El estudio en la Universidad de Harvard muestra que el 45 % de las mujeres sufren de incontinencia de la vejiga
El estudio en la Universidad de Harvard muestra que el 45 % de las mujeres sufren de incontinencia de la vejiga
Un estudio realizado recientemente por la Universidad de Harvard mostró que el 45 % de las mujeres sufren de debilidad de la vejiga. Para muchas mujeres, esto puede conducir a situaciones vergonzosas y una calidad de vida reducida. La debilidad de la vejiga puede ser causada por dos tipos principales de incontinencia: la incontinencia del estrés y la incontinencia de urgencia. En este artículo examinaremos las causas y complicaciones de la debilidad de la vejiga y proporcionaremos medios efectivos para fortalecer los músculos del piso pélvico y mejorar el control de la vejiga.
Causas y complicaciones de la fuga de la vejiga:
Las fugas de la vejiga a menudo son causadas por un piso pélvico debilitado, que es un grupo de músculos que apoyan la vejiga, el intestino y el útero. Los músculos del piso pélvico son esenciales para controlar los movimientos de la vejiga y el intestino. Si estos músculos se debilitan, la incontinencia de estrés puede ocurrir en las mujeres, la apariencia cuando las actividades que ejercen presión en el piso pélvico, como risas, estornudos, tos, saltos o deporte, se produce orina. Las mujeres con incontinencia de urgencia pueden sentir fuertes urgencias de orinar antes de llegar al baño. También es posible que tenga que orinar durante el día y por la noche.
Además de la vergüenza y la incomodidad, la debilidad de la vejiga también puede conducir a complicaciones más graves, como infecciones del tracto urinario (HWI), irritación de la piel e incluso depresión. Las mujeres donde ocurre la debilidad de la vejiga también puede convertirse en ISER y evitar situaciones sociales, lo que puede afectar su salud mental y la calidad de vida general.
Remedio para la fuga de la vejiga:
Afortunadamente, hay varios remedios efectivos para la debilidad de la vejiga que pueden ayudar a fortalecer los músculos del piso pélvico y mejorar el control de la vejiga: <>
- Kegels: los ejercicios de Kegel incluyen moverse y relajar los músculos del piso pélvico para mejorar su fuerza y control. Los estudios han demostrado que los ejercicios regulares de cono pueden mejorar significativamente los síntomas del estrés e instar la incontinencia. Para realizar bolos, simplemente presione y sostenga los músculos que usaría para detener el flujo de orina durante unos segundos, y luego suelta. Repita este ejercicio varias veces durante el día.
- Stand: Fácil de pie y levantarse puede ayudar a mantener el piso pélvico activo y prevenir la atrofia. Caminar y moverse durante el día también puede ayudar a fortalecer los músculos del piso pélvico y mejorar el control de la vejiga.
- Nutrición correcta: un suministro suficiente de potasio y magnesio en su dieta puede ayudar a mejorar la contracción de los músculos del piso pélvico y mejorar el control de la vejiga. Los alimentos ricos en potasio incluyen plátanos, aguacates y batatas. El magnesio se puede absorber a través de la piel aplicando un aerosol de magnesio en la cintura, el estómago y la espalda baja.
- Problemas de control de la vejiga en mujeres: trastornos del piso pélvico. "Harvard Health Publishing.
- Incontinencia urinaria en mujeres. "Mayo Clinic.
- La importancia del potasio en su dieta. "American Heart Association.
- Magnesio para atletas. "Centro Nacional de Información de Biotecnología., (Enlace eliminado)
La debilidad de la vejiga afecta a un número considerable de mujeres y puede conducir a situaciones vergonzosas y complicaciones más graves. Al comprender las causas y las complicaciones de la debilidad de la vejiga y la inclusión de remedios efectivos, como los ejercicios del piso pélvico, la posición de posición y la nutrición adecuada puede fortalecer a las mujeres y mejorar el control de la vejiga. No dejes que la debilidad de la vejiga te impida disfrutar de tu vida al máximo.
fuentes: