Figyelmeztető jelek felismerése: Az artériás székrekedés jelei
Figyelmeztető jelek felismerése: Az artériás székrekedés jelei
A figyelmeztető jelek azonosítása: artériás székrekedés jelei
Az artériás székrekedés kimutatása a korai szakaszukban elengedhetetlen része a súlyos egészségügyi következmények megelőzésének. Míg egyesek nem mutathatnak tüneteket, más jelek, amelyek orvosi kezelést igényelnek, megtörténhetnek.
- A kellemetlenség vagy a mellkasi fájdalom érzése (más néven angina)
- Légzéshiány
- Fáradtság
- szédülés
- Fájdalom a karokban, a nyakban, az állkapocsban vagy a hátsó részben
Ha ezek a tünetek észrevétlenek vagy kezeletlenek maradnak, akkor folyamatosan romolhatnak, és potenciálisan életveszélyes eseményekhez vezethetnek. Ezért a megelőzés döntő szerepet játszik az artériák kútjában.
A természetes gyógymódok: Gyümölcs a szív egészségére
- Garlanát: Az ősi öröm, amely fényes rubinvörös színéről ismert, a gránátalma már régóta elismerték a szív- és érrendszeri egészségének potenciális előnyei miatt. Ezek az előnyök tulajdoníthatók az ebben a gyümölcsben található polifenoloknak nevezett antioxidánsoknak, és segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt és a gyulladást, amely az artériás székrekedés két fő oka. A tanulmányok azt mutatják, hogy a gránátalma gyümölcslé fogyasztása javítja az erek működését, növeli a "jó" HDL koleszterint és csökkenti az artériás plakkok felhalmozódását.
-
málna: Hihetetlenül finom ízük mellett a málna a rost, a vitaminok és az ásványi anyagok valódi kincstárát. A magas rosttartalom segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Ezenkívül a málnákban található kvercetin és az ellaginsav antioxidánsok javult kardiovaszkuláris egészséggel járnak. A málna rendszeres fogyasztása alacsonyabb vérnyomáshoz és a szívbetegségek alacsonyabb kockázatához vezethet.
-
Grapefruit: Ez a citrusfélékszerű finomság egyedi tápanyagok keverékét kínálja, beleértve a C -vitamint, a rostot és az antioxidánsokat. A glavonoidok, a grapefruitokban található vegyületek hozzájárulnak az erek működéséhez és csökkentik az arteriosclerosis kockázatát. Ezenkívül a grapefruit fontos szerepet játszhat a lipidprofil javításában azáltal, hogy csökkenti a teljes koleszterin-, LDL koleszterin- és trigliceridszintet.
Gyümölcs egy szívhez -egészséges étrend
Az étrendhez szükséges előnyökkel járó gyümölcsök hozzáadása egy egyszerű és kellemes módszer a szív egészségéhez való hozzájáruláshoz. Függetlenül attól, hogy a gránátalma magjait meghintheti a joghurtjára, a málnát helyezi a zablisztbe, vagy élvez egy grapefruitot snack -hez, különféle kreatív módszerek léteznek, hogy ezeket a gyümölcsöket beépítsék a szokásos menübe.
Érdemes azonban megjegyezni, hogy ezeknek a gyümölcsöknek az egészséges szív fenntartása érdekében egy nagyobb, átfogó megközelítés részét kell képezniük. Ez a megközelítés magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, a rendszeres fizikai mozgást, a hatékony stresszkezelést és a dohányfogyasztás hiányát.az egészséges szívhez vezető úton
Mivel továbbra is megfigyeljük az artériás székrekedés gyakoriságának zavaró növekedését, elengedhetetlen, hogy felkészítsük magunkat a szív egészségének védelme érdekében szükséges ismeretekre és erőforrásokra. Az artériás székrekedés okainak és tüneteinek felismerése és megértése, valamint egy olyan előnyös gyümölcs, például a gránát alma, a málna és a grapefruits integrációja, az étrendünkben fontos szerepet játszhat az egészségesebb szívhez vezető úton.
A szívápolás ezen holisztikus és természetes megközelítésének megvalósításával megalapozzuk egy olyan jövő alapját, amelyet a vitalitás és a tartósság jellemez.
Bár a gyümölcsök, például a gránát alma, a málna és a grapefruitok kiváló lehetőségek a szív egészségére, nem az egyetlen olyan étel, amely pozitív hozzájárulást nyújthat a szív- és érrendszeri egészséghez. A kiegyensúlyozott étrend, amely más szív -egészséges ételeket is magában foglal, elősegítheti az artériás székrekedés megelőzését és elősegítheti az általános jólétet.
A megfelelő fizikai aktivitás a szív egészségének fenntartásának másik fontos része. Javasoljuk, hogy a felnőttek hetente öt napon legalább 30 percet kapjanak mérsékelt aerob mozgást, vagy a heti három napon legalább 20 percig rendkívül intenzív aerob mozgást kapjanak. A mozgás elősegítheti a vérnyomás szabályozását, csökkentheti a rossz koleszterinszintet, növeli a jó koleszterinszintet, szabályozhatja a súlyt és csökkentheti a stresszt. A fizikai aktivitás lehetőségei a kocogás, a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás, a tánc és a kertészkedés.
Astresszkezelés annyira fontos, hogy megérdemli a saját szakaszát. A hosszú távú stresszt szívbetegséggel társult, és egészségtelen viselkedéshez vezethet, mint például a túlzott ételek, a dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás. Különböző módszerek léteznek a stressz hatékony kezelésére, például a meditációval, a jógara, az idő, hogy időt töltsön szeretteivel, és időt vegyen igénybe a hobbira.
A dohányzás az artériás székrekedés és a szívbetegség fontos kockázati tényezője. Az Egészségügyi Kutatási és Minőségi Ügynökség szerint a dohányzás egy éven belül 50% -kal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Ne habozzon támogatást kérni az egészségügyi szolgáltatóktól, a barátoktól és a családtól, hogy megálljon.
Tekintettel arra a tényre, hogy a szívbetegségek világszerte a halálának egyik fő oka, a megelőző intézkedéseket nem lehet elég hangsúlyozni. Az életmódbeli döntéseink és a szív egészsége közötti kapcsolat megértésével átvegyük az erős, egészséges szívet elősegítő szokásokat. E cél elérésének módja annak, hogy a szívbarát gyümölcs rendszeres fogyasztása, kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás, hatékony stresszkezelés és a dohány hiánya.Ezeknek a szokásoknak a átvételével nemcsak a közvetlen egészségünkbe fektetünk be, hanem szilárd alapot is alapítunk a vitalitással és teljesítéssel teli jövőben. A szíved valóban a kezedben van. Ma meghozza azokat a döntéseket, amelyek miatt megköszönni fogja a jövőjét