كيف يمنحك جسمك معلومات عن نقاط القوة/ضعفك الغذائي

كيف يمنحك جسمك معلومات عن نقاط القوة/ضعفك الغذائي

علامات مختلفة عن نقص العناصر الغذائية

يمكن أن يكون من الممكن أن يتعرف على علامات وإشارات جسمك من أجل تحديد أوجه القصور المحتملة للمغذيات. فيما يلي بعض العلامات الشائعة لهذا:

تبييض الجفن السفلي داخل ولون شاحب تحت اللسان

إذا كانت جفونك السفلية والجانب السفلي من لسانك شاحبًا ، فقد يشير ذلك إلى نقص الحديد و/أو فقر الدم. خاصة عندما تكون هناك حساسية للبرد والدوار. مع ملف تعريف الحديد مع قياس الفيريتين (تخزين الحديد) ، يمكن للطبيب تحديد شكل مستوى الحديد بسهولة.

درجة حرارة الجسم المنخفضة

درجة حرارة الجسم تقل عن 97.8 درجة عند الاستيقاظ في الصباح وأقل من 98 درجة يوميًا تشير إلى أن الأيض البطيء. إذا كان هناك نقص في الطاقة الخلوية ولم يكن هناك ما يكفي من العناصر الغذائية لدعم الغدة الدرقية في إنتاج الطاقة (تحويل T4 إلى هرمون الغدة الدرقية النشط في الكبد) ، فإن التمثيل الغذائي يتباطأ لأن الجسم يجعل التعديلات قادرة على البقاء على قيد الحياة مع كمية أقل من الطعام لفترة أطول. تتمثل إحدى آليات التكيف هذه في انخفاض درجة حرارة الجسم حتى تتمكن من البقاء لفترة أطول مع طاقة أقل. إنه مشابه لذلك إذا لم تتمكن من دفع تكاليف التدفئة الخاصة بك ، وبالتالي تضطر إلى تقليل درجة حرارة الغرفة!

النبض المنخفض

يمكن أن تشير النبض المنخفض في بعض الأحيان إلى نقص خلوي مزمن في الطاقة بسبب عدم كفاية الطعام و/أو العناصر الغذائية. من خلال إبطاء النبض ، يمكن لجسمك البقاء على قيد الحياة مع طاقة أقل. معدل ضربات القلب المثالي لارتفاع التمثيل الغذائي هو 75-85 السكتات الدماغية في الدقيقة.

عدم تحمل اللاكتوز

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فمن المحتمل أن يتباطأ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ولديك درجة حرارة جسم منخفضة. عملية التمثيل الغذائي المبطن يعني الهضم الأقل كفاءة ، مما يشير إلى أن العصائر الهضمية قد تم تقليلها لتوفير الطاقة المادية (حمض الهيدروكلوريك ، الإنزيمات الهضمية - بما في ذلك اللاكتاز).

الأظافر

إذا كانت أظافرك تنمو ببطء أو لا على الإطلاق أو كانت رقيقة وهشة ، فقد يشير ذلك إلى مشاكل في امتصاص المغذيات أو حمض المعدة المنخفض أو نظام غذائي مغذي. إذا كان لديك بقع بيضاء على الأظافر ، فقد يعني ذلك أن مرآة الزنك الخاصة بك منخفضة (وهناك محتوى حمض في المعدة منخفضة بسبب الزنك).

الجلد

إذا كنت تحترق بسهولة دون واقي الشمس ، فقد تفتقر إلى الأحماض الدهنية الأساسية والكالسيوم. من الممكن أيضًا أن تتناول الكالسيوم الكافي ، ولكن لديك نقص في الأقمشة المصاحبة المطلوبة لتسجيل الكالسيوم والامتصاص. إذا كان لديك نتوءات على الجزء الخلفي من الذراعين ، فقد يشير ذلك إلى نقص فيتامين أ.

الجسم

إذا كانت ساقيك تشنج بسلام ، فقد يشير ذلك إلى قيم الكالسيوم المنخفضة. إذا كانت ساقيك تشنج في هذا الجهد ، فقد يكون هذا مؤشراً على نقص فيتامين (د). إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، فقد تكون قيم الأحماض الدهنية وقيم أوميغا 3 منخفضة (الصداع ليس نقصًا في الأسبرين).

رائحة الجسم

إذا كان لديك رائحة جسم غير سارة ، فقد يشير ذلك إلى نقص المغنيسيوم. يمكنك معرفة المزيد عن انعكاس نقص المغنيسيوم.

الإمساك

المعدة

يمكن أن تشير الاضطرابات المزمنة للتضخيم والهجرة إلى انخفاض محتوى حمض المعدة ، في حين أن هناك علامة على انخفاض مستويات فيتامين بضعية في الفيتامينات أو ضعف الدهون التي تسبب الصفراء البطيئة في المرارة.

اللسان

وجهة نظر اللسان عبارة عن طريقة تشخيصية تحظى بشعبية في الطب الصيني والأيورفيدا وتستخدم كواحدة من العديد من التقنيات التشخيصية البسيطة لفهم الصحة دون الحاجة إلى إجراء اختبارات طبية باهظة الثمن. ماذا عن حالة لسانك؟ فيما يلي بعض المعلومات:

• عادي: تلوين طفيف/وردي مع طلاء أبيض رفيع
• منتفخ: ضعف الطحال
• راند الحافة/انطباعات الأسنان على الحواف: هضم ضعيف ، نقص العناصر الغذائية
• اللسان المتصدع: فائض الحرارة
• لسان الأرجواني: الدم الراكد
• طرف اللسان الأحمر: الإجهاد
• اللسان الشاحب: نقص الدم
• طلاء قوي: إزالة السموم السيئ

يرجى ملاحظة أنه من الأفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية من الطعام وليس من المكملات الغذائية! النظام الغذائي الغذائي هو وسيلة رائعة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي مرة أخرى!