Harvardo universiteto tyrimas rodo, kad 45% moterų kenčia nuo šlapimo pūslės nelaikymo

Harvardo universiteto tyrimas rodo, kad 45% moterų kenčia nuo šlapimo pūslės nelaikymo

Neseniai atliktas Harvardo universiteto tyrimas parodė, kad 45% moterų kenčia nuo šlapimo pūslės nutekėjimo. Tai gali sukelti nepatogumų ir pabloginti daugelio moterų gyvenimo kokybę. Šlapimo pūslės silpnumą gali sukelti du pagrindiniai šlapimo nelaikymo tipai: stresinis šlapimo nelaikymas ir priverstinis šlapimo nelaikymas. Šiame straipsnyje išnagrinėsime šlapimo pūslės silpnumo priežastis ir komplikacijas bei pateiksime veiksmingų priemonių dubens dugno raumenims stiprinti ir šlapimo pūslės kontrolei pagerinti.

Šlapimo pūslės nutekėjimo priežastys ir komplikacijos:

Šlapimo pūslės nutekėjimą dažnai sukelia susilpnėjęs dubens dugnas, kuris yra raumenų grupė, palaikanti šlapimo pūslę, žarnas ir gimdą. Dubens dugno raumenys yra būtini norint kontroliuoti šlapimo pūslės ir žarnyno judesius. Kai šie raumenys nusilpę, moterys gali patirti streso nelaikymą, kuris atsiranda, kai šlapimas nuteka atliekant veiklą, kuri spaudžia dubens dugną, pavyzdžiui, juokiantis, čiaudint, kosint, šokinėjant ar mankštinantis. Moterys, turinčios šlapimo nelaikymą, gali jausti stiprų norą šlapintis ir nutekėti prieš patekdamos į vonios kambarį. Taip pat gali tekti dažnai šlapintis dieną ir naktį.

Be sumišimo ir diskomforto, šlapimo pūslės nutekėjimas taip pat gali sukelti rimtesnių komplikacijų, tokių kaip šlapimo takų infekcijos (UTI), odos sudirginimas ir net depresija. Moterys, patyrusios šlapimo pūslės nutekėjimą, taip pat gali tapti labiau izoliuotos ir vengti socialinių situacijų, kurios gali turėti įtakos jų psichinei sveikatai ir bendrai gyvenimo kokybei.

Priemonės nuo šlapimo pūslės nutekėjimo:

Laimei, yra keletas veiksmingų vaistų nuo šlapimo pūslės silpnumo, kurie gali padėti sustiprinti dubens dugno raumenis ir pagerinti šlapimo pūslės kontrolę:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

Šlapimo pūslės silpnumas pasireiškia daugeliui moterų ir gali sukelti nepatogių situacijų bei rimtesnių komplikacijų. Suprasdamos šlapimo pūslės silpnumo priežastis ir komplikacijas bei naudodamos veiksmingas priemones, tokias kaip dubens dugno pratimai, stovėjimas ir tinkama mityba, moterys gali sustiprinti dubens dugno raumenis ir pagerinti šlapimo pūslės kontrolę. Neleiskite, kad šlapimo pūslės silpnumas trukdytų gyventi visavertiškai.

Šaltiniai: