Jaké doplňky stravy jsou nejlepší pro léčbu vypadávání vlasů?

Jaké doplňky stravy jsou nejlepší pro léčbu vypadávání vlasů?

Vypadávání vlasů je častým problémem, téměř 80 % mužů a polovina všech žen během svého života zažije ztrátu vlasů. Může to být způsobeno řadou faktorů, jako je genetika, stárnutí, hormonální nerovnováha, stres a některé zdravotní stavy. Zatímco doplňky se běžně používají k léčbě vypadávání vlasů, existují omezené údaje o jejich účinnosti a bezpečnosti.

Typy vypadávání vlasů

Nejběžnější formou vypadávání vlasů je androgenní alopecie, známá také jako mužská plešatost nebo ženská plešatost. Tento typ vypadávání vlasů je způsoben zvýšením hladiny hormonu dihydrotestosteronu (DHT), který je vedlejším produktem testosteronu. U mužů se vypadávání vlasů obvykle vyskytuje ve tvaru, který začíná na spáncích a temeni a postupuje do stran hlavy. U žen obvykle začíná na temeni hlavy a postupně postupuje do stran.

Jiné typy vypadávání vlasů zahrnují alopecia areata, autoimunitní onemocnění, které způsobuje nepravidelné vypadávání vlasů, a telogen effluvium, stav, který způsobuje difúzní vypadávání vlasů.

Doplňky stravy a vitamíny pro vypadávání vlasů

Nedávný přehled shrnující údaje z 30 předchozích studií na lidech naznačuje, že doplňky stravy by mohly potenciálně léčit určité typy vypadávání vlasů, přičemž obecně mají tolerovatelné vedlejší účinky. Autoři poznamenali, že tyto studie zahrnovaly omezený počet účastníků a měly různý design, což naznačuje potřebu větších randomizovaných klinických studií.

Doplňky a vitamíny, u kterých byl studován jejich potenciál při léčbě vypadávání vlasů, zahrnují:

Vitamín A

Vitamin A byl studován pro svůj potenciál snižovat záněty a zvyšovat růst vlasů. Ve studii pacientů s alopecia areata bylo zjištěno, že suplementace perorálním retinoidem (vitamín A) zlepšuje opětovný růst vlasů se zvýšením průměrné hustoty vlasů od výchozího stavu na 12 měsíců léčby (Yoo & Kim, 2016).

Vitamín B komplex

Vitamíny B komplexu byly studovány pro jejich schopnost zlepšit růst vlasů a snížit jejich vypadávání. Studie u žen s androgenní alopecií zjistila, že suplementace kombinací biotinu, vitamínu B5 a zinku byla spojena se zvýšením hustoty vlasů, přičemž největší účinek byl pozorován po 6 měsících léčby (Konstantinov & Proksch, 2015).

vitamín C

Vitamin C byl studován pro svůj potenciál stimulovat růst vlasových folikulů a snižovat vypadávání vlasů. Studie pacientů s telogen effluviem zjistila, že suplementace vitaminem C byla spojena se snížením vypadávání vlasů a zvýšením růstu vlasů (Konstantinov & Proksch, 2015).

zinek

Zinek byl zkoumán pro svou schopnost snižovat vypadávání vlasů a zvyšovat růst vlasů. Studie u pacientů s alopecia areata zjistila, že suplementace síranem zinečnatým byla spojena se snížením vypadávání vlasů a zvýšením hustoty vlasů (Konstantinov & Proksch, 2015).

železo

Nedostatek železa je spojován se zvýšeným rizikem vypadávání vlasů a některé studie naznačují, že suplementace železem může snížit vypadávání vlasů a zvýšit jejich růst. Studie na ženách s androgenetickou alopecií zjistila, že suplementace železem byla spojena se zvýšením růstu vlasů (Konstantinov & Proksch, 2015).

Biotin

Biotin je vitamín B, který byl studován pro svůj potenciál stimulovat růst vlasů a snižovat jejich vypadávání. Studie na ženách s androgenetickou alopecií zjistila, že suplementace biotinem byla spojena se zvýšením růstu vlasů (Konstantinov & Proksch, 2015).

Saw palmetto

Saw palmetto je rostlinný extrakt, který byl studován pro svůj potenciál snižovat vypadávání vlasů a zlepšovat růst vlasů. Studie pacientů s androgenetickou alopecií zjistila, že suplementace saw palmetta byla spojena se zvýšením hustoty vlasů (Konstantinov & Proksch, 2015).

kolagen

Kolagen je protein, který byl studován pro svou schopnost snížit vypadávání vlasů a zlepšit růst vlasů. Studie u pacientů s androgenetickou alopecií zjistila, že suplementace kolagenem byla spojena se zvýšením růstu vlasů (Yoo & Kim, 2016).

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny byly studovány pro jejich potenciál snižovat záněty a zvyšovat růst vlasů. Studie u pacientů s alopecia areata zjistila, že suplementace omega-3 mastných kyselin byla spojena se zvýšením růstu vlasů (Alharbi, Al-Sudairy, & Almeneessier, 2020).

Bylinné doplňky

Bylinné doplňky, jako je ženšen, zelený čaj a extrakt z dýňových semínek, byly studovány pro jejich potenciál snížit vypadávání vlasů a zlepšit růst vlasů. Studie u pacientů s androgenetickou alopecií zjistila, že suplementace kombinací ženšenu, zeleného čaje a extraktu z dýňových semínek byla spojena se zvýšením hustoty vlasů (Konstantinov & Proksch, 2015).

Preventivní návrhy

Kromě užívání doplňků výživy a vitamínů existují i ​​další opatření, která mohou snížit riziko vypadávání vlasů. Patří mezi ně vyhýbání se účesům, které vlasy příliš tahají, používání jemného šamponu a kondicionéru, vyhýbání se drsným chemickým úpravám a snižování stresu.

Vypadávání vlasů je častým problémem, téměř 80 % mužů a polovina všech žen během svého života zažije ztrátu vlasů. Ačkoli se doplňky stravy běžně používají k léčbě vypadávání vlasů, existují omezené údaje o jejich účinnosti a bezpečnosti a nedávný přehled shrnující údaje z 30 předchozích studií na lidech naznačuje, že doplňky by mohly potenciálně léčit určité typy vypadávání vlasů, zatímco mají obecně tolerovatelné vedlejší účinky. Kromě užívání doplňků stravy a vitamínů existují i ​​další opatření, kterými lze snížit riziko vypadávání vlasů, například snížení stresu.

Zdroje: