Studie ved Harvard University viser at 45 % av kvinnene lider av inkontinens i blæren
Studie ved Harvard University viser at 45 % av kvinnene lider av inkontinens i blæren
En studie som nylig ble utført av Harvard University viste at 45 % av kvinnene lider av blæresvakhet. For mange kvinner kan dette føre til pinlige situasjoner og redusert livskvalitet. Blæresvakhet kan være forårsaket av to hovedtyper av inkontinens: stressinkontinens og trang inkontinens. I denne artikkelen vil vi undersøke årsakene og komplikasjonene ved blæresvakhet og gi effektive midler for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen og for å forbedre blærekontrollen.
Årsaker og komplikasjoner ved blærelekkasjen:
Blærelekkasjer er ofte forårsaket av et svekket bekkenbunn, som er en gruppe muskler som støtter blæren, tarmen og livmoren. Bekkenbunnsmuskulaturen er avgjørende for å kontrollere blære- og avføring. Hvis disse musklene blir svekket, kan stressinkontinens oppstå hos kvinner, utseendet når aktiviteter som setter press på bekkenbunnen, som latter, nysing, hoste, hopping eller sport, urin oppstår. Kvinner med trang inkontinens kan føle sterk trang til å urinere før de når badet. Du må kanskje også urinere om dagen og om natten.
I tillegg til forlegenhet og ubehag, kan blæresvakhet også føre til mer alvorlige komplikasjoner som urinveisinfeksjoner (HWI), hudirritasjon og til og med depresjon. Kvinner der blæresvakhet oppstår kan også bli ISER og unngå sosiale situasjoner, noe som kan påvirke deres mentale helse og den generelle livskvaliteten.
Remedy for blærelekkasje:
Heldigvis er det flere effektive midler for svakhet i blæren som kan bidra til å styrke bekkenbunnsmuskulaturen og forbedre blærekontrollen:> snevese-container-container-629 "-data-4">> sneving-container.
- Kegels: Kegeløvelser inkluderer å bevege og slappe av bekkenbunnsmuskulaturen for å forbedre styrken og kontrollen din. Studier har vist at regelmessige kjegleøvelser kan forbedre symptomene på stress og trang inkontinens betydelig. For å utføre bowling, bare trykk og hold musklene du vil bruke for å stoppe urinstrømmen i noen sekunder, og deretter gi slipp. Gjenta denne øvelsen flere ganger gjennom dagen.
- Stand: Enkel stående og å stå opp kan bidra til å holde bekkenbunnen aktivt og forhindre atrofi. Gå og bevegelse om dagen kan også bidra til å styrke bekkenbunnsmuskulaturen og forbedre blærekontrollen.
- Riktig ernæring: En tilstrekkelig tilførsel av kalium og magnesium i kostholdet ditt kan bidra til å forbedre sammentrekningen av bekkenbunnsmuskulaturen og forbedre blærekontrollen. Kalium -rike matvarer inkluderer bananer, avokado og søtpoteter. Magnesium kan tas opp gjennom huden ved å påføre en magnesiumspray på midjen, magen og korsryggen.
- Blærekontrollproblemer hos kvinner: lidelser i bekkenbunnen. "Harvard Health Publishing.
- urininkontinens hos kvinner. "Mayo Clinic.
- Viktigheten av kalium i kostholdet ditt. "American Heart Association.
- Magnesium for idrettsutøvere. "National Center for Biotechnology Information., (Link fjernet)
Blæresvakhet påvirker et betydelig antall kvinner og kan føre til pinlige situasjoner og mer alvorlige komplikasjoner. Ved å forstå årsakene og komplikasjonene ved blæresvakhet og inkludering av effektive midler som bekkenbunnsøvelser, kan stående og riktig ernæring styrke kvinner og forbedre blærekontrollen. Ikke la blæresvakhet forhindre deg i å glede deg over livet ditt til det fulle.
Kilder: