Quels compléments alimentaires sont le mieux adaptés au traitement de la perte de cheveux?
Quels compléments alimentaires sont le mieux adaptés au traitement de la perte de cheveux?
La perte de cheveux est un problème répandu, avec près de 80% des hommes et la moitié de toutes les femmes affectent la perte de cheveux au cours de leur vie. Il peut être causé par une variété de facteurs tels que la génétique, le vieillissement, les déséquilibres hormonaux, le stress et certaines maladies. Bien que les suppléments nutritionnels soient souvent utilisés pour traiter la perte de cheveux, il n'y a que des données limitées sur leur efficacité et leur sécurité.
Types de perte de cheveux
La forme la plus courante de perte de cheveux est l'alopécie androgénétique, également connue sous le nom de calvitie chez les hommes ou la calvitie chez les femmes. Ce type de perte de cheveux est causé par une augmentation de l'hormone dihydrotestostérone (DHT), qui est un par produit de la testostérone. Chez les hommes, la perte de cheveux se produit généralement dans un motif qui commence aux tempes et à la séparation et progresse sur les côtés de la tête. Chez les femmes, il commence généralement au sommet de la tête et continue progressivement sur les côtés.
Les autres types de perte de cheveux sont l'alopécie areata, une maladie auto-immune qui provoque une perte de cheveux inégale, et le télogeneffluvium, une maladie qui entraîne une perte de cheveux diffuse.
Suppléments alimentaires et vitamines pour la perte de cheveux
Un aperçu récemment réalisé qui résume les données de 30 études humaines antérieures suggère que les suppléments nutritionnels pourraient éventuellement traiter certains types de perte de cheveux tout en ayant généralement des effets secondaires tolérables. Les auteurs ont constaté que ces études comprenaient un nombre limité de participants et avaient des conceptions différentes, ce qui indique la nécessité d'études cliniques randomisées plus importantes.
Les suppléments nutritionnels et les vitamines qui ont été examinés pour leur potentiel pour le traitement de la perte de cheveux appartiennent:
Vitamine A
La vitamine A a été examinée pour son potentiel pour réduire l'inflammation et augmenter la croissance des cheveux. Dans une étude de patients atteints d'alopécie areata, il a été constaté que la supplémentation par un rétinoïde oral (vitamine A) améliore la réapparition des cheveux, avec une augmentation de la densité des cheveux moyens de la valeur initiale à 12 mois de traitement (Yoo et Kim, 2016).
Complexe de vitamine B
Les vitamines du complexe B ont été examinées pour leur capacité à améliorer la croissance des cheveux et à réduire la perte de cheveux. Une étude sur les femmes atteintes d'alopécie androgénétique a montré que la supplémentation était associée à une combinaison de biotine, de vitamine B5 et de zinc avec une augmentation de la densité capillaire, le plus grand effet après 6 mois de traitement (Konstantinov et Proksch, 2015).
Vitamine C
La vitamine C a été examinée pour son potentiel pour stimuler la croissance du follicule pileux et réduire la perte de cheveux. Une étude de patients atteints de télogène-influvium a montré que la supplémentation en vitamine C était associée à une réduction de la perte de cheveux et à une augmentation de la croissance des cheveux (Konstantinov et Proksch, 2015).
zinc
Le zinc a été examiné pour sa capacité à réduire la perte de cheveux et à augmenter la croissance des cheveux. Une étude de patients atteints d'alopécie areata a montré que la supplémentation en sulfate de zinc était associée à une diminution de la perte de cheveux et à une augmentation de la densité des cheveux (Konstantinov et Proksch, 2015).
fer
La carence en fer était associée à un risque accru de perte de cheveux, et certaines études indiquent que la supplémentation en fer peut réduire la perte de cheveux et augmenter la croissance des cheveux. Une étude sur les femmes atteintes d'alopécie androgénétique a montré que la supplémentation était associée au fer à augmenter la croissance des cheveux (Konstantinov et Proksch, 2015)
biotine
La biotine est une vitamine B qui a été examinée pour son potentiel pour stimuler la croissance des cheveux et réduire la perte de cheveux. Une étude sur les femmes atteintes d'alopécie androgénétique a montré que la supplémentation en biotine était associée à une augmentation de la croissance des cheveux (Konstantinov et Proksch, 2015)
Saw Palm
Saw Palm est un extrait de plante qui a été examiné pour son potentiel pour réduire la perte de cheveux et améliorer la croissance des cheveux. Une étude sur des patients atteints d'alopécie androgénétique a montré que la supplémentation était associée au sciage des palmiers à une augmentation de la densité des cheveux (Konstantinov et Proksch, 2015)
Collagène
Le collagène est une protéine qui a été examinée pour sa capacité à réduire la perte de cheveux et à améliorer la croissance des cheveux. Une étude de patients atteints d'alopécie androgénétique a montré que la supplémentation était associée au collagène à une augmentation de la croissance des cheveux (Yoo et Kim, 2016)
acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 ont été examinés pour leur potentiel pour réduire l'inflammation et augmenter la croissance des cheveux. Une étude de patients atteints d'alopécie areata a montré que la supplémentation était associée aux acides gras oméga-3 avec une augmentation de la croissance des cheveux (Alharbi, Al-Sudairy et Almeneeressier, 2020).
ajouts de légumes
Les suppléments nutritionnels végétaux tels que le ginseng, le thé vert et l'extrait de graines de citrouille ont été examinés pour leur potentiel pour réduire la perte de cheveux et améliorer la croissance des cheveux. Une étude de patients atteints d'alopécie androgénétique a montré que la supplémentation était associée à une combinaison de ginseng, de thé vert et d'extrait de graines de citrouille avec une augmentation de la densité des cheveux (Konstantinov et Proksch, 2015).
Suggestions préventives
En plus de prendre des suppléments nutritionnels et des vitamines, il existe d'autres mesures qui peuvent réduire le risque de perte de cheveux. Cela comprend d'éviter les coiffures qui tirent trop fermement sur les cheveux, en utilisant un shampooing et un revitalisant doux, en évitant les traitements chimiques agressifs et en réduisant le stress.
La perte de cheveux est un problème répandu, avec près de 80% des hommes et la moitié de toutes les femmes affectent la perte de cheveux au cours de leur vie. Bien que les compléments alimentaires soient souvent utilisés pour traiter la perte de cheveux, il n'y a que des données limitées sur leur efficacité et leur sécurité, et un contrôle récemment effectué qui résume les données de 30 études antérieures chez l'homme, suggère que les compléments alimentaires pourraient éventuellement traiter certains types de perte de cheveux alors qu'ils ont généralement des effets secondaires tolérables. En plus de prendre des suppléments nutritionnels et des vitamines, d'autres mesures peuvent être prises pour réduire le risque de perte de cheveux.
Sources: