Jak vám vaše tělo dává vodítka o vašich nutričních silných/slabých stránkách

Jak vám vaše tělo dává vodítka o vašich nutričních silných/slabých stránkách

Různé známky možného nedostatku živin

Rozpoznání znaků a signálů vašeho těla k identifikaci možných nedostatků živin může být velmi prozíravé. Zde jsou některé běžné příznaky:

Světlé spodní vnitřní víčko a světlé zbarvení pod jazykem

Pokud jsou vaše spodní víčka a spodní strana jazyka bledá, může to znamenat nedostatek železa a/nebo anémii. Obzvláště, pokud pociťujete také citlivost na chlad a závratě. Váš lékař může snadno určit, jakou máte hladinu železa, pomocí profilu železa s měřením feritinu (zásoby železa).

Nízká tělesná teplota

Tělesná teplota nižší než 97,8 stupňů, když se ráno probudíte, a nižší než 98 stupňů během dne, ukazuje na zpomalený metabolismus. Když je nedostatek buněčné energie a není dostatek živin na podporu štítné žlázy při výrobě energie (přeměna T4 na T3 – aktivní hormon štítné žlázy v játrech), pak se metabolismus zpomaluje, protože se tělo přizpůsobuje, aby přežilo déle s menším množstvím potravy. Jedním z těchto adaptačních mechanismů je snížení tělesné teploty, abyste mohli přežít déle s menší energií. Je to podobné, jako když nemůžete platit své účty za vytápění, a proto musíte snížit teplotu v místnosti!

Nízký puls

Nízká srdeční frekvence může někdy znamenat chronický nedostatek buněčné energie v důsledku nedostatečného příjmu potravy a/nebo živin. Zpomalením srdeční frekvence může vaše tělo přežít s menší energií. Ideální tepová frekvence pro vysoký metabolismus je 75-85 tepů za minutu.

Intolerance laktózy

Pokud trpíte intolerancí laktózy, je pravděpodobné, že máte zpomalený metabolismus a nízkou tělesnou teplotu. Zpomalený metabolismus znamená méně účinné trávení, což naznačuje, že trávicí šťávy byly sníženy kvůli zachování fyzické energie (kyselina chlorovodíková, trávicí enzymy - včetně laktázy).

Nehty

Pokud vaše nehty rostou pomalu nebo vůbec ne, nebo jsou tenké a lámavé, může to znamenat problémy se vstřebáváním živin, nízkou žaludeční kyselinou nebo dietu s nedostatkem živin. Pokud máte na nehtech bílé skvrny, může to znamenat, že máte nízkou hladinu zinku (a nízkou žaludeční kyselinu kvůli zinku).

kůže

Pokud se bez opalovacího krému snadno spálíte, možná vám chybí esenciální mastné kyseliny a vápník. Je také možné, že vápníku vstřebáte dostatek, ale chybí vám potřebné doprovodné látky pro vstřebávání a vstřebávání vápníku. Pokud máte boule na zadní straně paží, může to znamenat nedostatek vitamínu A.

Tělo

Pokud vaše nohy křečí, když odpočíváte, může to znamenat nízkou hladinu vápníku. Pokud vás při námaze křečí nohy, může to být příznak nedostatku vitamínu D. Pokud trpíte tenzními bolestmi hlavy, mohou být vaše hladiny mastných kyselin a omega-3 nízké (bolest hlavy není nedostatek aspirinu).

Tělesný pach

Pokud máte nepříjemný tělesný zápach, může to znamenat nedostatek hořčíku. Více o zvrácení nedostatku hořčíku se můžete dozvědět zde.

zácpa

Chronická zácpa může naznačovat nízkou funkci štítné žlázy, potravinové alergie/nesnášenlivosti, stravu chudou na živiny, nízkou žaludeční kyselinu nebo pomalý tok žluči.

žaludek

Chronické nadýmání a poruchy trávení mohou naznačovat nízkou žaludeční kyselinu, zatímco ranní nevolnost může být známkou nízké hladiny vitaminu B nebo špatného trávení tuků, které způsobuje stagnaci žluči ve žlučníku.

Jazyk

Prohlížení jazyka je diagnostická metoda oblíbená v ájurvédské a čínské medicíně a používá se jako jedna z mnoha jednoduchých diagnostických technik k pochopení zdravotního stavu, aniž byste museli podstupovat drahé lékařské testy. Jaký je stav vašeho jazyka? Zde je několik tipů:

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

Vezměte prosím na vědomí, že je vždy lepší přijímat živiny z jídla a ne z doplňků! Jíst stravu bohatou na živiny je skvělý způsob, jak zrychlit metabolismus!