Uno studio dell’Università di Harvard mostra che il 45% delle donne soffre di incontinenza vescicale

Uno studio dell’Università di Harvard mostra che il 45% delle donne soffre di incontinenza vescicale

Un recente studio dell’Università di Harvard ha rilevato che il 45% delle donne soffre di perdite vescicali. Ciò può causare imbarazzo e una ridotta qualità della vita per molte donne. La debolezza della vescica può essere causata da due tipi principali di incontinenza: incontinenza da stress e incontinenza da urgenza. In questo articolo esploreremo le cause e le complicazioni della debolezza della vescica e forniremo rimedi efficaci per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e migliorare il controllo della vescica.

Cause e complicanze della perdita vescicale:

Le perdite vescicali sono spesso causate da un indebolimento del pavimento pelvico, che è un gruppo di muscoli che sostengono la vescica, l'intestino e l'utero. I muscoli del pavimento pelvico sono essenziali per controllare i movimenti della vescica e dell’intestino. Quando questi muscoli sono indeboliti, le donne possono sperimentare l’incontinenza da stress, che si verifica quando fuoriesce urina durante attività che esercitano pressione sul pavimento pelvico, come ridere, starnutire, tossire, saltare o fare esercizio. Le donne con incontinenza da urgenza possono avvertire un forte bisogno di urinare e avere perdite prima di raggiungere il bagno. Potrebbe anche essere necessario urinare frequentemente durante il giorno e la notte.

Oltre all’imbarazzo e al disagio, le perdite vescicali possono anche portare a complicazioni più gravi come infezioni del tratto urinario (UTI), irritazione della pelle e persino depressione. Le donne che soffrono di perdite vescicali possono anche isolarsi maggiormente ed evitare situazioni sociali, che possono influire sulla loro salute mentale e sulla qualità generale della vita.

Rimedi per la perdita della vescica:

Fortunatamente, esistono diversi rimedi efficaci per la debolezza della vescica che possono aiutare a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e migliorare il controllo della vescica:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

La debolezza della vescica colpisce un numero significativo di donne e può portare a situazioni imbarazzanti e complicazioni più gravi. Comprendendo le cause e le complicazioni della debolezza della vescica e incorporando rimedi efficaci come esercizi per il pavimento pelvico, posizione eretta e una corretta alimentazione, le donne possono rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e migliorare il controllo della vescica. Non lasciare che la debolezza della vescica ti impedisca di vivere la tua vita al massimo.

Fonti: