哈佛大学的研究表明，有45％的妇女患有膀胱失禁
哈佛大学的研究表明，有45％的妇女患有膀胱失禁
哈佛大学最近进行的一项研究表明，有45％的妇女患有膀胱弱。 对于许多女性来说，这可能导致令人尴尬的情况和生活质量的降低。 膀胱弱点可能是由两种主要尿失禁引起的：压力尿失禁和驱动尿失禁。 在本文中，我们将研究膀胱无力的原因和并发症，并提供有效的手段来增强骨盆底肌肉并改善膀胱控制。
在膀胱泄漏的原因和并发症：
膀胱泄漏通常是由骨盆底衰弱引起的，骨盆底部是一组支撑膀胱，肠和子宫的肌肉。 骨盆地板肌肉对于控制膀胱和排便至关重要。 如果这些肌肉被削弱，女性可能会发生压力尿失禁，那是造成骨盆底压力的活动（例如笑声，打喷嚏，咳嗽，跳跃或运动）时的外观。 在到达洗手间之前，有迫切动荡的妇女会感到非常强烈的小便。 您可能还必须在白天和晚上小便。
在除了尴尬和不适之外，膀胱弱点还会导致更严重的并发症，例如尿路感染（HWI），皮肤刺激甚至抑郁症。 膀胱无力发生的妇女也可能成为伊斯兰国，避免社交情况，这可能会影响其心理健康和一般生活质量。
膀胱泄漏的补救措施：
幸运的是，有几种有效的膀胱弱疗法可以帮助增强骨盆地板肌肉并改善膀胱控制：
- 凯格尔斯（Kegels）：凯格尔（Kegel）练习包括移动和放松骨盆地板肌肉以提高力量和控制。 研究表明，定期的锥体运动可以显着改善压力的症状并敦促尿失禁。 要执行保龄球，只需按一下即可用来停止尿液流动几秒钟的肌肉，然后放开。 全天重复此练习几次。
- 站立：容易站立和起床可以帮助保持骨盆底活跃并防止萎缩。 白天的步行和运动也可以帮助增强骨盆底肌肉并改善膀胱控制。
- 正确的营养：饮食中足够的钾和镁供应可以帮助改善骨盆底肌肉的收缩并改善膀胱控制。 富含钾的食物包括香蕉，鳄梨和地瓜。 通过在腰部，胃和下背部涂抹镁喷雾剂，可以通过皮肤吸收镁。
- 女性膀胱控制问题：骨盆底疾病。 “哈佛健康出版。
- 女性尿失禁。 “梅奥诊所。
- 钾在饮食中的重要性。 “美国心脏协会。
- 运动员的镁。 “国家生物技术信息中心。（删除链接）
膀胱弱点会影响大量妇女，并可能导致令人尴尬的情况和更严重的并发症。 通过了解膀胱弱点的原因和并发症以及包括骨盆底运动等有效疗法的措施，站立和适当的营养可以增强女性并改善膀胱控制。 不要让膀胱软弱阻止您享受生活的充实。
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