Lo studio presso l'Università di Harvard mostra che il 45 % delle donne soffre di incontinenza dalla vescica

Lo studio presso l'Università di Harvard mostra che il 45 % delle donne soffre di incontinenza dalla vescica

Uno studio recentemente condotto dall'Università di Harvard ha mostrato che il 45 % delle donne soffre di debolezza della vescica. Per molte donne, questo può portare a situazioni imbarazzanti e una ridotta qualità della vita. La debolezza della vescica può essere causata da due principali tipi di incontinenza: incontinenza da stress e incertezza dell'incontinenza. In questo articolo esamineremo le cause e le complicanze della debolezza della vescica e forniremo mezzi efficaci per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e migliorare il controllo della vescica.

cause e complicazioni della perdita della vescica:

Le perdite della vescica sono spesso causate da un pavimento pelvico indebolito, che è un gruppo di muscoli che supportano la vescica, l'intestino e l'utero. I muscoli del pavimento pelvico sono essenziali per controllare i movimenti della vescica e dell'intestino. Se questi muscoli sono indeboliti, l'incontinenza da stress può verificarsi nelle donne, l'aspetto quando si verificano attività che mettono pressione sul pavimento pelvico, come risate, starnuti, tosse, salto o sport, urina. Le donne con l'incontinenza del bisogno possono sembrare una forte impulso di urinare prima di raggiungere il bagno. Potrebbe anche essere necessario urinare durante il giorno e di notte.

In addition to embarrassment and discomfort, bladder weakness can also lead to more serious complications such as urinary tract infections (HWI), skin irritation and even depression. Le donne in cui si verifica la debolezza della vescica possono anche diventare iSer ed evitare situazioni sociali, che possono influenzare la loro salute mentale e la qualità generale della vita.

rimedio per perdita della vescica:

1. Kegels: gli esercizi di Kegel includono muovere e rilassare i muscoli del pavimento pelvico per migliorare la forza e il controllo. Studi hanno dimostrato che gli esercizi di cono regolari possono migliorare significativamente i sintomi dello stress e del sollecitare l'incontinenza. Per eseguire il bowling, basta premere e tenere i muscoli che useresti per fermare il flusso di urina per alcuni secondi, quindi lasciar andare. Ripeti questo esercizio più volte durante il giorno.
2. Stand: facile e alzarsi può aiutare a mantenere attivo il pavimento pelvico e prevenire l'atrofia. Camminare e movimenti durante il giorno può anche aiutare a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e migliorare il controllo della vescica.
3. La corretta nutrizione: una fornitura sufficiente di potassio e magnesio nella dieta può aiutare a migliorare la contrazione dei muscoli del pavimento pelvico e migliorare il controllo della vescica. Gli alimenti ricchi di potassio includono banane, avocado e patate dolci. Il magnesio può essere assorbito attraverso la pelle applicando uno spray di magnesio sulla vita, nello stomaco e nella parte bassa della schiena.

La debolezza della vescica influisce su un numero considerevole di donne e può portare a situazioni imbarazzanti e complicazioni più gravi. Comprendendo le cause e le complicanze della debolezza della vescica e l'inclusione di rimedi efficaci come gli esercizi del pavimento pelvico, la posizione e la nutrizione adeguata possono rafforzare le donne e migliorare il controllo della vescica. Non lasciare che la debolezza della vescica ti impedisca di goderti al massimo la vita.

Fonti:

1. Problemi di controllo della vescica nelle donne: disturbi del pavimento pelvico. "Harvard Health Publishing.
2. Incontinenza urinaria nelle donne. "Mayo Clinic.
3. L'importanza del potassio nella tua dieta. "American Heart Association.
4. magnesio per atleti. "National Center for Biotechnology Information., (Link rimosso)