Studie aan de Harvard University toont aan dat 45 % van de vrouwen lijdt aan blaasincontinentie

Studie aan de Harvard University toont aan dat 45 % van de vrouwen lijdt aan blaasincontinentie

Een studie die onlangs door de Harvard University werd uitgevoerd, toonde aan dat 45 % van de vrouwen last heeft van de zwakte van de blaas. Voor veel vrouwen kan dit leiden tot gênante situaties en een verminderde kwaliteit van leven. Blaaszwakte kan worden veroorzaakt door twee hoofdtypen incontinentie: stressincontinentie en drang incontinentie. In dit artikel zullen we de oorzaken en complicaties van blaaszwakte onderzoeken en effectieve middelen bieden om de bekkenbodemspieren te versterken en de blaasregeling te verbeteren.

Oorzaken en complicaties van het blaaslek:

Blaaslekken worden vaak veroorzaakt door een verzwakte bekkenbodem, een groep spieren die de blaas, de darm en de baarmoeder ondersteunen. De bekkenbodemspieren zijn essentieel voor het beheersen van blaas- en darmbewegingen. Als deze spieren verzwakt zijn, kan stressincontinentie optreden bij vrouwen, het uiterlijk wanneer activiteiten die druk uitoefenen op de bekkenbodem, zoals gelach, niezen, hoesten, springen of sport, urine treedt op. Vrouwen met drang incontinentie kunnen een sterke drang voelen om te urineren voordat ze de badkamer bereiken. Mogelijk moet u ook overdag en 's nachts urineren.

Naast schaamte en ongemak kan blaaszwakte ook leiden tot meer ernstige complicaties zoals urineweginfecties (HWI), huidirritatie en zelfs depressie. Vrouwen waar de zwakke van de blaas optreedt, kunnen ook ISER worden en sociale situaties vermijden, die hun geestelijke gezondheid en de algemene kwaliteit van leven kunnen beïnvloeden.

Remedie voor blaaslek:

1. Kegels: Kegel -oefeningen omvatten het verplaatsen en ontspannen van de bekkenbodemspieren om uw kracht en controle te verbeteren. Studies hebben aangetoond dat reguliere kegeloefeningen de symptomen van stress aanzienlijk kunnen verbeteren en incontinentie kunnen aangeven. Om bowlen uit te voeren, druk je gewoon op de spieren die je zou gebruiken om de urinestroom een ​​paar seconden te stoppen en vervolgens los te laten. Herhaal deze oefening meerdere keren gedurende de dag.
2. Stand: gemakkelijk staan ​​en opstaan ​​kan helpen de bekkenbodem actief te houden en atrofie te voorkomen. Wandelen en beweging overdag kan ook helpen om de bekkenbodemspieren te versterken en de blaasregeling te verbeteren.
3. Correcte voeding: een voldoende toevoer van kalium en magnesium in uw dieet kan helpen de samentrekking van de bekkenbodemspieren te verbeteren en de blaasregeling te verbeteren. Het kalium -rijke voedsel omvat bananen, avocado's en zoete aardappelen. Magnesium kan door de huid worden geabsorbeerd door een magnesiumspray op de taille, de maag en de onderrug aan te brengen.

>

Blaaszwakte treft een aanzienlijk aantal vrouwen en kan leiden tot gênante situaties en meer ernstige complicaties. Door de oorzaken en complicaties van blaaszwakte en de opname van effectieve remedies zoals bekkenbodemoefeningen te begrijpen, kunnen staande en goede voeding vrouwen versterken en de blaasregeling verbeteren. Laat de zwakte van de blaas niet voorkomen dat je van je leven geniet.

bronnen:

1. Blaasbeheersingsproblemen bij vrouwen: bekkenbodemstoornissen. "Harvard Health Publishing.
2. Urine -incontinentie bij vrouwen. "Mayo Clinic.
3. Het belang van kalium in uw dieet. "American Heart Association.
4. Magnesium voor atleten. "National Center for Biotechnology Information., (Link verwijderd)