Mitkä ravintolisät sopivat parhaiten hiustenlähtöön?

Mitkä ravintolisät sopivat parhaiten hiustenlähtöön?

hiustenlähtö on laajalle levinnyt ongelma, jossa lähes 80 % miehistä ja puolet kaikista naisista vaikuttaa hiustenlähtöön heidän elämänsä aikana. Se voi johtua monista tekijöistä, kuten genetiikka, ikääntyminen, hormonaalinen epätasapaino, stressi ja tietyt sairaudet. Vaikka ravitsemuslisäaineita käytetään usein hiustenlähtöön, niiden tehokkuudesta ja turvallisuudesta on vain rajoitettua tietoa.

hiusten menetyksen tyypit

Yleisin hiustenlähtömuoto on androgeneettinen hiustenlähtö, jota kutsutaan myös miehillä kaljuuntumuudeksi tai naisten kaljuuntuneeksi. Tämän tyyppinen hiustenlähtö johtuu hormonidihydrotestosteronin (DHT) lisääntymisestä, joka on testosteronin tuotteen avulla. Miehillä hiustenlähtö tapahtuu yleensä mallissa, joka alkaa temppeleistä ja jakautumisesta ja etenee pään sivuille. Naisilla se alkaa yleensä pään yläosasta ja jatkuu vähitellen sivuille.

Muut hiustenlähtötyypit ovat hiustenlähtöä, autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa täsmällistä hiusten menetystä, ja telogeneffluvium, sairaus, joka johtaa hajaantumiseen hiustenlähtöön.

ravinnolliset lisäravinteet ja hiustenlähtöä koskevat vitamiinit

Äskettäin suoritettu yleiskatsaus, jossa esitetään yhteenveto 30 aikaisemman ihmisen tutkimuksen tiedoista, viittaa siihen, että ravitsemuslisäaineet voisivat mahdollisesti hoitaa hiustenlähtöä, kun taas yleensä on siedettäviä sivuvaikutuksia. Kirjailijat havaitsivat, että nämä tutkimukset sisälsivät rajoitetun määrän osallistujia ja niillä oli erilaisia ​​malleja, mikä osoittaa suurempien satunnaistettujen kliinisten tutkimusten tarpeen.

A

A -vitamiinia tutkittiin hänen potentiaalistaan ​​vähentää tulehduksia ja lisätä hiusten kasvua. Hiusten hiustenlähtöä sairastavien potilaiden tutkimuksessa havaittiin, että oraalisen retinoidin lisäys (A -vitamiini) parantaa hiusten kasvattamista, ja keskimmäisen hiustiheyden lisääntyminen alkuperäisestä arvosta 12 kuukauden hoitoon (Yoo & Kim, 2016).

B -vitamiinikompleksi

B -kompleksin vitamiineja tutkittiin niiden kyvystä parantaa hiusten kasvua ja vähentää hiusten menetystä. Androgeneettisen hiustenlähtöä sairastavien naisten tutkimus osoitti, että täydentäminen liittyi biotiinin, B5 -vitamiinin ja sinkin yhdistelmään hiustiheyden lisääntyessä, suurin vaikutus 6 kuukauden hoidon jälkeen (Konstantinov & Proksch, 2015).

C -vitamiini

C -vitamiinia tutkittiin sen potentiaalin kannalta stimuloida hiusrakkuloiden kasvua ja vähentää hiusten menetystä. Telogeeni-influvium-potilaiden tutkimus osoitti, että täydentäminen C-vitamiinilla liittyi hiusten menetyksen vähentymiseen ja hiusten kasvun lisääntymiseen (Konstantinov & Proksch, 2015).

sinkki

sinkkiä tutkittiin hänen kyvystään vähentää hiustenlähtöä ja lisätä hiusten kasvua. Hieno -areata -potilaiden tutkimus osoitti, että sinkkisulfaatin täydentämiseen liittyi hiusten menetyksen väheneminen ja hiustiheyden lisääntyminen (Konstantinov & Proksch, 2015).

rauta

Raudan puute liittyi lisääntyneeseen hiustenlähtöriskiin, ja jotkut tutkimukset osoittavat, että raudan täydentäminen voi vähentää hiusten menetystä ja lisätä hiusten kasvua. Tutkimus naisista, joilla on androgeneettinen hiustenlähtö

biotiini

biotiini on B -vitamiini, jota on tutkittu hänen potentiaalinsa stimuloimiseksi hiusten kasvua ja vähentää hiusten menetystä. Tutkimus naisista, joilla oli androgeneettinen hiustenlähtö

sahapalmu

sahapalmu on kasviuute, jota on tutkittu sen mahdollisuuksien vähentää hiustenlähtöä ja parantaa hiusten kasvua. Tutkimus androgeneettisestä hiustenlähtöstä osoitti, että täydentäminen liittyi sahaamiseen kämmenten lisääntymiseen hiustiheyden lisääntyessä (Konstantinov & Proksch, 2015)

kollageeni

kollageeni on proteiini, jota on tutkittu sen kyvyn vähentää hiustenlähtöä ja parantaa hiusten kasvua. Tutkimus androgeneettisestä hiustenlähtöstä osoitti, että täydentäminen liittyi kollageeniin hiusten kasvun lisääntyessä (Yoo & Kim, 2016)

omega-3-rasvahapot

omega-3-rasvahappoja tutkittiin niiden mahdollisuuksien vähentämiseksi tulehduksen vähentämiseksi ja hiusten kasvun lisäämiseksi. Tutkimus hiustenlähtöisistä areata-potilaista osoitti, että täydentäminen liittyi omega-3-rasvahappoihin, joiden hiusten kasvun lisääntyminen (Alharbi, al-Sudairy & Almeneeressier, 2020).

vihannesten lisäykset

Vihannesravinteet, kuten ginseng, vihreä tee ja kurpitsansiemenuutteet, tutkittiin niiden mahdollisuuden vähentää hiustenlähtöä ja parantaa hiusten kasvua. Tutkimus androgeneettisestä hiustenlähtöstä osoitti, että täydentäminen liittyi ginsengin, vihreän teen ja kurpitsansiemenuutteen yhdistelmään hiustiheyden lisääntyessä (Konstantinov & Proksch, 2015).

ennaltaehkäiseviä ehdotuksia

Ravitsemuslisäaineiden ja vitamiinien käytön lisäksi on lisätoimenpiteitä, jotka voivat vähentää hiustenlähtöriskiä. Tähän sisältyy kampausten välttäminen, jotka vetävät liian tiukasti hiuksille, lievän shampoon ja hoitoaineen avulla, aggressiivisten kemiallisten käsittelyjen välttäminen ja stressin vähentäminen.

hiustenlähtö on laajalle levinnyt ongelma, jossa lähes 80 % miehistä ja puolet kaikista naisista vaikuttaa hiustenlähtöön heidän elämänsä aikana. Vaikka hiustenlähtöä käytetään usein ravinnon lisäravinteisiin, niiden tehokkuudesta ja turvallisuudesta on vain rajoitettua tietoa, ja äskettäin suoritetussa tarkistuksessa, joka on yhteenveto 30 ihmisen aikaisemmasta tutkimuksesta, viittaa siihen, että elintarvikkeiden lisäravinteet voivat mahdollisesti hoitaa tiettyjä hiusten menetyksiä, kun taas niillä on yleensä siedettäviä sivuvaikutuksia. Ravitsemuslisäaineiden ja vitamiinien toteuttamisen lisäksi on myös muita toimenpiteitä, jotka voidaan toteuttaa hiustenlähtöriskien vähentämiseksi.

lähteet: