Un estudio de la Universidad de Harvard muestra que el 45% de las mujeres padecen incontinencia vesical

Un estudio de la Universidad de Harvard muestra que el 45% de las mujeres padecen incontinencia vesical

Un estudio reciente de la Universidad de Harvard encontró que el 45% de las mujeres sufren pérdidas de vejiga. Esto puede provocar vergüenza y una reducción de la calidad de vida de muchas mujeres. La debilidad de la vejiga puede ser causada por dos tipos principales de incontinencia: la incontinencia de esfuerzo y la incontinencia de urgencia. En este artículo, exploraremos las causas y complicaciones de la debilidad de la vejiga y brindaremos remedios efectivos para fortalecer los músculos del piso pélvico y mejorar el control de la vejiga.

Causas y complicaciones de la fuga de vejiga:

Las fugas de vejiga a menudo son causadas por un suelo pélvico debilitado, que es un grupo de músculos que sostienen la vejiga, los intestinos y el útero. Los músculos del suelo pélvico son esenciales para controlar las deposiciones y la vejiga. Cuando estos músculos se debilitan, las mujeres pueden experimentar incontinencia de esfuerzo, que ocurre cuando se pierde orina durante actividades que ejercen presión sobre el suelo pélvico, como reír, estornudar, toser, saltar o hacer ejercicio. Las mujeres con incontinencia urgente pueden sentir una fuerte necesidad de orinar y gotear antes de llegar al baño. Es posible que también necesite orinar con frecuencia durante el día y la noche.

Además de la vergüenza y el malestar, la fuga de vejiga también puede provocar complicaciones más graves, como infecciones del tracto urinario (ITU), irritación de la piel e incluso depresión. Las mujeres que experimentan fuga de vejiga también pueden aislarse más y evitar situaciones sociales, lo que puede afectar su salud mental y su calidad de vida en general.

Remedios para las fugas de vejiga:

Afortunadamente, existen varios remedios eficaces para la debilidad de la vejiga que pueden ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejorar el control de la vejiga:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

La debilidad de la vejiga afecta a un número importante de mujeres y puede provocar situaciones embarazosas y complicaciones más graves. Al comprender las causas y complicaciones de la debilidad de la vejiga e incorporar remedios eficaces como ejercicios del suelo pélvico, estar de pie y una nutrición adecuada, las mujeres pueden fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejorar el control de la vejiga. No permita que la debilidad de la vejiga le impida vivir su vida al máximo.

Fuentes: