Une étude de l'Université Harvard montre que 45 % des femmes souffrent d'incontinence vésicale.

Une étude de l'Université Harvard montre que 45 % des femmes souffrent d'incontinence vésicale.

Une étude récente de l'Université Harvard a révélé que 45 % des femmes souffrent de fuites urinaires. Cela peut entraîner de l’embarras et une qualité de vie réduite pour de nombreuses femmes. La faiblesse de la vessie peut être causée par deux principaux types d’incontinence : l’incontinence à l’effort et l’incontinence par impériosité. Dans cet article, nous explorerons les causes et les complications des fuites urinaires et proposerons des remèdes efficaces pour renforcer les muscles du plancher pelvien et améliorer le contrôle de la vessie.

Causes et complications des fuites vésicales :

Les fuites vésicales sont souvent causées par un plancher pelvien affaibli, un groupe de muscles qui soutiennent la vessie, les intestins et l'utérus. Les muscles du plancher pelvien sont essentiels au contrôle des mouvements de la vessie et des intestins. Lorsque ces muscles sont affaiblis, les femmes peuvent souffrir d'incontinence d'effort, qui survient lorsque l'urine fuit lors d'activités qui exercent une pression sur le plancher pelvien, comme rire, éternuer, tousser, sauter ou faire de l'exercice. Les femmes souffrant d’incontinence par impériosité peuvent ressentir une forte envie d’uriner et des fuites avant d’atteindre la salle de bain. Vous devrez peut-être également uriner fréquemment pendant la journée et la nuit.

En plus de l’embarras et de l’inconfort, les fuites urinaires peuvent également entraîner des complications plus graves telles que des infections des voies urinaires (IVU), des irritations cutanées et même une dépression. Les femmes qui souffrent de fuites urinaires peuvent également devenir plus isolées et éviter les situations sociales, ce qui peut affecter leur santé mentale et leur qualité de vie en général.

Remèdes contre les fuites vésicales :

Heureusement, il existe plusieurs remèdes efficaces contre les fuites urinaires qui peuvent aider à renforcer les muscles du plancher pelvien et à améliorer le contrôle de la vessie :

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

La faiblesse vésicale touche un nombre important de femmes et peut entraîner des situations embarrassantes et des complications plus graves. En comprenant les causes et les complications des fuites urinaires et en intégrant des remèdes efficaces tels que des exercices du plancher pelvien, la position debout et une bonne nutrition, les femmes peuvent renforcer les muscles de leur plancher pelvien et améliorer le contrôle de leur vessie. Ne laissez pas les fuites urinaires vous empêcher de vivre pleinement votre vie.

Sources :