Un studiu de la Universitatea Harvard arată că 45% dintre femei suferă de incontinență a vezicii urinare

Un studiu de la Universitatea Harvard arată că 45% dintre femei suferă de incontinență a vezicii urinare

Un studiu recent al Universității Harvard a constatat că 45% dintre femei suferă de scurgeri ale vezicii urinare. Acest lucru poate duce la jenă și la o calitate redusă a vieții pentru multe femei. Slăbiciunea vezicii urinare poate fi cauzată de două tipuri principale de incontinență: incontinența de efort și incontinența de urgență. În acest articol, vom explora cauzele și complicațiile slăbiciunii vezicii urinare și vom oferi remedii eficiente pentru întărirea mușchilor podelei pelvine și îmbunătățirea controlului vezicii urinare.

Cauzele și complicațiile scurgerii vezicii urinare:

Scurgerile vezicii urinare sunt adesea cauzate de podeaua pelvină slăbită, care este un grup de mușchi care susțin vezica urinară, intestinele și uterul. Mușchii planșeului pelvin sunt esențiali pentru controlul mișcărilor vezicii urinare și intestinului. Când acești mușchi sunt slăbiți, femeile pot prezenta incontinență de stres, care apare atunci când urina curge în timpul activităților care exercită presiune asupra podelei pelvine, cum ar fi râsul, strănutul, tusea, săriturile sau exercițiile fizice. Femeile cu incontinență de urgență pot simți o nevoie puternică de a urina și de a curge înainte de a ajunge la baie. De asemenea, poate fi necesar să urinați frecvent în timpul zilei și nopții.

Pe lângă jenă și disconfort, scurgerea vezicii urinare poate duce și la complicații mai grave, cum ar fi infecții ale tractului urinar (ITU), iritații ale pielii și chiar depresie. Femeile care suferă de scurgeri ale vezicii urinare pot deveni, de asemenea, mai izolate și pot evita situațiile sociale, care le pot afecta sănătatea mintală și calitatea generală a vieții.

Remedii pentru scurgerile vezicii urinare:

Din fericire, există câteva remedii eficiente pentru slăbiciune a vezicii urinare care pot ajuta la întărirea mușchilor podelei pelvine și la îmbunătățirea controlului vezicii urinare:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

Slăbiciunea vezicii urinare afectează un număr semnificativ de femei și poate duce la situații jenante și complicații mai grave. Înțelegând cauzele și complicațiile slăbiciunii vezicii urinare și încorporând remedii eficiente, cum ar fi exercițiile pentru podeaua pelvină, statul în picioare și o alimentație adecvată, femeile își pot întări mușchii podelei pelvine și pot îmbunătăți controlul vezicii urinare. Nu lăsați slăbiciunea vezicii urinare să vă împiedice să vă trăiți viața la maximum.

Surse: