En studie från Harvard University visar att 45 % av kvinnorna lider av blåsinkontinens

En studie från Harvard University visar att 45 % av kvinnorna lider av blåsinkontinens

En nyligen genomförd studie från Harvard University visade att 45 % av kvinnorna lider av blåsläckage. Detta kan leda till förlägenhet och minskad livskvalitet för många kvinnor. Blåssvaghet kan orsakas av två huvudtyper av inkontinens: stressinkontinens och trängningsinkontinens. I den här artikeln kommer vi att utforska orsakerna och komplikationerna till blåsvaghet och tillhandahålla effektiva botemedel för att stärka bäckenbottenmusklerna och förbättra urinblåsan.

Orsaker och komplikationer till blåsläckage:

Blåsläckor orsakas ofta av en försvagad bäckenbotten, som är en grupp muskler som stödjer urinblåsan, tarmarna och livmodern. Bäckenbottenmusklerna är viktiga för att kontrollera urinblåsan och tarmrörelserna. När dessa muskler är försvagade kan kvinnor uppleva stressinkontinens, vilket uppstår när urin läcker under aktiviteter som sätter press på bäckenbotten, som att skrattar, nyser, hostar, hoppar eller tränar. Kvinnor med trängningsinkontinens kan känna ett starkt urineringsbehov och läcka innan de når badrummet. Du kan också behöva kissa ofta under dagen och natten.

Förutom pinsamhet och obehag kan blåsläckage också leda till allvarligare komplikationer som urinvägsinfektioner (UVI), hudirritation och till och med depression. Kvinnor som upplever blåsläckage kan också bli mer isolerade och undvika sociala situationer, vilket kan påverka deras mentala hälsa och övergripande livskvalitet.

Åtgärder vid blåsläckage:

Lyckligtvis finns det flera effektiva medel mot blåssvaghet som kan hjälpa till att stärka bäckenbottenmusklerna och förbättra urinblåsan:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

Blåssvaghet drabbar ett betydande antal kvinnor och kan leda till pinsamma situationer och allvarligare komplikationer. Genom att förstå orsakerna och komplikationerna till blåssvaghet och inkorporera effektiva botemedel som bäckenbottenövningar, stående och rätt näring, kan kvinnor stärka sina bäckenbottenmuskler och förbättra urinblåsan. Låt inte blåsvaghet hindra dig från att leva ditt liv fullt ut.

Källor: