Studier fra Harvard University viser at 45 % av kvinnene lider av blæreinkontinens

Studier fra Harvard University viser at 45 % av kvinnene lider av blæreinkontinens

En fersk studie fra Harvard University fant at 45 % av kvinnene lider av blærelekkasje. Dette kan føre til sjenanse og redusert livskvalitet for mange kvinner. Blæresvakhet kan være forårsaket av to hovedtyper av inkontinens: stressinkontinens og tranginkontinens. I denne artikkelen vil vi utforske årsakene og komplikasjonene til blæresvakhet og gi effektive midler for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen og forbedre blærekontrollen.

Årsaker og komplikasjoner til blærelekkasje:

Blærelekkasjer er ofte forårsaket av svekket bekkenbunn, som er en gruppe muskler som støtter blæren, tarmene og livmoren. Bekkenbunnsmuskulaturen er avgjørende for å kontrollere blære- og tarmbevegelser. Når disse musklene er svekket, kan kvinner oppleve stressinkontinens, som oppstår når urin lekker under aktiviteter som legger press på bekkenbunnen, som å le, nysing, hoste, hoppe eller trene. Kvinner med tranginkontinens kan føle en sterk trang til å urinere og lekke før de når badet. Du må kanskje også tisse ofte i løpet av dagen og natten.

I tillegg til forlegenhet og ubehag, kan blærelekkasje også føre til mer alvorlige komplikasjoner som urinveisinfeksjoner (UTI), hudirritasjon og til og med depresjon. Kvinner som opplever blærelekkasje kan også bli mer isolert og unngå sosiale situasjoner, noe som kan påvirke deres mentale helse og generelle livskvalitet.

Blærelekkasjemidler:

Heldigvis finnes det flere effektive løsninger for blæresvakhet som kan bidra til å styrke bekkenbunnsmuskulaturen og forbedre blærekontrollen:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

Blæresvakhet rammer et betydelig antall kvinner og kan føre til pinlige situasjoner og mer alvorlige komplikasjoner. Ved å forstå årsakene og komplikasjonene til blæresvakhet og innlemme effektive midler som bekkenbunnsøvelser, stående og riktig ernæring, kan kvinner styrke bekkenbunnsmuskulaturen og forbedre blærekontrollen. Ikke la blæresvakhet stoppe deg fra å leve livet ditt fullt ut.

Kilder: