Estudo da Universidade de Harvard mostra que 45% das mulheres sofrem de incontinência urinária

Estudo da Universidade de Harvard mostra que 45% das mulheres sofrem de incontinência urinária

Um estudo recente da Universidade de Harvard descobriu que 45% das mulheres sofrem de perdas urinárias. Isso pode causar constrangimento e redução da qualidade de vida de muitas mulheres. A fraqueza da bexiga pode ser causada por dois tipos principais de incontinência: incontinência de esforço e incontinência de urgência. Neste artigo, exploraremos as causas e complicações dos problemas urinários e forneceremos remédios eficazes para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e melhorar o controle da bexiga.

Causas e complicações do vazamento da bexiga:

Os vazamentos na bexiga costumam ser causados ​​​​por um assoalho pélvico enfraquecido, que é um grupo de músculos que sustenta a bexiga, os intestinos e o útero. Os músculos do assoalho pélvico são essenciais para controlar os movimentos da bexiga e do intestino. Quando esses músculos estão enfraquecidos, as mulheres podem apresentar incontinência de esforço, que ocorre quando há perda de urina durante atividades que exercem pressão sobre o assoalho pélvico, como rir, espirrar, tossir, pular ou fazer exercícios. Mulheres com incontinência de urgência podem sentir uma forte vontade de urinar e vazar antes de chegar ao banheiro. Você também pode precisar urinar com frequência durante o dia e a noite.

Além do constrangimento e do desconforto, o vazamento da bexiga também pode levar a complicações mais graves, como infecções do trato urinário (ITU), irritação da pele e até depressão. As mulheres que apresentam perdas urinárias também podem ficar mais isoladas e evitar situações sociais, o que pode afetar a sua saúde mental e a qualidade de vida em geral.

Remédios para vazamento de bexiga:

Felizmente, existem vários remédios eficazes para problemas urinários que podem ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico e melhorar o controle da bexiga:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

A fraqueza da bexiga afeta um número significativo de mulheres e pode levar a situações embaraçosas e complicações mais graves. Ao compreender as causas e complicações dos problemas urinários e incorporar remédios eficazes, como exercícios para o assoalho pélvico, ficar em pé e nutrição adequada, as mulheres podem fortalecer os músculos do assoalho pélvico e melhorar o controle da bexiga. Não deixe que os problemas urinários o impeçam de viver a sua vida ao máximo.

Fontes: