Uit onderzoek van de Harvard University blijkt dat 45% van de vrouwen last heeft van blaasincontinentie

Uit onderzoek van de Harvard University blijkt dat 45% van de vrouwen last heeft van blaasincontinentie

Uit een recent onderzoek van de Harvard Universiteit is gebleken dat 45% van de vrouwen last heeft van blaaslekkage. Dit kan voor veel vrouwen tot schaamte en een verminderde levenskwaliteit leiden. Blaaszwakte kan worden veroorzaakt door twee hoofdtypen van incontinentie: stress-incontinentie en drang-incontinentie. In dit artikel zullen we de oorzaken en complicaties van blaaszwakte onderzoeken en effectieve remedies bieden voor het versterken van de bekkenbodemspieren en het verbeteren van de controle over de blaas.

Oorzaken en complicaties van blaaslekkage:

Blaaslekken worden vaak veroorzaakt door een verzwakte bekkenbodem, een groep spieren die de blaas, darmen en baarmoeder ondersteunen. De bekkenbodemspieren zijn essentieel voor het controleren van de blaas- en stoelgang. Wanneer deze spieren verzwakt zijn, kunnen vrouwen last krijgen van stress-incontinentie, wat optreedt wanneer urine lekt tijdens activiteiten die druk uitoefenen op de bekkenbodem, zoals lachen, niezen, hoesten, springen of sporten. Vrouwen met aandrangincontinentie kunnen een sterke drang voelen om te plassen en te lekken voordat ze de badkamer bereiken. Het kan ook zijn dat u overdag en 's nachts vaak moet plassen.

Naast schaamte en ongemak kan blaaslekkage ook leiden tot ernstiger complicaties, zoals urineweginfecties (UTI's), huidirritatie en zelfs depressie. Vrouwen die last hebben van urineverlies kunnen ook meer geïsoleerd raken en sociale situaties vermijden, wat hun geestelijke gezondheid en algehele kwaliteit van leven kan beïnvloeden.

Remedies tegen blaaslekkage:

Gelukkig zijn er verschillende effectieve remedies tegen blaaszwakte die kunnen helpen de bekkenbodemspieren te versterken en de controle over de blaas te verbeteren:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

Blaaszwakte treft een aanzienlijk aantal vrouwen en kan tot gênante situaties en ernstiger complicaties leiden. Door de oorzaken en complicaties van blaaszwakte te begrijpen en effectieve remedies toe te passen, zoals bekkenbodemoefeningen, staan ​​en goede voeding, kunnen vrouwen hun bekkenbodemspieren versterken en de controle over de blaas verbeteren. Laat blaaszwakte u er niet van weerhouden om uw leven ten volle te leven.

Bronnen: