Studiul la Universitatea Harvard arată că 45 % dintre femei suferă de incontinență a vezicii urinare

Studiul la Universitatea Harvard arată că 45 % dintre femei suferă de incontinență a vezicii urinare

Un studiu realizat recent de Universitatea Harvard a arătat că 45 % dintre femei suferă de slăbiciune a vezicii urinare. Pentru multe femei, acest lucru poate duce la situații jenante și la o calitate redusă a vieții. Slăbiciunea vezicii urinare poate fi cauzată de două tipuri principale de incontinență: incontinența la stres și incontinența îndemnată. În acest articol vom examina cauzele și complicațiile slăbiciunii vezicii urinare și vom oferi mijloace eficiente pentru a consolida mușchii podelei pelvine și pentru a îmbunătăți controlul vezicii urinare.

cauze și complicații ale scurgerii vezicii urinare:

Scurgerile vezicii urinare sunt adesea cauzate de o podea pelvină slăbită, care este un grup de mușchi care susțin vezica, intestinul și uterul. Mușchii podelei pelvine sunt esențiali pentru controlul mișcărilor vezicii urinare și intestinale. Dacă acești mușchi sunt slăbiți, poate apărea incontinența stresului la femei, aspectul atunci când activitățile care pun presiune pe podeaua pelvină, cum ar fi râsul, strănutul, tuse, sărituri sau sport, apare urina. Femeile cu incontinență îndemnată pot simți un îndemn puternic să urineze înainte de a ajunge la baie. De asemenea, poate fi necesar să urinați în timpul zilei și noaptea.

Pe lângă jenă și disconfort, slăbiciunea vezicii urinare poate duce, de asemenea, la complicații mai grave, cum ar fi infecțiile tractului urinar (HWI), iritația pielii și chiar depresia. Femeile în care apare slăbiciunea vezicii urinare pot deveni, de asemenea, ISER și să evite situațiile sociale, ceea ce le poate afecta sănătatea mentală și calitatea generală a vieții.

remediu pentru scurgerea vezicii urinare:

1. kegels: exercițiile de kegel includ mișcarea și relaxarea mușchilor podelei pelvine pentru a vă îmbunătăți puterea și controlul. Studiile au arătat că exercițiile regulate de conuri pot îmbunătăți semnificativ simptomele stresului și pot solicita incontinența. Pentru a efectua bowling, trebuie doar să apăsați și să mențineți mușchii pe care i -ați folosi pentru a opri fluxul de urină timp de câteva secunde, apoi dați drumul. Repetați acest exercițiu de mai multe ori pe parcursul zilei.
2. Stand: Standing și ridicarea ușoară poate ajuta la menținerea podelei pelvine active și la prevenirea atrofiei. Mersul și mișcarea în timpul zilei pot ajuta, de asemenea, la întărirea mușchilor podelei pelvine și la îmbunătățirea controlului vezicii urinare.
3. Nutriția corectă: o aprovizionare suficientă de potasiu și magneziu în dieta dvs. poate ajuta la îmbunătățirea contracției mușchilor podelei pelvine și la îmbunătățirea controlului vezicii urinare. Alimentele de potasiu -rich includ banane, avocado și cartofi dulci. Magneziul poate fi absorbit prin piele prin aplicarea unui spray de magneziu pe talie, stomac și partea inferioară a spatelui.

slăbiciunea vezicii urinare afectează un număr considerabil de femei și poate duce la situații jenante și complicații mai grave. Înțelegerea cauzelor și complicațiilor slăbiciunii vezicii urinare și includerea remediilor eficiente, cum ar fi exercițiile de podea pelvină, nutriția în picioare și adecvată pot consolida femeile și îmbunătățirea controlului vezicii urinare. Nu lăsați slăbiciunea vezicii urinare să vă împiedice să vă bucurați de viața voastră la maxim.

surse:

1. Probleme de control al vezicii urinare la femei: tulburări de podea pelvină. „Harvard Health Publishing.
2. incontinență urinară la femei. „Clinica Mayo.
3. Importanța potasiului în dieta ta. „American Heart Association.
4. magneziu pentru sportivi. „Centrul Național pentru Informații Biotehnologice., (Link eliminat)