Študija na univerzi Harvard kaže, da 45 % žensk trpi zaradi inkontinence mehurja

Veröffentlicht:

Von:

Študija, ki jo je nedavno izvedla univerza Harvard, je pokazala, da 45 % žensk trpi zaradi šibkosti mehurja. Za mnoge ženske lahko to privede do neprijetnih situacij in zmanjšane kakovosti življenja. Šibkost mehurja lahko povzročita dve glavni vrsti inkontinence: stresna inkontinenca in inkontinenca. V tem članku bomo preučili vzroke in zaplete šibkosti mehurja in zagotovili učinkovita sredstva za krepitev mišic medeničnega dna in za izboljšanje nadzora mehurja. Vzroki in zapleti puščanja mehurja: puščanje mehurja pogosto povzroča oslabljeno medenično dno, ki je skupina mišic, ki podpirajo mehur, črevesje in maternico. ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Študija, ki jo je nedavno izvedla univerza Harvard, je pokazala, da 45 % žensk trpi zaradi šibkosti mehurja. Za mnoge ženske lahko to privede do neprijetnih situacij in zmanjšane kakovosti življenja. Šibkost mehurja lahko povzročita dve glavni vrsti inkontinence: stresna inkontinenca in inkontinenca. V tem članku bomo preučili vzroke in zaplete šibkosti mehurja in zagotovili učinkovita sredstva za krepitev mišic medeničnega dna in za izboljšanje nadzora mehurja.

Vzroki in zapleti puščanja mehurja:

puščanje mehurja pogosto povzroča oslabljeno medenično dno, ki je skupina mišic, ki podpirajo mehur, črevesje in maternico. Mišice medeničnega dna so bistvene za nadzor gibov mehurja in črevesja. Če so te mišice oslabljene, lahko pri ženskah pride do stresne inkontinence, pojavljajo se pri dejavnostih, ki pritiskajo na medenično dno, kot so smeh, kihanje, kašelj, skok ali šport, urin. Ženske z inkontinenco lahko začutijo močno potrebo po uriniranju, preden pridejo do kopalnice. Morda boste morali urinirati tudi podnevi in ​​ponoči.

Poleg zadrege in nelagodja lahko šibkost mehurja privede tudi do resnejših zapletov, kot so okužbe sečil (HWI), draženje kože in celo depresija. Ženske, kjer se pojavi šibkost mehurja, lahko postanejo tudi ISER in se izogibajo socialnim situacijam, kar lahko vpliva na njihovo duševno zdravje in splošno kakovost življenja.

Remedy za puščanje mehurja:

Na srečo obstaja več učinkovitih zdravil za šibkost mehurja, ki lahko pomagajo okrepiti mišice medeničnega dna in izboljšati nadzor mehurja:

  1. Kegels: Kegel vaje vključujejo premikanje in sprostitev mišic medeničnega dna, da izboljšate svojo moč in nadzor. Študije so pokazale, da lahko redne vaje stožcev znatno izboljšajo simptome stresa in nagovarjajo inkontinenco. Če želite izvesti kegljanje, samo pritisnite in držite mišice, ki bi jih uporabili za zaustavitev pretoka urina za nekaj sekund, nato pa ga pustite. To vajo ponovite večkrat čez dan.
  2. Stojalo: Enostavno stoječe in vstajanje lahko pomagata ohraniti aktivno medenično dno in preprečiti atrofijo. Hoja in gibanje čez dan lahko pomagata tudi pri krepitvi mišic medeničnega dna in izboljšanju nadzora mehurja.
  3. Pravilna prehrana: zadostna oskrba kalija in magnezija v vaši prehrani lahko pomaga izboljšati krčenje mišic medeničnega dna in izboljšati nadzor mehurja. Hrana, bogata s kalijem, vključujejo banane, avokado in sladki krompir. Magnezij lahko absorbiramo skozi kožo z nanašanje magnezijevega razpršila na pas, želodec in spodnji del hrbta.

    4. Šibkost mehurja vpliva na veliko žensk in lahko privede do neprijetnih situacij in resnejših zapletov. Z razumevanjem vzrokov in zapletov šibkosti mehurja in vključitvijo učinkovitih zdravil, kot so vaje medeničnega dna, lahko stoječe in pravilna prehrana okrepijo ženske in izboljšajo nadzor mehurja. Ne dovolite, da vas šibkost mehurja prepreči, da bi v največji možni meri uživali v življenju.

    Viri:

    1. Težave z nadzorom mehurja pri ženskah: motnje medeničnega dna. "Harvard Health Publishing.
    2. Urinska inkontinenca pri ženskah. "Klinika Mayo.
    3. Pomen kalija v vaši prehrani. "Ameriško združenje za srce.
    4. Magnezij za športnike. "Nacionalni center za informacije o biotehnologiji., (Povezava odstranjena)