Které doplňky stravy jsou nejvhodnější pro léčbu vypadávání vlasů?
Které doplňky stravy jsou nejvhodnější pro léčbu vypadávání vlasů?
Vypadávání vlasů je rozšířený problém, přičemž téměř 80 % mužů a polovina všech žen ovlivňují vypadávání vlasů v průběhu jejich života. Může to být způsobeno řadou faktorů, jako je genetika, stárnutí, hormonální nerovnováha, stres a určitá nemoci. Zatímco k léčbě vypadávání vlasů se často používají výživové doplňky, existují pouze omezené údaje o jejich účinnosti a bezpečnosti.
typy vypadávání vlasů
Nejběžnější formou vypadávání vlasů je androgenetická alopecie, která je také známá jako plešatost u mužů nebo u žen. Tento typ vypadávání vlasů je způsoben zvýšením hormonálního dihydrotestosteronu (DHT), což je produkt testosteronu. U mužů se vypadávání vlasů obvykle vyskytuje ve vzoru, který začíná u chrámů a na rozloučení a postupuje po stranách hlavy. U žen obvykle začíná na vrcholu hlavy a postupně pokračuje po stranách.
Dalšími typy vypadávání vlasů jsou alopecia areata, autoimunitní onemocnění, které způsobuje skvrnité vypadávání vlasů a telogeneffluvium, což je onemocnění, které vede k šíření vypadávání vlasů.
Doplňky stravy a vitamíny pro vypadávání vlasů
Nedávno provedený přehled, který shrnuje data z 30 dřívějších studií člověka, naznačuje, že výživové doplňky by mohly léčit určité typy vypadávání vlasů, zatímco obecně mají tolerovatelné vedlejší účinky. Autoři zjistili, že tyto studie zahrnovaly omezený počet účastníků a měly různé návrhy, což naznačuje potřebu větších randomizovaných klinických studií.
Nutriční doplňky a vitamíny, které byly zkoumány z hlediska jejich potenciálu pro léčbu vypadávání vlasů, patří:
Vitamin A
Vitamin A byl zkoumán na jeho potenciál ke snížení zánětu a zvýšení růstu vlasů. Ve studii pacientů s alopecií areata bylo zjištěno, že doplněk perorálním retinoidem (vitamin A) zlepšuje opětovné růst vlasů se zvýšením hustoty středních vlasů z počáteční hodnoty na 12 měsíců léčby (Yoo & Kim, 2016).
komplex vitamínu B
Vitamíny komplexu B byly zkoumány z hlediska jejich schopnosti zlepšit růst vlasů a snížit vypadávání vlasů. Studie žen s androgenetickou alopecií ukázala, že suplementace byla spojena s kombinací biotinu, vitamínu B5 a zinku se zvýšením hustoty vlasů, což je největší účinek po 6 měsících léčby (Konstantinov & Proksch, 2015).
Vitamin C
Vitamin C byl zkoumán na jeho potenciál stimulovat růst vlasových folikulů a snížit vypadávání vlasů. Studie pacientů s telogen-influviem ukázala, že suplementace vitaminem C byla spojena se snížením vypadávání vlasů a zvýšením růstu vlasů (Konstantinov & Proksch, 2015).
zinc
Zinek byl zkoumán z hlediska jeho schopnosti snižovat vypadávání vlasů a zvýšit růst vlasů. Studie pacientů s alopecií areata ukázala, že suplementace síranem zinečnatého byla spojena se snížením vypadávání vlasů a zvýšením hustoty vlasů (Konstantinov & Proksch, 2015).
železo
Nedostatek železa byl spojen se zvýšeným rizikem vypadávání vlasů a některé studie naznačují, že suplementace železem může snížit vypadávání vlasů a zvýšit růst vlasů. Studie žen s androgenetickou alopecií ukázala, že suplementace byla spojena se železem se zvýšením růstu vlasů (Konstantinov & Proksch, 2015)
Biotin
Biotin je vitamin B, který byl zkoumán na jeho potenciál stimulovat růst vlasů a snížit vypadávání vlasů. Studie žen s androgenetickou alopecií ukázala, že suplementace biotinem byla spojena se zvýšením růstu vlasů (Konstantinov & Proksch, 2015)
Saw Palm
SAW Palm je rostlinný extrakt, který byl zkoumán na její potenciál ke snížení vypadávání vlasů a zlepšení růstu vlasů. Studie pacientů s androgenetickou alopecií ukázala, že suplementace byla spojena s pily dlaně se zvýšením hustoty vlasů (Konstantinov & Proksch, 2015)
kolagen
kolagen je protein, který byl zkoumán z hlediska jeho schopnosti snižovat vypadávání vlasů a zlepšit růst vlasů. Studie pacientů s androgenetickou alopecií ukázala, že suplementace byla spojena s kolagenem se zvýšením růstu vlasů (Yoo & Kim, 2016)
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny byly zkoumány na jejich potenciál ke snížení zánětu a zvýšení růstu vlasů. Studie pacientů s alopecií areata ukázala, že suplementace byla spojena s omega-3 mastnými kyselinami se zvýšením růstu vlasů (Alharbi, Al-Sudairy & Almeneressier, 2020).
přírůstky zeleniny
Zeleninové výživové doplňky, jako je ženšen, zelený čaj a extrakt semen dýňových semen, byly zkoumány na jejich potenciál ke snížení vypadávání vlasů a zlepšení růstu vlasů. Studie pacientů s androgenetickou alopecií ukázala, že suplementace byla spojena s kombinací extraktu ženšenu, zeleného čaje a dýňového semen se zvýšením hustoty vlasů (Konstantinov & Proksch, 2015).
Preventivní návrhy
Kromě užívání výživových doplňků a vitamínů existují další opatření, která mohou snížit riziko vypadávání vlasů. To zahrnuje vyhýbání se účesům, které se příliš pevně přitahují na vlasy, pomocí mírného šamponu a kondicionéru, vyhýbání se agresivnímu chemickému ošetření a snižování stresu.
Vypadávání vlasů je rozšířený problém, přičemž téměř 80 % mužů a polovina všech žen ovlivňují vypadávání vlasů v průběhu jejich života. Ačkoli se k léčbě vypadávání vlasů často používají dietní doplňky, existují pouze omezené údaje o jejich účinnosti a bezpečnosti a nedávno provedená kontrola, která shrnuje údaje z 30 dřívějších studií u lidí, naznačuje, že doplňky potravin by mohly léčit určité typy vypadávání vlasů, zatímco obecně mají tolerovatelné vedlejší účinky. Kromě užívání výživových doplňků a vitamínů existují i další opatření, která mohou být přijata ke snížení rizika vypadávání vlasů.
Zdroje: