Harvardi ülikoolis uuring näitab, et 45 % naistest kannatab põiepidamatuse all

Veröffentlicht:

Von:

Harvardi ülikooli hiljuti läbi viidud uuring näitas, et 45 % naistest kannatab põie nõrkuse all. Paljude naiste jaoks võib see põhjustada piinlikke olukordi ja vähenenud elukvaliteeti. Kusepõie nõrkust võivad põhjustada kaks peamist uriinipidamatust: stressipidamatus ja tungivaltpidamatus. Selles artiklis uurime põie nõrkuse põhjuseid ja tüsistusi ning pakume tõhusaid vahendeid vaagnapõhja lihaste tugevdamiseks ja põie kontrolli parandamiseks. Kusepõie lekke põhjused ja tüsistused: põielekked põhjustavad sageli nõrgenenud vaagnapõhja, mis on lihaste rühm, mis toetab põie, soolestikku ja emakat. …
(Symbolbild/natur.wiki)

Harvardi ülikooli hiljuti läbi viidud uuring näitas, et 45 % naistest kannatab põie nõrkuse all. Paljude naiste jaoks võib see põhjustada piinlikke olukordi ja vähenenud elukvaliteeti. Kusepõie nõrkust võivad põhjustada kaks peamist uriinipidamatust: stressipidamatus ja tungivaltpidamatus. Selles artiklis uurime põie nõrkuse põhjuseid ja tüsistusi ning pakume tõhusaid vahendeid vaagnapõhja lihaste tugevdamiseks ja põie kontrolli parandamiseks.

Kusepõie lekke põhjused ja komplikatsioonid:

põielekked põhjustavad sageli nõrgenenud vaagnapõhja, mis on lihaste rühm, mis toetab põie, soolestikku ja emakat. Vaastik põrandalihased on põie ja soole liigutuste juhtimiseks hädavajalikud. Kui need lihased on nõrgenenud, võib naistel esineda stressipidamatus, kui vaagnapõhja survet avaldavad tegevused, näiteks naer, aevastamine, köhimine, hüppamine või sport, ilmneb uriin. Naised, kellel on tungipidamatust, võivad enne vannituppa jõudmist tunda tugevat tungi urineerida. Võib -olla peate urineerima ka päeval ja öösel.

Lisaks häbistamisele ja ebamugavustundele võib põie nõrkus põhjustada ka tõsisemaid tüsistusi, näiteks kuseteede infektsioonid (HWI), nahaärritust ja isegi depressiooni. Naised, kus kusepõie nõrkus ilmneb, võivad samuti saada ISER ja vältida sotsiaalseid olukordi, mis võib mõjutada nende vaimset tervist ja üldist elukvaliteeti.

Kusepõie lekke abinõu:

Õnneks on põie nõrkuse jaoks mitu tõhusat abinõu, mis aitab tugevdada vaagnapõhja lihaseid ja parandada põie kontrolli:

  • Kegelid: kegeli harjutused hõlmavad vaagnapõhja lihaste liikumist ja lõdvestamist, et parandada oma jõudu ja kontrolli. Uuringud on näidanud, et regulaarsed koonuseharjutused võivad oluliselt parandada stressi sümptomeid ja tungivalt uriinipidamatust. Bowlingu tegemiseks vajutage ja hoidke mõneks sekundiks uriini voolu peatamiseks lihaseid ja hoidke siis lahti. Korrake seda harjutust mitu korda kogu päeva jooksul.
  • Stand: Lihtne seismine ja tõusmine aitab hoida vaagnapõhja aktiivset ja vältida atroofiat. Päeva jooksul kõndimine ja liikumine võivad aidata tugevdada ka vaagnapõhjalihaseid ja parandada põie kontrolli.
  • Õige toitumine: teie dieedis piisav kaaliumi ja magneesiumi pakkumine aitab parandada vaagnapõhja lihaste kokkutõmbumist ja parandada põie kontrolli. Kaaliumi rikkad toidud hõlmavad banaane, avokaadosid ja bataadi. Magneesiumi saab imenduda läbi naha, kandes vöökohale, kõhule ja alaseljale magneesiumipihusti.

    • Kusepõie nõrkus mõjutab märkimisväärset arvu naisi ning võib põhjustada piinlikke olukordi ja tõsisemaid tüsistusi. Mõistes põie nõrkuse põhjuseid ja komplikatsioone ning tõhusate abinõude, näiteks vaagnapõhja harjutuste, seismise ja korraliku toitumise kaasamist, võivad naisi tugevdada ja põie kontrolli parandada. Ärge laske põie nõrkusel takistada teil oma elu täiel rinnal nautida.

    Allikad:

  • põie kontrolliprobleemid naistel: vaagnapõhjahäired. "Harvard Health Publishing.
  • Naiste uriinipidamatus. "Mayo kliinik.
  • Kaaliumi tähtsus teie dieedis. "Ameerika Südameühing.
  • Magneesium sportlastele. "Riiklik biotehnoloogia teabe keskus., (Link eemaldatud)