Harvardin yliopiston tutkimus osoittaa, että 45 % naisista kärsii virtsarakon inkontinenssista

Harvardin yliopiston tutkimus osoittaa, että 45 % naisista kärsii virtsarakon inkontinenssista

Tuoreen Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan 45 % naisista kärsii virtsarakon vuotamisesta. Tämä voi johtaa monien naisten hämmennykseen ja elämänlaadun heikkenemiseen. Virtsarakon heikkous voi johtua kahdesta päätyypistä inkontinenssiin: stressiinkontinenssi ja pakkoinkontinenssi. Tässä artikkelissa tutkimme virtsarakon heikkouden syitä ja komplikaatioita sekä tarjoamme tehokkaita lääkkeitä lantionpohjan lihasten vahvistamiseen ja virtsarakon hallinnan parantamiseen.

Virtsarakon vuotamisen syyt ja komplikaatiot:

Virtsarakon vuodot johtuvat usein heikentyneestä lantionpohjasta, joka on rakkoa, suolia ja kohtua tukeva lihasryhmä. Lantionpohjan lihakset ovat välttämättömiä virtsarakon ja suolen liikkeiden hallinnassa. Kun nämä lihakset ovat heikentyneet, naiset voivat kokea stressiinkontinenssia, joka ilmenee, kun virtsaa vuotaa lantionpohjaa rasittavien toimintojen, kuten nauramisen, aivastelun, yskimisen, hyppäämisen tai harjoittelun, aikana. Naiset, joilla on pakkoinkontinenssi, voivat tuntea voimakasta virtsaamistarvetta ja vuotoa ennen kuin he pääsevät kylpyhuoneeseen. Saatat myös joutua virtsaamaan usein päivällä ja yöllä.

Hämmennyksen ja epämukavuuden lisäksi virtsarakon vuoto voi johtaa myös vakavampiin komplikaatioihin, kuten virtsatietulehduksiin (UTI), ihoärsytykseen ja jopa masennukseen. Naiset, jotka kokevat virtsarakon vuotoa, voivat myös eristäytyä ja välttää sosiaalisia tilanteita, jotka voivat vaikuttaa heidän mielenterveyteensä ja yleiseen elämänlaatuunsa.

Virtsarakon vuotohoito:

Onneksi on olemassa useita tehokkaita virtsarakon heikkoutta parantavia lääkkeitä, jotka voivat auttaa vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja parantamaan virtsarakon hallintaa:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

Virtsarakon heikkous vaikuttaa suureen määrään naisia ​​ja voi johtaa kiusallisiin tilanteisiin ja vakavampiin komplikaatioihin. Ymmärtämällä virtsarakon heikkouden syyt ja komplikaatiot sekä käyttämällä tehokkaita hoitokeinoja, kuten lantionpohjan harjoituksia, seisomista ja oikeaa ravintoa, naiset voivat vahvistaa lantionpohjan lihaksiaan ja parantaa virtsarakon hallintaa. Älä anna virtsarakon heikkouden estää sinua elämästäsi täysillä.

Lähteet: