Tyrimas Harvardo universitete rodo, kad 45 % moterų kenčia nuo šlapimo pūslės nelaikymo

Tyrimas Harvardo universitete rodo, kad 45 % moterų kenčia nuo šlapimo pūslės nelaikymo

Harvardo universiteto neseniai atliktas tyrimas parodė, kad 45 % moterų kenčia nuo šlapimo pūslės silpnumo. Daugeliui moterų tai gali sukelti nepatogias situacijas ir sumažėjusią gyvenimo kokybę. Šlapimo pūslės silpnumą gali sukelti du pagrindiniai nelaikymo nelaikymo tipai: streso nelaikymas ir nelaikymo nelaikymas. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime šlapimo pūslės silpnumo priežastis ir komplikacijas bei pateiksime veiksmingas priemones dubens dugno raumenims sustiprinti ir pagerinti šlapimo pūslės kontrolę.

Šlapimo pūslės nutekėjimo priežastys ir komplikacijos:

šlapimo pūslės nutekėjimus dažnai sukelia susilpnėjusi dubens dugnas, tai yra raumenų grupė, palaikanti šlapimo pūslę, žarnyną ir gimdą. Dubens dugno raumenys yra būtini kontroliuojant šlapimo pūslės ir žarnyno judesius. Jei šie raumenys susilpnėja, moterims gali atsirasti streso nelaikymas, išvaizda, kai veikla sukelia spaudimą dubens grindims, pavyzdžiui, juokas, čiaudulys, kosulys, šokinėjimas ar sportas, šlapimas. Moterys, turinčios norą nelaikant nelaikymu, gali jaustis stipriai norėdami šlapintis prieš pasiekdamos vonios kambarį. Jums taip pat gali tekti šlapintis dienos metu ir naktį.

Be gėdos ir diskomforto, šlapimo pūslės silpnumas taip pat gali sukelti rimtesnių komplikacijų, tokių kaip šlapimo takų infekcijos (HWI), odos dirginimas ir net depresija. Moterys, kuriose pasireiškia šlapimo pūslės silpnumas, taip pat gali tapti ISER ir išvengti socialinių situacijų, kurios gali paveikti jų psichinę sveikatą ir bendrą gyvenimo kokybę.

Šlapimo pūslės nutekėjimo priemonė:

1. Kegeliai: Kegelio pratimai apima dubens dugno raumenų perkėlimą ir atpalaidavimą, kad pagerintumėte jūsų jėgą ir valdymą. Tyrimai parodė, kad reguliarūs kūgio pratimai gali žymiai pagerinti streso simptomus ir potraukio nelaikymą. Norėdami atlikti boulingą, tiesiog paspauskite ir laikykite raumenis, kuriuos naudotumėte, kad kelias sekundes sustabdytumėte šlapimo srautą, ir tada paleisite. Pakartokite šį pratimą kelis kartus visą dieną.
2. Stendas: Lengvas stovėjimas ir atsikėlimas gali padėti išlaikyti dubens dugną aktyvią ir užkirsti kelią atrofijai. Vaikščiojimas ir judėjimas dienos metu taip pat gali padėti sustiprinti dubens dugno raumenis ir pagerinti šlapimo pūslės kontrolę.
3. Teisinga mityba: pakankamas kalio ir magnio tiekimas jūsų racione gali padėti pagerinti dubens dugno raumenų susitraukimą ir pagerinti šlapimo pūslės kontrolę. Kalio maisto produktai yra bananai, avokadai ir saldžiosios bulvės. Magnis gali būti absorbuojamas per odą, tepant magnio purškiklį ant juosmens, skrandžio ir apatinės nugaros dalies.

šlapimo pūslės silpnumas daro didelę įtaką daugeliui moterų ir gali sukelti gėdingas situacijas ir rimtesnes komplikacijas. Suprasdami šlapimo pūslės silpnumo priežastis ir komplikacijas bei įtraukiant veiksmingas priemones, tokias kaip dubens dugno pratimai, stovėjimas ir tinkama mityba gali sustiprinti moteris ir pagerinti šlapimo pūslės kontrolę. Neleiskite šlapimo pūslės silpnumui neleisti jums visapusiškai mėgautis savo gyvenimu.

Šaltiniai:

1. Šlapimo pūslės kontrolės problemos moterims: dubens dugno sutrikimai. „Harvardo sveikatos leidyba.
2. Moterų šlapimo nelaikymas. „Mayo klinika.
3. Kalio svarba jūsų racione. „Amerikos širdies asociacija.
4. Magnis sportininkams. "Nacionalinis biotechnologijų informacijos centras. (Nuoroda pašalinta)