Štúdium na Harvardskej univerzite ukazuje, že 45 % žien trpí inkontinenciou močového mechúra

Štúdium na Harvardskej univerzite ukazuje, že 45 % žien trpí inkontinenciou močového mechúra

Štúdia, ktorú nedávno vykonala Harvardská univerzita, ukázala, že 45 % žien trpí slabosťou močového mechúra. Pre mnoho žien to môže viesť k trápnym situáciám a zníženej kvalite života. Slabosť močového mechúra môže byť spôsobená dvoma hlavnými typmi inkontinencie: stresová inkontinencia a nutkanie inkontinencie. V tomto článku preskúmame príčiny a komplikácie slabosti močového mechúra a poskytneme účinné prostriedky na posilnenie svalov panvového dna a na zlepšenie kontroly močového mechúra.

Príčiny a komplikácie úniku močového mechúra:

Úniky močového mechúra sú často spôsobené oslabeným panvovým dna, čo je skupina svalov, ktoré podporujú močový mechúr, črevo a maternicu. Svaly panvového dna sú nevyhnutné na ovládanie pohybov močového mechúra a čreva. Ak sú tieto svaly oslabené, môže sa vyskytnúť stresová inkontinencia u žien, vzhľad, keď sa vyskytnú činnosti, ktoré vyvíjajú tlak na panvové dno, ako je smiech, kýchanie, kašeľ, skákanie alebo šport, moč. Ženy s nutkaním inkontinencie môžu pociťovať silné nutkanie močiť pred dosiahnutím kúpeľne. Možno budete musieť močiť počas dňa a v noci.

Okrem rozpakov a nepohodlia môže slabosť močového mechúra viesť aj k závažnejším komplikáciám, ako sú infekcie močových ciest (HWI), podráždenie kože a dokonca depresia. Ženy, v ktorých sa vyskytuje slabosť močového mechúra, sa môžu stať aj ISER a vyhnúť sa sociálnym situáciám, ktoré môžu ovplyvniť ich duševné zdravie a všeobecnú kvalitu života.

Náprava pre únik močového mechúra:

1. Kegels: Cvičenia Kegel zahŕňajú pohyb a relaxáciu svalov panvového dna, aby ste zlepšili vašu silu a kontrolu. Štúdie ukázali, že pravidelné kužeľové cvičenia môžu významne zlepšiť príznaky stresu a naliehať na inkontinenciu. Ak chcete vykonať bowling, stačí stlačiť a podržať svaly, ktoré by ste použili na zastavenie toku moču na niekoľko sekúnd, a potom pustite. Toto cvičenie zopakujte niekoľkokrát po celý deň.
2. Postavenie: Ľahké postavenie a vstávanie môže pomôcť udržať panvové dno aktívne a zabrániť atrofii. Chôdza a pohyb počas dňa môžu tiež pomôcť posilniť svaly panvového dna a zlepšiť kontrolu močového mechúra.
3. Správna výživa: Dostatočná ponuka draslíka a horčíka vo vašej strave môže pomôcť zlepšiť kontrakciu svalov panvového dna a zlepšiť kontrolu močového mechúra. Medzi bohaté potraviny draslíka patria banány, avokádo a sladké zemiaky. Horčík sa môže absorbovať cez pokožku nanesením spreju horčíka na pás, žalúdok a dolnú časť chrbta.

Slabosť močového mechúra ovplyvňuje značný počet žien a môže viesť k trápnym situáciám a vážnejším komplikáciám. Pochopením príčin a komplikácií slabosti močového mechúra a zahrnutia účinných liekov, ako sú cvičenia panvového dna, stojace a správna výživa, môžu posilniť ženy a zlepšiť kontrolu močového mechúra. Nedovoľte, aby ste slabosť močového mechúra bránili v tom, aby ste si naplno užívali váš život.

Zdroje:

1. Problémy s kontrolou močového mechúra u žien: poruchy panvového dna. „Harvard Health Publishing.
2. Močová inkontinencia u žien. „Mayo Clinic.
3. Dôležitosť draslíka vo vašej strave. „American Heart Association.
4. horčík pre športovcov. „Národné centrum pre biotechnologické informácie. (Odstránené odkazy)