Mitkä lisäravinteet ovat parhaita hiustenlähtöön?

Mitkä lisäravinteet ovat parhaita hiustenlähtöön?

Hiustenlähtö on yleinen ongelma, sillä lähes 80 % miehistä ja puolet naisista kokee hiustenlähtöä elämänsä aikana. Se voi johtua useista eri tekijöistä, kuten genetiikasta, ikääntymisestä, hormonaalisesta epätasapainosta, stressistä ja tietyistä sairauksista. Vaikka lisäravinteita käytetään yleisesti hiustenlähtöön, niiden tehokkuudesta ja turvallisuudesta on vain vähän tietoa.

Hiustenlähtötyypit

Yleisin hiustenlähtömuoto on androgeneettinen hiustenlähtö, joka tunnetaan myös miesten kaljuuntumisena tai naisten kaljuuntumisena. Tämäntyyppinen hiustenlähtö johtuu dihydrotestosteronin (DHT) lisääntymisestä, joka on testosteronin sivutuote. Miehillä hiustenlähtö tapahtuu yleensä kuviossa, joka alkaa temppeleistä ja kruunusta ja etenee pään sivuille. Naisilla se alkaa yleensä pään yläosasta ja etenee vähitellen sivuille.

Muita hiustenlähtötyyppejä ovat alopecia areata, autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa hajanaista hiustenlähtöä, ja telogen effluvium, sairaus, joka aiheuttaa hajanaista hiustenlähtöä.

Ravintolisät ja vitamiinit hiustenlähtöön

Äskettäinen katsaus, jossa on yhteenveto 30 aikaisemmasta ihmistutkimuksesta, viittaa siihen, että lisäravinteet voisivat mahdollisesti hoitaa tietyntyyppisiä hiustenlähtöä, vaikka niillä olisi yleensä siedettyjä sivuvaikutuksia. Kirjoittajat huomauttivat, että näihin tutkimuksiin osallistui rajoitettu määrä osallistujia ja niillä oli erilaisia ​​suunnitelmia, mikä viittaa siihen, että tarvitaan suurempia satunnaistettuja kliinisiä tutkimuksia.

Lisäravinteet ja vitamiinit, joiden potentiaalia hiustenlähtöön on tutkittu, ovat:

A-vitamiini

A-vitamiinin on tutkittu vähentävän tulehdusta ja lisäävän hiusten kasvua. Hiustenlähtöa sairastavilla potilailla tehdyssä tutkimuksessa suun kautta otettavan retinoidin (A-vitamiini) lisäyksen havaittiin parantavan hiusten kasvua ja lisäävän hiusten keskimääräistä tiheyttä lähtötasosta 12 kuukauden hoitoon (Yoo & Kim, 2016).

B-vitamiinikompleksi

B-kompleksivitamiinien kykyä parantaa hiusten kasvua ja vähentää hiustenlähtöä on tutkittu. Androgeneettistä hiustenlähtöä sairastavilla naisilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että biotiinin, B5-vitamiinin ja sinkin yhdistelmän käyttö lisäsi hiusten tiheyttä, ja suurin vaikutus havaittiin kuuden kuukauden hoidon jälkeen (Konstantinov & Proksch, 2015).

C-vitamiini

C-vitamiinin on tutkittu kykyä stimuloida karvatupen kasvua ja vähentää hiustenlähtöä. Telogeenieffluviumia sairastavilla potilailla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että C-vitamiinilisän saaminen liittyi hiustenlähtöön vähenemiseen ja hiusten kasvun lisääntymiseen (Konstantinov & Proksch, 2015).

sinkki

Sinkin kykyä vähentää hiustenlähtöä ja lisätä hiusten kasvua on tutkittu. Hiustenlähtöä sairastavilla potilailla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että sinkkisulfaatin lisäys liittyi hiustenlähtöön ja hiusten tiheyden lisääntymiseen (Konstantinov & Proksch, 2015).

rauta

Raudanpuute on yhdistetty lisääntyneeseen hiustenlähtöön, ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että raudat voivat vähentää hiustenlähtöä ja lisätä hiusten kasvua. Androgeneettistä hiustenlähtöä sairastavilla naisilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että raudan lisäys liittyi hiusten kasvun lisääntymiseen (Konstantinov & Proksch, 2015).

Biotiini

Biotiini on B-vitamiini, jonka kykyä stimuloida hiusten kasvua ja vähentää hiustenlähtöä on tutkittu. Androgeneettistä hiustenlähtöä sairastavilla naisilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että biotiinilisän käyttö liittyi hiusten kasvun lisääntymiseen (Konstantinov & Proksch, 2015).

Saw palmetto

Saw palmetto on kasviuute, jonka kykyä vähentää hiustenlähtöä ja parantaa hiusten kasvua on tutkittu. Androgeneettistä hiustenlähtöä sairastavilla potilailla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että palmetto-lisähoito liittyi hiusten tiheyden lisääntymiseen (Konstantinov & Proksch, 2015).

Kollageeni

Kollageeni on proteiini, jonka kykyä vähentää hiustenlähtöä ja parantaa hiusten kasvua on tutkittu. Androgeneettistä hiustenlähtöä sairastavilla potilailla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kollageenin lisäys liittyi hiusten kasvun lisääntymiseen (Yoo & Kim, 2016).

Omega-3 rasvahapot

Omega-3-rasvahappojen on tutkittu vähentävän tulehdusta ja lisäävän hiusten kasvua. Hiustenlähtöä sairastavilla potilailla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että omega-3-rasvahappojen lisäys liittyi hiusten kasvun lisääntymiseen (Alharbi, Al-Sudairy ja Almeneessier, 2020).

Kasviperäiset lisäravinteet

Yrttilisiä, kuten ginsengiä, vihreää teetä ja kurpitsansiemenuutetta, on tutkittu niiden kykyä vähentää hiustenlähtöä ja parantaa hiusten kasvua. Androgeneettistä hiustenlähtöä sairastavilla potilailla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ginsengin, vihreän teen ja kurpitsansiemenuutteen yhdistelmän lisäys liittyi hiusten tiheyden lisääntymiseen (Konstantinov & Proksch, 2015).

Ennaltaehkäiseviä ehdotuksia

Ravintolisien ja vitamiinien lisäksi on olemassa muita toimenpiteitä, jotka voivat vähentää hiustenlähtöä. Näitä ovat liian tiukasti hiuksia vetävien kampausten välttäminen, miedon shampoon ja hoitoaineen käyttö, kovien kemiallisten hoitojen välttäminen ja stressin vähentäminen.

Hiustenlähtö on yleinen ongelma, sillä lähes 80 % miehistä ja puolet naisista kokee hiustenlähtöä elämänsä aikana. Vaikka lisäravinteita käytetään yleisesti hiustenlähtöön, niiden tehokkuudesta ja turvallisuudesta on vain vähän tietoa, ja äskettäinen katsaus, jossa on yhteenveto 30 aikaisemmasta ihmisellä tehdystä tutkimuksesta, viittaa siihen, että lisäravinteet voisivat mahdollisesti hoitaa tietyntyyppisiä hiustenlähtöä samalla, kun niillä on yleisesti siedettyjä sivuvaikutuksia. Lisäravinteiden ja vitamiinien lisäksi on olemassa muita toimenpiteitä, joilla voidaan vähentää hiustenlähtöä, kuten vähentää stressiä.

Lähteet: