Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ δείχνει ότι το 45% των γυναικών πάσχουν από ακράτεια κύστης

Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ δείχνει ότι το 45% των γυναικών πάσχουν από ακράτεια κύστης

Μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι το 45% των γυναικών υποφέρουν από διαρροή της ουροδόχου κύστης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αμηχανία και σε μειωμένη ποιότητα ζωής για πολλές γυναίκες. Η αδυναμία της ουροδόχου κύστης μπορεί να προκληθεί από δύο κύριους τύπους ακράτειας: την ακράτεια από στρες και την επιτακτική ακράτεια. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες και τις επιπλοκές της αδυναμίας της ουροδόχου κύστης και θα παρέχουμε αποτελεσματικές θεραπείες για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους και τη βελτίωση του ελέγχου της κύστης.

Αιτίες και επιπλοκές της διαρροής της ουροδόχου κύστης:

Οι διαρροές της ουροδόχου κύστης προκαλούνται συχνά από ένα εξασθενημένο πυελικό έδαφος, το οποίο είναι μια ομάδα μυών που υποστηρίζει την ουροδόχο κύστη, τα έντερα και τη μήτρα. Οι μύες του πυελικού εδάφους είναι απαραίτητοι για τον έλεγχο των κινήσεων της ουροδόχου κύστης και του εντέρου. Όταν αυτοί οι μύες εξασθενούν, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν ακράτεια από στρες, η οποία συμβαίνει όταν διαρρέουν ούρα κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων που ασκούν πίεση στο πυελικό έδαφος, όπως το γέλιο, το φτέρνισμα, ο βήχας, το άλμα ή η άσκηση. Οι γυναίκες με επιτακτική ακράτεια μπορεί να αισθάνονται έντονη επιθυμία να ουρήσουν και να έχουν διαρροή πριν φτάσουν στο μπάνιο. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να ουρείτε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.

Εκτός από την αμηχανία και την ενόχληση, η διαρροή της ουροδόχου κύστης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο σοβαρές επιπλοκές όπως λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs), ερεθισμό του δέρματος, ακόμη και κατάθλιψη. Οι γυναίκες που παρουσιάζουν διαρροή της ουροδόχου κύστης μπορεί επίσης να απομονωθούν περισσότερο και να αποφύγουν κοινωνικές καταστάσεις, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν την ψυχική τους υγεία και τη συνολική ποιότητα ζωής τους.

Αντιμετώπιση διαρροής ουροδόχου κύστης:

Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές θεραπείες για την αδυναμία της ουροδόχου κύστης που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους και στη βελτίωση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

Η αδυναμία της ουροδόχου κύστης επηρεάζει σημαντικό αριθμό γυναικών και μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλητικές καταστάσεις και πιο σοβαρές επιπλοκές. Κατανοώντας τις αιτίες και τις επιπλοκές της αδυναμίας της ουροδόχου κύστης και ενσωματώνοντας αποτελεσματικές θεραπείες όπως ασκήσεις πυελικού εδάφους, ορθοστασία και σωστή διατροφή, οι γυναίκες μπορούν να ενισχύσουν τους μύες του πυελικού εδάφους και να βελτιώσουν τον έλεγχο της κύστης. Μην αφήσετε την αδυναμία της ουροδόχου κύστης να σας εμποδίσει να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο.

Πηγές: