哈佛大学研究显示45%的女性患有膀胱失禁

哈佛大学研究显示45%的女性患有膀胱失禁

哈佛大学最近的一项研究发现，45% 的女性患有膀胱渗漏。 这可能会导致许多女性感到尴尬并降低生活质量。 膀胱无力可由两种主要类型的尿失禁引起：压力性尿失禁和急迫性尿失禁。 在本文中，我们将探讨膀胱无力的原因和并发症，并提供增强盆底肌肉和改善膀胱控制的有效疗法。

膀胱渗漏的原因和并发症：

膀胱漏通常是由骨盆底薄弱引起的，骨盆底是一组支撑膀胱、肠道和子宫的肌肉。 盆底肌肉对于控制膀胱和肠道运动至关重要。 当这些肌肉变弱时，女性可能会出现压力性尿失禁，这种情况是在大笑、打喷嚏、咳嗽、跳跃或锻炼等对骨盆底施加压力的活动中漏尿时发生的。 患有急迫性尿失禁的女性在到达卫生间之前可能会感到强烈的排尿冲动和漏尿。 您可能还需要在白天和晚上频繁排尿。

除了尴尬和不适之外，膀胱渗漏还会导致更严重的并发症，如尿路感染 (UTI)、皮肤刺激，甚至抑郁症。 经历膀胱渗漏的女性也可能变得更加孤立并回避社交场合，这可能会影响她们的心理健康和整体生活质量。

膀胱渗漏的补救措施：

幸运的是，有几种有效的膀胱无力疗法可以帮助增强盆底肌肉并改善膀胱控制：

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

膀胱无力影响着相当多的女性，并可能导致尴尬的局面和更严重的并发症。 通过了解膀胱无力的原因和并发症，并结合盆底锻炼、站立和适当营养等有效的治疗方法，女性可以增强盆底肌肉并改善膀胱控制。 不要让膀胱无力阻止您过上充实的生活。

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