Hvordan din krop giver dig ledetråde om dine ernæringsmæssige styrker/svagheder

Hvordan din krop giver dig ledetråde om dine ernæringsmæssige styrker/svagheder

Forskellige tegn på mulige næringsstofmangel

At genkende din krops tegn og signaler til at identificere mulige næringsstofmangel kan være meget indsigtsfulde. Her er nogle almindelige tegn på dette:

Bleg nedre indre øjenlåg og bleg farvelægning under tungen

Hvis dine nederste øjenlåg og undersiden af ​​din tunge er bleg, kan det indikere jernmangel og/eller anæmi. Især hvis du også oplever følsomhed over for kold og svimmelhed. Din læge kan let bestemme, hvad dit jernniveau er ved at udføre en jernprofil med ferritinmåling (jernbutikker).

Lav kropstemperatur

En kropstemperatur på mindre end 97,8 grader, når du vågner op om morgenen og mindre end 98 grader i løbet af dagen indikerer en bremset stofskifte. Når der er en cellulær energimangel, og der ikke er nok næringsstoffer til at understøtte skjoldbruskkirtlen til produktion af energi (konvertering af T4 til T3 - aktivt skjoldbruskkirtelhormon i leveren), bremser metabolismen, når kroppen tilpasser sig for at overleve længere på mindre mad. En af disse tilpasningsmekanismer er at sænke din kropstemperatur, så du kan overleve længere med mindre energi. Det ligner, når du ikke kan betale dine opvarmningsregninger og derfor skal sænke stuetemperaturen!

Lav puls

En lav hjerterytme kan undertiden indikere en kronisk cellulær energimangel på grund af utilstrækkelig mad og/eller næringsstofindtagelse. Ved at bremse din hjerterytme kan din krop overleve med mindre energi. Den ideelle hjerterytme for en høj stofskifte er 75-85 slag pr. Minut.

Laktoseintolerance

Hvis du har laktoseintolerance, er det sandsynligt, at din stofskifte er bremset, og du har en lav kropstemperatur. En bremset metabolisme betyder mindre effektiv fordøjelse, hvilket indikerer, at fordøjelsessafter er blevet reduceret for at bevare fysisk energi (saltsyre, fordøjelsesenzymer - inklusive lactase).

Negle

Hvis dine negle vokser langsomt eller slet ikke eller er tynde og sprøde, kan dette indikere problemer med næringsstofabsorption, lav mavesyre eller en næringsmangel diæt. Hvis du har hvide pletter på dine negle, kan det betyde, at dine zinkniveauer er lave (og lav mavesyre på grund af zink).

hud

Hvis du let brænder uden solcreme, mangler du muligvis essentielle fedtsyrer og calcium. Det er også muligt, at du absorberer nok calcium, men mangler de nødvendige ledsagende stoffer til calciumabsorption og absorption. Hvis du har buler på bagsiden af ​​dine arme, kan det indikere en vitamin A -mangel.

Legeme

Hvis dine ben krampe, når du hviler, kan det indikere lave calciumniveauer. Hvis dine ben krampe, når du udøver dig selv, kan det være et tegn på en D -vitaminmangel. Hvis du lider af spændingshovedpine, kan dine fedtsyre- og omega-3-niveauer være lave (en hovedpine er ikke en mangel på aspirin).

Kropslugt

Hvis du har ubehagelig kropslugt, kan dette indikere en magnesiummangel. Du kan lære mere om at vende magnesiummangel her.

forstoppelse

Kronisk forstoppelse kan indikere lav skjoldbruskkirtelfunktion, fødevareallergi/intolerancer, en næringsfattig diæt, lav mavesyre eller træg galdeflow.

mave

Kronisk oppustethed og fordøjelsesbesvær kan indikere lav mavesyre, mens morgensyge kan være et tegn på lave B -vitaminniveauer eller dårlig fedtfordøjelse, der forårsager træg galden i galdeblæren.

Tunge

Tongue -visning er en diagnostisk metode, der er populær i ayurvedisk og kinesisk medicin og bruges som en af ​​mange enkle diagnostiske teknikker til at forstå sundhedsmæssige forhold uden at skulle gennemgå dyre medicinske tests. Hvordan er betingelsen for din tunge? Her er nogle tip:

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

Bemærk, at det altid er bedre at få næringsstoffer fra mad og ikke kosttilskud! At spise en næringstæt diæt er en fantastisk måde at øge din stofskifte på!