Quels suppléments sont les meilleurs pour traiter la chute des cheveux ?

Quels suppléments sont les meilleurs pour traiter la chute des cheveux ?

La perte de cheveux est un problème courant, puisque près de 80 % des hommes et la moitié des femmes subissent une perte de cheveux au cours de leur vie. Elle peut être causée par divers facteurs tels que la génétique, le vieillissement, les déséquilibres hormonaux, le stress et certaines conditions médicales. Bien que les suppléments soient couramment utilisés pour traiter la chute des cheveux, les données sur leur efficacité et leur sécurité sont limitées.

Types de perte de cheveux

La forme la plus courante de perte de cheveux est l’alopécie androgénétique, également connue sous le nom de calvitie masculine ou calvitie féminine. Ce type de chute de cheveux est causé par une augmentation de l’hormone dihydrotestostérone (DHT), qui est un sous-produit de la testostérone. Chez les hommes, la perte de cheveux se produit généralement selon un schéma qui commence au niveau des tempes et de la couronne et progresse vers les côtés de la tête. Chez la femme, elle commence généralement au sommet de la tête et progresse progressivement vers les côtés.

D'autres types de perte de cheveux comprennent l'alopécie areata, une maladie auto-immune qui provoque une perte de cheveux inégale, et l'effluvium télogène, une maladie qui provoque une perte de cheveux diffuse.

Compléments alimentaires et vitamines pour la chute des cheveux

Une revue récente résumant les données de 30 études antérieures sur des humains suggère que les suppléments pourraient potentiellement traiter certains types de perte de cheveux tout en ayant généralement des effets secondaires tolérables. Les auteurs ont noté que ces études incluaient un nombre limité de participants et avaient des conceptions différentes, ce qui suggère la nécessité de mener des essais cliniques randomisés de plus grande envergure.

Les suppléments et les vitamines qui ont été étudiés pour leur potentiel dans le traitement de la chute des cheveux comprennent :

Vitamine A

La vitamine A a été étudiée pour son potentiel à réduire l’inflammation et à augmenter la croissance des cheveux. Dans une étude portant sur des patients atteints d'alopécie areata, une supplémentation en rétinoïde oral (vitamine A) s'est avérée améliorer la repousse des cheveux, avec une augmentation de la densité moyenne des cheveux entre le début et 12 mois de traitement (Yoo & Kim, 2016).

Complexe de vitamines B

Les vitamines du complexe B ont été étudiées pour leur capacité à améliorer la croissance des cheveux et à réduire leur chute. Une étude menée auprès de femmes atteintes d'alopécie androgénétique a révélé qu'une supplémentation en biotine, vitamine B5 et zinc était associée à une augmentation de la densité des cheveux, l'effet le plus important étant observé après 6 mois de traitement (Konstantinov & Proksch, 2015).

Vitamine C

La vitamine C a été étudiée pour son potentiel à stimuler la croissance des follicules pileux et à réduire la chute des cheveux. Une étude portant sur des patients atteints d'effluvium télogène a révélé que la supplémentation en vitamine C était associée à une réduction de la chute des cheveux et à une augmentation de leur croissance (Konstantinov & Proksch, 2015).

zinc

Le zinc a été étudié pour sa capacité à réduire la chute des cheveux et à augmenter leur croissance. Une étude portant sur des patients atteints d'alopécie areata a révélé que la supplémentation en sulfate de zinc était associée à une diminution de la chute des cheveux et à une augmentation de la densité des cheveux (Konstantinov & Proksch, 2015).

fer

La carence en fer a été associée à un risque accru de perte de cheveux, et certaines études suggèrent qu'une supplémentation en fer peut réduire la chute des cheveux et augmenter leur croissance. Une étude menée auprès de femmes atteintes d'alopécie androgénétique a révélé que la supplémentation en fer était associée à une augmentation de la croissance des cheveux (Konstantinov & Proksch, 2015).

Biotine

La biotine est une vitamine B qui a été étudiée pour son potentiel à stimuler la croissance des cheveux et à réduire leur chute. Une étude menée auprès de femmes atteintes d'alopécie androgénétique a révélé que la supplémentation en biotine était associée à une augmentation de la croissance des cheveux (Konstantinov & Proksch, 2015).

Palmier nain

Le palmier nain est un extrait de plante qui a été étudié pour son potentiel à réduire la chute des cheveux et à améliorer leur croissance. Une étude portant sur des patients atteints d'alopécie androgénétique a révélé que la supplémentation en palmier nain était associée à une augmentation de la densité des cheveux (Konstantinov & Proksch, 2015).

Collagène

Le collagène est une protéine étudiée pour sa capacité à réduire la chute des cheveux et à améliorer leur croissance. Une étude portant sur des patients atteints d'alopécie androgénétique a révélé que la supplémentation en collagène était associée à une augmentation de la croissance des cheveux (Yoo & Kim, 2016).

Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 ont été étudiés pour leur potentiel à réduire l’inflammation et à augmenter la croissance des cheveux. Une étude menée auprès de patients atteints de pelade a révélé que la supplémentation en acides gras oméga-3 était associée à une augmentation de la croissance des cheveux (Alharbi, Al-Sudairy et Almeneessier, 2020).

Suppléments à base de plantes

Les suppléments à base de plantes tels que le ginseng, le thé vert et l’extrait de graines de citrouille ont été étudiés pour leur potentiel à réduire la chute des cheveux et à améliorer leur croissance. Une étude portant sur des patients atteints d'alopécie androgénétique a révélé qu'une supplémentation en une combinaison de ginseng, de thé vert et d'extrait de graines de citrouille était associée à une augmentation de la densité des cheveux (Konstantinov & Proksch, 2015).

Suggestions préventives

En plus de la prise de suppléments nutritionnels et de vitamines, il existe d’autres mesures qui peuvent réduire le risque de chute des cheveux. Il s’agit notamment d’éviter les coiffures qui tirent trop fort sur les cheveux, d’utiliser un shampooing et un revitalisant doux, d’éviter les traitements chimiques agressifs et de réduire le stress.

La perte de cheveux est un problème courant, puisque près de 80 % des hommes et la moitié des femmes subissent une perte de cheveux au cours de leur vie. Bien que les suppléments soient couramment utilisés pour traiter la chute des cheveux, les données sur leur efficacité et leur sécurité sont limitées, et une étude récente résumant les données de 30 études antérieures sur des humains suggère que les suppléments pourraient potentiellement traiter certains types de perte de cheveux tout en ayant des effets secondaires généralement tolérables. En plus de prendre des suppléments et des vitamines, il existe d’autres mesures qui peuvent être prises pour réduire le risque de chute des cheveux, comme la réduction du stress.

Sources :