Hārvardas universitātes pētījums liecina, ka 45% sieviešu cieš no urīnpūšļa nesaturēšanas

Hārvardas universitātes pētījums liecina, ka 45% sieviešu cieš no urīnpūšļa nesaturēšanas

Nesenais Hārvardas universitātes pētījums atklāja, ka 45% sieviešu cieš no urīnpūšļa noplūdes. Tas var izraisīt apmulsumu un samazinātu dzīves kvalitāti daudzām sievietēm. Urīnpūšļa vājumu var izraisīt divi galvenie nesaturēšanas veidi: stresa nesaturēšana un urīna nesaturēšana. Šajā rakstā mēs izpētīsim urīnpūšļa vājuma cēloņus un komplikācijas, kā arī sniegsim efektīvus līdzekļus iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšanai un urīnpūšļa kontroles uzlabošanai.

Urīnpūšļa noplūdes cēloņi un komplikācijas:

Pūšļa noplūdes bieži izraisa novājināta iegurņa grīda, kas ir muskuļu grupa, kas atbalsta urīnpūsli, zarnas un dzemdi. Iegurņa pamatnes muskuļi ir būtiski urīnpūšļa un zarnu kustības kontrolei. Kad šie muskuļi ir novājināti, sievietēm var rasties stresa nesaturēšana, kas rodas, ja urīns izplūst tādu darbību laikā, kas rada spiedienu uz iegurņa pamatni, piemēram, smejoties, šķaudot, klepojot, lecot vai vingrojot. Sievietes ar urīna nesaturēšanu var izjust spēcīgu vēlmi urinēt un izplūst, pirms viņas nonāk vannas istabā. Jums var būt nepieciešams arī bieži urinēt dienas un nakts laikā.

Papildus apmulsumam un diskomfortam urīnpūšļa noplūde var izraisīt arī nopietnākas komplikācijas, piemēram, urīnceļu infekcijas (UTI), ādas kairinājumu un pat depresiju. Sievietes, kurām ir urīnpūšļa noplūde, var arī kļūt izolētākas un izvairīties no sociālām situācijām, kas var ietekmēt viņu garīgo veselību un vispārējo dzīves kvalitāti.

Līdzekļi urīnpūšļa noplūdei:

Par laimi, ir vairāki efektīvi urīnpūšļa vājuma līdzekļi, kas var palīdzēt stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus un uzlabot urīnpūšļa kontroli:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

Urīnpūšļa vājums ietekmē ievērojamu skaitu sieviešu un var izraisīt neērtas situācijas un nopietnākas komplikācijas. Izprotot urīnpūšļa vājuma cēloņus un komplikācijas un iekļaujot efektīvus līdzekļus, piemēram, iegurņa pamatnes vingrinājumus, stāvēšanu un pareizu uzturu, sievietes var stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus un uzlabot urīnpūšļa kontroli. Neļaujiet urīnpūšļa vājumam traucēt jums dzīvot pilnvērtīgi.

Avoti: