A Harvard Egyetemen végzett tanulmány azt mutatja, hogy a nők 45 % -a szenved húgyhólyag inkontinenciában

A Harvard Egyetemen végzett tanulmány azt mutatja, hogy a nők 45 % -a szenved húgyhólyag inkontinenciában

a nők 45 % -ánál szenved hólyag gyengeségétől. Sok nő számára ez kínos helyzetekhez és csökkentett életminőséghez vezethet. A hólyag gyengeségét az inkontinencia két fő típusa okozhatja: stressz -inkontinencia és sürgető inkontinencia. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a hólyag gyengeségének okait és szövődményeit, és hatékony eszközöket biztosítunk a medencefenék izmainak megerősítésére és a hólyagvezérlés javítására.

A hólyag szivárgásának okai és szövődményei:

hólyagszivárgásokat gyakran egy gyengült medencefenék okozza, amely egy izomcsoport, amely támogatja a hólyagot, a bélet és a méhét. A medence padlóizma elengedhetetlen a hólyag és a bélmozgás szabályozásához. Ha ezek az izmok gyengülnek, a nőknél stressz -inkontinencia fordulhat elő, akkor a megjelenés, amikor a medencefenékre nyomást gyakorolnak, például nevetés, tüsszentés, köhögés, ugrás vagy sport, vizelet. A sürgető inkontinenciával rendelkező nők erőteljes sürgetést érezhetnek a vizelésre, mielőtt eljutnának a fürdőszobába. Lehet, hogy napközben és éjszaka vizelnie kell.

A zavar és a kellemetlenség mellett a hólyag gyengesége súlyosabb szövődményekhez is vezethet, mint például a húgyúti fertőzések (HWI), a bőrirritáció és akár a depresszió is. A nők, ahol a hólyaggyengeség fordul elő, ISER -ként is válhatnak, és elkerülhetik a társadalmi helyzeteket, amelyek befolyásolhatják mentális egészségüket és az általános életminőséget.

A hólyag szivárgásának orvoslása:

1. Kegels: A kegel gyakorlatok magukban foglalják a medencefenék izmainak mozgatását és pihenését az erő és az irányítás javítása érdekében. A tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres kúpgyakorlatok jelentősen javíthatják a stressz és az inkontinencia ösztönzésének tüneteit. A bowling végrehajtásához csak nyomja meg és tartsa meg az izmokat, amelyekkel néhány másodpercig megállítaná a vizeletáramot, majd engedje el. Ismételje meg ezt a gyakorlatot a nap folyamán többször.
2. Álljon: Könnyű állást és felkelést elősegítheti a medencefenék aktív állapotának megőrzésében és az atrófia megelőzésében. A séta és a mozgás a nap folyamán szintén hozzájárulhat a medencefenék izmainak megerősítéséhez és a hólyagvezérlés javításához.
3. Helyes táplálkozás: A kálium és magnézium elegendő ellátása az étrendben hozzájárulhat a medencefenék izmainak összehúzódásának javításához és a hólyagvezérlés javításához. A kálium -gazdag ételek közé tartozik a banán, az avokádó és az édesburgonya. A magnézium felszívható a bőrön keresztül, ha a derekára, a gyomorra és az alsó részre magnézium -spray -t alkalmaz.

A hólyag gyengesége jelentős számú nőt érint, és kínos helyzetekhez és súlyosabb szövődményekhez vezethet. A húgyhólyag gyengeségének okainak és szövődményeinek megértésével, valamint olyan hatékony gyógymódok bevonásával, mint például a medencefenék gyakorlatok, az álló és a megfelelő táplálkozás erősítheti a nőket és javíthatja a hólyagvezérlést. Ne hagyja, hogy a hólyag gyengesége megakadályozza, hogy teljes mértékben élvezze az életét.

Források:

1. A hólyag -ellenőrzési problémák a nőkben: medencefenék rendellenességek. "Harvard Health Publishing.
2. Vizesi inkontinencia a nőkben. "Mayo klinika.
3. A kálium fontossága az étrendben. "American Heart Association.
4. Magnézium a sportolók számára. "A Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ. (Link eltávolítva)