Študija univerze Harvard kaže, da 45 % žensk trpi za inkontinenco mehurja

Študija univerze Harvard kaže, da 45 % žensk trpi za inkontinenco mehurja

Nedavna študija univerze Harvard je pokazala, da 45 % žensk trpi zaradi izcedka iz mehurja. To lahko vodi v zadrego in zmanjša kakovost življenja mnogih žensk. Slabost mehurja lahko povzročita dve glavni vrsti inkontinence: stresna in urgentna inkontinenca. V tem članku bomo raziskali vzroke in zaplete šibkosti mehurja ter zagotovili učinkovita zdravila za krepitev mišic medeničnega dna in izboljšanje nadzora nad mehurjem.

Vzroki in zapleti puščanja mehurja:

Puščanje mehurja je pogosto posledica oslabljenega medeničnega dna, ki je skupina mišic, ki podpirajo mehur, črevesje in maternico. Mišice medeničnega dna so bistvene za nadzor gibanja mehurja in črevesja. Ko so te mišice oslabljene, lahko ženske doživijo stresno inkontinenco, ki se pojavi, ko urin uhaja med dejavnostmi, ki pritiskajo na medenično dno, kot so smeh, kihanje, kašljanje, skakanje ali vadba. Ženske z urgentno inkontinenco lahko čutijo močno željo po uriniranju in uhajanju, preden pridejo v kopalnico. Morda boste morali tudi pogosto urinirati podnevi in ​​ponoči.

Poleg zadrege in nelagodja lahko uhajanje mehurja povzroči tudi resnejše zaplete, kot so okužbe sečil (UTI), draženje kože in celo depresija. Ženske, ki doživijo uhajanje mehurja, se lahko tudi bolj izolirajo in se izogibajo družbenim situacijam, kar lahko vpliva na njihovo duševno zdravje in splošno kakovost življenja.

Sredstva za uhajanje mehurja:

Na srečo obstaja več učinkovitih zdravil za šibkost mehurja, ki lahko pomagajo okrepiti mišice medeničnega dna in izboljšati nadzor nad mehurjem:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

Šibkost mehurja prizadene veliko število žensk in lahko povzroči neprijetne situacije in resnejše zaplete. Z razumevanjem vzrokov in zapletov šibkosti mehurja in vključitvijo učinkovitih zdravil, kot so vaje za medenično dno, stanje in pravilna prehrana, lahko ženske okrepijo svoje mišice medeničnega dna in izboljšajo nadzor nad mehurjem. Ne dovolite, da vam šibkost mehurja prepreči, da bi živeli svoje življenje v največji možni meri.

Viri: