Štúdia z Harvardskej univerzity ukazuje, že 45 % žien trpí inkontinenciou močového mechúra

Štúdia z Harvardskej univerzity ukazuje, že 45 % žien trpí inkontinenciou močového mechúra

Nedávna štúdia Harvardskej univerzity zistila, že 45 % žien trpí únikom močového mechúra. To môže u mnohých žien viesť k hanbe a zníženiu kvality života. Slabosť močového mechúra môže byť spôsobená dvoma hlavnými typmi inkontinencie: stresová inkontinencia a urgentná inkontinencia. V tomto článku preskúmame príčiny a komplikácie slabosti močového mechúra a poskytneme účinné prostriedky na posilnenie svalov panvového dna a zlepšenie kontroly močového mechúra.

Príčiny a komplikácie úniku močového mechúra:

Úniky močového mechúra sú často spôsobené oslabeným panvovým dnom, čo je skupina svalov, ktoré podporujú močový mechúr, črevá a maternicu. Svaly panvového dna sú nevyhnutné na kontrolu pohybov močového mechúra a čriev. Keď sú tieto svaly oslabené, ženy môžu zažiť stresovú inkontinenciu, ku ktorej dochádza pri úniku moču pri činnostiach, ktoré vyvíjajú tlak na panvové dno, ako je smiech, kýchanie, kašeľ, skákanie alebo cvičenie. Ženy s urgentnou inkontinenciou môžu pociťovať silné nutkanie na močenie a únik predtým, ako sa dostanú do kúpeľne. Možno budete musieť často močiť počas dňa a noci.

Okrem rozpakov a nepohodlia môže únik močového mechúra viesť aj k závažnejším komplikáciám, ako sú infekcie močových ciest (UTI), podráždenie kože a dokonca aj depresia. Ženy, ktoré zažívajú únik močového mechúra, sa môžu tiež viac izolovať a vyhýbať sa sociálnym situáciám, ktoré môžu ovplyvniť ich duševné zdravie a celkovú kvalitu života.

Prostriedky na únik močového mechúra:

Našťastie existuje niekoľko účinných liekov na slabosť močového mechúra, ktoré môžu pomôcť posilniť svaly panvového dna a zlepšiť kontrolu močového mechúra:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

Slabosť močového mechúra postihuje značný počet žien a môže viesť k trápnym situáciám a závažnejším komplikáciám. Pochopením príčin a komplikácií slabosti močového mechúra a začlenením účinných prostriedkov, ako je cvičenie panvového dna, státie a správna výživa, môžu ženy posilniť svaly panvového dna a zlepšiť kontrolu močového mechúra. Nedovoľte, aby vám slabosť močového mechúra zabránila žiť svoj život naplno.

Zdroje: