφέρετε από πονοκεφάλους έντασης, τα επίπεδα λιπαρών οξέων και ωμέγα-3 μπορεί να είναι χαμηλά (ένας πονοκέφαλος δεν είναι έλλειψη ασπιρίνης).

Μυρωδιά σώματος

Εάν έχετε δυσάρεστη οσμή σώματος, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ανεπάρκεια μαγνησίου. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αναστροφή της ανεπάρκειας μαγνησίου εδώ.

δυσκοιλιότητα

Η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να υποδεικνύει χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς, τροφικές αλλεργίες/δυσανεξίες, δίαιτα με θρεπτικά συστατικά, χαμηλό οξύ στομάχου ή υποτονική ροή χολής.

στομάχι

Η χρόνια φούσκωμα και η δυσπεψία μπορεί να υποδηλώνουν χαμηλό οξύ του στομάχου, ενώ η πρωινή ασθένεια μπορεί να είναι ένα σημάδι χαμηλών επιπέδων βιταμινών ή κακής πέψης λίπους που προκαλεί υποτονική χολή στη χοληδόχο κύστη.

Γλώσσα

Η προβολή της γλώσσας είναι μια διαγνωστική μέθοδος δημοφιλής στην Αγιουρβέδα και την κινεζική ιατρική και χρησιμοποιείται ως μία από τις πολλές απλές διαγνωστικές τεχνικές για την κατανόηση των συνθηκών υγείας χωρίς να χρειάζεται να υποβληθεί σε ακριβές ιατρικές εξετάσεις. Πώς είναι η κατάσταση της γλώσσας σας; Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

Λάβετε υπόψη ότι είναι πάντα καλύτερο να αποκτήσετε θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα και όχι τα συμπληρώματα! Η κατανάλωση μιας διατροφής θρεπτικών συστατικών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας!