Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda pokazują, że 45% kobiet cierpi na nietrzymanie pęcherza

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda pokazują, że 45% kobiet cierpi na nietrzymanie pęcherza

Niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda wykazało, że 45% kobiet cierpi na nieszczelność pęcherza. Może to prowadzić do zawstydzenia i pogorszenia jakości życia wielu kobiet. Osłabienie pęcherza może być spowodowane dwoma głównymi rodzajami nietrzymania moczu: wysiłkowym nietrzymaniem moczu i nietrzymaniem moczu z parcia. W tym artykule zbadamy przyczyny i powikłania osłabienia pęcherza oraz przedstawimy skuteczne środki wzmacniające mięśnie dna miednicy i poprawiające kontrolę nad pęcherzem.

Przyczyny i powikłania nieszczelności pęcherza:

Nieszczelność pęcherza jest często spowodowana osłabieniem dna miednicy, czyli grupy mięśni podtrzymujących pęcherz, jelita i macicę. Mięśnie dna miednicy są niezbędne do kontrolowania ruchów pęcherza i jelit. Kiedy te mięśnie są osłabione, kobiety mogą doświadczyć wysiłkowego nietrzymania moczu, które występuje, gdy mocz wycieka podczas czynności wywierających nacisk na dno miednicy, takich jak śmiech, kichanie, kaszel, skakanie lub ćwiczenia. Kobiety cierpiące na naglące nietrzymanie moczu mogą odczuwać silną potrzebę oddania moczu i wycieku, zanim dotrą do łazienki. Może być również konieczne częste oddawanie moczu w ciągu dnia i nocy.

Oprócz zawstydzenia i dyskomfortu nieszczelność pęcherza może również prowadzić do poważniejszych powikłań, takich jak infekcje dróg moczowych (UTI), podrażnienie skóry, a nawet depresja. Kobiety, które doświadczają nieszczelności pęcherza, mogą również stać się bardziej odizolowane i unikać sytuacji społecznych, co może mieć wpływ na ich zdrowie psychiczne i ogólną jakość życia.

Środki zaradcze na nieszczelność pęcherza:

Na szczęście istnieje kilka skutecznych środków na osłabienie pęcherza, które mogą pomóc wzmocnić mięśnie dna miednicy i poprawić kontrolę nad pęcherzem:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

Osłabienie pęcherza dotyka znaczną liczbę kobiet i może prowadzić do kłopotliwych sytuacji i poważniejszych powikłań. Rozumiejąc przyczyny i powikłania osłabienia pęcherza oraz stosując skuteczne środki, takie jak ćwiczenia dna miednicy, stanie i prawidłowe odżywianie, kobiety mogą wzmocnić mięśnie dna miednicy i poprawić kontrolę nad pęcherzem. Nie pozwól, aby osłabienie pęcherza powstrzymywało Cię od korzystania z pełni życia.

Źródła: