Hvordan din krop giver dig oplysninger om dine ernæringsstyrker/svagheder

Hvordan din krop giver dig oplysninger om dine ernæringsstyrker/svagheder

Forskellige tegn på mulig mangel på næringsstoffer

Det kan være meget afslørende at genkende tegn og signaler i din egen krop for at identificere mulige næringsstofmangel. Her er nogle almindelige tegn på dette:

blegemiddel Nedre øjenlåg inde og lysfarve under tungen

Hvis dine nederste øjenlåg og undersiden af ​​din tunge er bleg, kan dette indikere en jernmangel og/eller anæmi. Især når der er en følsomhed over for den kolde og svimmelhed. Med en jernprofil med ferritinmåling (jernlagring) kan din læge let bestemme, hvordan dit jernniveau er.

lav kropstemperatur

En kropstemperatur på mindre end 97,8 grader, når man vågner op om morgenen og mindre end 98 grader dagligt, indikerer en langsom stofskifte. Hvis der er en cellulær mangel på energi og ikke er nok næringsstoffer til at understøtte skjoldbruskkirtlen i produktionen af ​​energi (omdannelse af T4 til T3 - aktivt skjoldbruskkirtelhormon i leveren), aftager metabolismen, fordi kroppen foretager justeringer for at kunne overleve med mindre mad i længere tid. En af disse tilpasningsmekanismer er, at din kropstemperatur sænkes, så du kan overleve længere med mindre energi. Det ligner det, hvis du ikke kan betale for dine varmeomkostninger og derfor skal reducere stuetemperaturen!

lav puls

En lav puls kan undertiden indikere en kronisk cellulær mangel på energi på grund af utilstrækkelig mad og/eller næringsstoffer. Ved at bremse pulsen kan din krop overleve med mindre energi. Den ideelle hjerterytme for en høj stofskifte er 75-85 slag pr. Minut.

lactoseintolerance

Hvis du lider af laktoseintolerance, er det sandsynligt, at din stofskifte vil bremse, og du har en lav kropstemperatur. Sbredet metabolisme betyder mindre effektiv fordøjelse, hvilket indikerer, at fordøjelsesjuicerne er reduceret for at spare fysisk energi (saltsyre, fordøjelsesenzymer - inklusive lactase).

negle

Hvis dine negle vokser langsomt eller slet ikke, eller de er tynde og sprøde, kan dette indikere problemer med næringsstofabsorption, lav mavesyre eller en næringsstof -hoveddiæt. Hvis du har hvide pletter på neglene, kan dette betyde, at dit zinkspejl er lavt (og der er et lavt mavesyreindhold på grund af zink).

hud

Hvis du brænder let uden solcreme, kan du mangle essentielle fedtsyrer og calcium. Det er også muligt, at du tager tilstrækkelig calcium, men du har mangel på de krævede ledsagende stoffer til calciumoptagelse og absorption. Hvis du har buler på bagsiden af ​​armene, kan dette indikere et vitamin A -mangel.

krop

Hvis dine ben krampe i fred, kan dette indikere lave calciumværdier. Hvis dine ben krampe på indsatsen, kan dette være en indikation af en D -vitaminmangel. Hvis du lider af spændingshovedpine, kan din fedtsyre og omega-3-værdier være lave (en hovedpine er ikke en mangel på aspirin).

kropslugt

Hvis du har en ubehagelig kropslugt, kan dette indikere en magnesiummangel. Du kan finde ud af mere om reverseringen af ​​en magnesium mangel på mangel.

forstoppelse

Kronisk forstoppelse kan indikere en lav skjoldbruskkirtelfunktion, fødevareallergi/intolerance, en næringsfattig diæt, lav mavesyre eller træg galdestrøm.

mave

Kronisk oppustning og fordøjelsesforstyrrelser kan indikere et lavt mavesyreindhold, mens der i mange kvalme kan være et tegn på lave B -vitaminiveauer eller dårlig fedtfordøjelse, der forårsager træg galden i galdeblæren.

tunge

Udsigten over tungen er en diagnostisk metode, der er populær i ayurvedisk og kinesisk medicin og bruges som en af ​​mange enkle diagnostiske teknikker til at forstå helbredet uden at skulle udføre dyre medicinske tests. Hvad med tilstanden på din tunge? Her er nogle oplysninger:

• Normal: let rødme/lyserød farvelægning med en tynd hvid belægning
• Hævet: milt svaghed
• Randed kant/indtryk af tænderne på kanterne: svag fordøjelse, mangel på næringsstoffer
• Knækket tunge: Overskud af varme
• Purple tunge: stagneret blod
• Rød tunge tip: stress
• Lyppetunge: Mangel på blod
• Stærk belægning: dårlig afgiftning

Bemærk, at det altid er bedre at få næringsstoffer fra mad og ikke fra ernæringstilskud! En næringsstof -rig diæt er en fantastisk måde at øge stofskiftet igen!