كيف يعطيك جسمك أدلة حول نقاط القوة والضعف الغذائية لديك

كيف يعطيك جسمك أدلة حول نقاط القوة والضعف الغذائية لديك

علامات مختلفة لنقص العناصر الغذائية المحتملة

إن التعرف على علامات وإشارات جسمك لتحديد أوجه النقص المحتملة في العناصر الغذائية يمكن أن يكون أمرًا ثاقبًا للغاية. فيما يلي بعض العلامات الشائعة لذلك:

شحوب الجفن الداخلي السفلي ولون شاحب تحت اللسان

إذا كانت جفنك السفلية والجانب السفلي من لسانك شاحبين، فقد يشير ذلك إلى نقص الحديد و/أو فقر الدم. خاصة إذا كنت تعاني أيضًا من حساسية تجاه البرد والدوخة. يمكن لطبيبك تحديد مستوى الحديد لديك بسهولة عن طريق إجراء تحليل للحديد باستخدام قياس الفيريتين (مخازن الحديد).

انخفاض درجة حرارة الجسم

تشير درجة حرارة الجسم التي تقل عن 97.8 درجة عند الاستيقاظ في الصباح وأقل من 98 درجة خلال النهار إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. عندما يكون هناك نقص في الطاقة الخلوية ولا يوجد ما يكفي من العناصر الغذائية لدعم الغدة الدرقية في إنتاج الطاقة (تحويل T4 إلى T3 - هرمون الغدة الدرقية النشط في الكبد)، فإن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ حيث يتكيف الجسم للبقاء على قيد الحياة لفترة أطول مع كميات أقل من الطعام. إحدى آليات التكيف هذه هي خفض درجة حرارة جسمك حتى تتمكن من البقاء على قيد الحياة لفترة أطول بطاقة أقل. إنه أمر مشابه عندما لا تتمكن من دفع فواتير التدفئة الخاصة بك وبالتالي تضطر إلى خفض درجة حرارة الغرفة!

نبض منخفض

يمكن أن يشير انخفاض معدل ضربات القلب في بعض الأحيان إلى نقص مزمن في الطاقة الخلوية بسبب عدم كفاية تناول الطعام و/أو المغذيات. من خلال إبطاء معدل ضربات القلب، يمكن لجسمك البقاء على قيد الحياة بطاقة أقل. معدل ضربات القلب المثالي لعملية التمثيل الغذائي العالي هو 75-85 نبضة في الدقيقة.

عدم تحمل اللاكتوز

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فمن المحتمل أن يكون التمثيل الغذائي الخاص بك بطيئًا وأن يكون لديك انخفاض في درجة حرارة الجسم. التمثيل الغذائي البطيء يعني هضمًا أقل كفاءة، مما يشير إلى انخفاض العصارات الهضمية للحفاظ على الطاقة الجسدية (حمض الهيدروكلوريك، والإنزيمات الهاضمة - بما في ذلك اللاكتاز).

الأظافر

إذا كانت أظافرك تنمو ببطء أو لا تنمو على الإطلاق، أو كانت رقيقة وهشة، فقد يشير ذلك إلى مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية، أو انخفاض حمض المعدة، أو اتباع نظام غذائي يعاني من نقص العناصر الغذائية. إذا كان لديك بقع بيضاء على أظافرك، فقد يعني ذلك أن مستويات الزنك لديك منخفضة (وانخفاض حمض المعدة بسبب الزنك).

جلد

إذا كنت تحترق بسهولة دون استخدام واقي الشمس، فقد تفتقر إلى الأحماض الدهنية الأساسية والكالسيوم. ومن الممكن أيضًا أن تمتص كمية كافية من الكالسيوم، ولكنك تفتقر إلى المواد المصاحبة اللازمة لامتصاص وامتصاص الكالسيوم. إذا كان لديك نتوءات على الجزء الخلفي من ذراعيك، فقد يشير ذلك إلى نقص فيتامين أ.

جسم

إذا كانت ساقيك تتشنج أثناء الراحة، فقد يشير ذلك إلى انخفاض مستويات الكالسيوم. إذا كانت ساقيك تتشنج عند بذل مجهود، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين د. إذا كنت تعاني من صداع التوتر، فقد تكون مستويات الأحماض الدهنية وأوميغا 3 لديك منخفضة (الصداع لا يعني نقص الأسبرين).

رائحة الجسم

إذا كانت لديك رائحة كريهة في الجسم، فقد يشير ذلك إلى نقص المغنيسيوم. يمكنك معرفة المزيد حول عكس نقص المغنيسيوم هنا.

إمساك

قد يشير الإمساك المزمن إلى انخفاض وظيفة الغدة الدرقية، أو الحساسية الغذائية/عدم تحمل الطعام، أو اتباع نظام غذائي فقير بالمغذيات، أو انخفاض حمض المعدة، أو تباطؤ تدفق الصفراء.

معدة

يمكن أن يشير الانتفاخ المزمن وعسر الهضم إلى انخفاض حمض المعدة، في حين أن غثيان الصباح يمكن أن يكون علامة على انخفاض مستويات فيتامين ب أو سوء هضم الدهون الذي يسبب تباطؤ الصفراء في المرارة.

لسان

تعتبر مشاهدة اللسان طريقة تشخيصية شائعة في الطب الهندي القديم والطب الصيني، وتُستخدم كواحدة من العديد من تقنيات التشخيص البسيطة لفهم الحالات الصحية دون الحاجة إلى الخضوع لاختبارات طبية باهظة الثمن. كيف هي حالة لسانك؟ إليك بعض النصائح:

• Normal: leichte Rötung/rosa Färbung mit einer dünnen weißen Beschichtung
• Geschwollen: Milzschwäche
• Geriffelter Rand/Abdrücke der Zähne an den Rändern: Schwache Verdauung, Nährstoffmangel
• Rissige Zunge: Hitzeüberschuss
• Lila Zunge: Stagniertes Blut
• Rote Zungenspitze: Stress
• Blasse Zunge: Blutmangel
• Starke Beschichtung: Schlechte Entgiftung

يرجى ملاحظة أنه من الأفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية من الطعام وليس من المكملات الغذائية! يعد تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية طريقة رائعة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك!