Pētījums Hārvardas universitātē rāda, ka 45 % sieviešu cieš no urīnpūšļa nesaturēšanas

Veröffentlicht:

Von:

Hārvardas universitātes nesen veiktais pētījums parādīja, ka 45 % sieviešu cieš no urīnpūšļa vājuma. Daudzām sievietēm tas var izraisīt mulsinošas situācijas un samazinātu dzīves kvalitāti. Urīnpūšļa vājumu var izraisīt divi galvenie nesaturēšanas veidi: stresa nesaturēšana un mudināšanas nesaturēšana. Šajā rakstā mēs pārbaudīsim urīnpūšļa vājuma cēloņus un komplikācijas un nodrošināsim efektīvus līdzekļus iegurņa grīdas muskuļu stiprināšanai un urīnpūšļa kontroles uzlabošanai. Urīnpūšļa noplūdes cēloņi un komplikācijas: urīnpūšļa noplūdes bieži izraisa novājināta iegurņa grīda, kas ir muskuļu grupa, kas atbalsta urīnpūsli, zarnu un dzemdi. …
(Symbolbild/natur.wiki)

Pētījums, ko nesen veica Hārvarda universitāte, parādīja, ka 45 % sieviešu cieš no urīnpūšļa vājuma. Daudzām sievietēm tas var izraisīt mulsinošas situācijas un samazinātu dzīves kvalitāti. Urīnpūšļa vājumu var izraisīt divi galvenie nesaturēšanas veidi: stresa nesaturēšana un mudināšanas nesaturēšana. Šajā rakstā mēs pārbaudīsim urīnpūšļa vājuma cēloņus un komplikācijas un nodrošināsim efektīvus līdzekļus iegurņa grīdas muskuļu stiprināšanai un urīnpūšļa kontroles uzlabošanai.

urīnpūšļa noplūdes cēloņi un komplikācijas:

urīnpūšļa noplūdes bieži izraisa novājināta iegurņa grīda, kas ir muskuļu grupa, kas atbalsta urīnpūsli, zarnu un dzemdi. Iegurņa grīdas muskuļi ir nepieciešami, lai kontrolētu urīnpūšļa un zarnu kustību. Ja šie muskuļi ir novājināti, stresa nesaturēšana var notikt sievietēm, parādoties, kad aktivitātes rada spiedienu uz iegurņa grīdu, piemēram, smiekli, šķaudīšana, klepus, lēkšana vai sports, notiek urīns. Sievietes ar mudināšanas nesaturēšanu var izjust spēcīgu mudinājumu urinēt pirms vannas istabas sasniegšanas. Jums, iespējams, būs arī jānoriflē dienas un naktī.

Papildus apmulsumam un diskomfortam urīnpūšļa vājums var izraisīt arī nopietnākas komplikācijas, piemēram, urīnceļu infekcijas (HWI), ādas kairinājumu un pat depresiju. Sievietes, kur notiek urīnpūšļa vājums, var kļūt arī par ISER un izvairīties no sociālajām situācijām, kas var ietekmēt viņu garīgo veselību un vispārējo dzīves kvalitāti.

Remēdijs par urīnpūšļa noplūdi:

Par laimi, ir vairāki efektīvi urīnpūšļa vājuma aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt stiprināt iegurņa grīdas muskuļus un uzlabot urīnpūšļa kontroli:

  • Kegels: Kegela vingrinājumi ietver iegurņa grīdas muskuļu pārvietošanu un relaksēšanu, lai uzlabotu spēku un kontroli. Pētījumi liecina, ka regulāri konusu vingrinājumi var ievērojami uzlabot stresa simptomus un mudināt nesaturēt. Lai veiktu boulingu, vienkārši nospiediet un turiet muskuļus, kurus jūs izmantotu, lai dažas sekundes apturētu urīna plūsmu, un pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes visu dienu.
  • Stand: Viegla stāvēšana un piecelšanās var palīdzēt saglabāt iegurņa grīdu aktīvu un novērst atrofiju. Pastaigas un kustība dienas laikā var arī palīdzēt stiprināt iegurņa grīdas muskuļus un uzlabot urīnpūšļa kontroli.
  • Pareizs uzturs: pietiekams kālija un magnija piegāde jūsu uzturā var palīdzēt uzlabot iegurņa grīdas muskuļu kontrakciju un uzlabot urīnpūšļa kontroli. Kālija bagātie pārtikas produkti ietver banānus, avokado un saldos kartupeļus. Magniju var absorbēt caur ādu, uzklājot magnija aerosolu uz vidukļa, kuņģa un muguras lejasdaļas.

    • urīnpūšļa vājums ietekmē ievērojamu skaitu sieviešu un var izraisīt mulsinošas situācijas un nopietnākas komplikācijas. Izprotot urīnpūšļa vājuma cēloņus un komplikācijas un efektīvu līdzekļu, piemēram, iegurņa grīdas vingrinājumu, stāvēšanas un pareiza uztura iekļaušanu, var stiprināt sievietes un uzlabot urīnpūšļa kontroli. Neļaujiet urīnpūšļa vājumam neļaut jums pilnībā izbaudīt savu dzīvi.

    avoti:

  • Lāpstiņu kontroles problēmas sievietēm: iegurņa grīdas traucējumi. "Hārvardas veselības izdošana.
  • Urīna nesaturēšana sievietēm. "Mayo klīnika.
  • Kālija nozīme jūsu uzturā. "Amerikas Sirds asociācija.
  • Magnijs sportistiem. "Nacionālais biotehnoloģijas informācijas centrs., (Link noņemts)