A Harvard Egyetem tanulmánya szerint a nők 45%-a szenved húgyhólyag-inkontinenciától

A Harvard Egyetem tanulmánya szerint a nők 45%-a szenved húgyhólyag-inkontinenciától

A Harvard Egyetem nemrégiben végzett tanulmánya szerint a nők 45%-a szenved hólyagszivárgástól. Ez sok nő számára zavartsághoz és életminőség romlásához vezethet. A hólyaggyengeséget az inkontinencia két fő típusa okozhatja: a stressz inkontinencia és a kényszerinkontinencia. Ebben a cikkben feltárjuk a hólyaggyengeség okait és szövődményeit, és hatékony gyógymódokat kínálunk a medencefenék izmainak erősítésére és a hólyag szabályozásának javítására.

A húgyhólyag szivárgásának okai és szövődményei:

A húgyhólyag szivárgását gyakran a legyengült medencefenék okozza, amely a hólyagot, a beleket és a méhet tartó izomcsoport. A medencefenék izmai elengedhetetlenek a hólyag és a bélmozgás szabályozásához. Amikor ezek az izmok legyengülnek, a nők stresszes inkontinenciát tapasztalhatnak, amely akkor fordul elő, amikor vizelet szivárog olyan tevékenységek során, amelyek nyomást gyakorolnak a medencefenékre, például nevetés, tüsszögés, köhögés, ugrás vagy testmozgás. A kényszerinkontinenciában szenvedő nők erős késztetést érezhetnek a vizelésre és szivárgásra, mielőtt elérnék a fürdőszobát. Előfordulhat, hogy gyakran kell vizelnie nappal és éjszaka.

A szégyenérzet és kényelmetlenség mellett a hólyag szivárgása súlyosabb szövődményekhez is vezethet, például húgyúti fertőzésekhez (UTI), bőrirritációhoz, sőt depresszióhoz is. Azok a nők, akiknél hólyagszivárgás tapasztalható, elszigeteltebbé válhatnak, és elkerülhetik a szociális helyzeteket, ami befolyásolhatja mentális egészségüket és általános életminőségüket.

Húgyhólyag szivárgás elleni szerek:

Szerencsére számos hatékony gyógymód létezik a húgyhólyaggyengeség ellen, amelyek erősíthetik a medencefenék izmait és javíthatják a hólyag szabályozását:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

A hólyaggyengeség jelentős számú nőt érint, és kínos helyzetekhez és súlyosabb szövődményekhez vezethet. A húgyhólyaggyengeség okainak és szövődményeinek megértésével, valamint olyan hatékony gyógymódok beépítésével, mint a medencefenék gyakorlata, az állás és a megfelelő táplálkozás, a nők megerősíthetik medencefenéki izmaikat és javíthatják a hólyag szabályozását. Ne hagyja, hogy a húgyhólyag gyengesége megakadályozza abban, hogy teljes életet éljen.

Források: