Η μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ δείχνει ότι το 45 % των γυναικών υποφέρουν από ακράτεια ουροδόχου κύστης

Veröffentlicht:

Von:

Μια μελέτη που διεξήχθη πρόσφατα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έδειξε ότι το 45 % των γυναικών υποφέρουν από αδυναμία της ουροδόχου κύστης. Για πολλές γυναίκες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλητικές καταστάσεις και σε μειωμένη ποιότητα ζωής. Η αδυναμία της ουροδόχου κύστης μπορεί να προκληθεί από δύο κύριους τύπους ακράτειας: ακράτεια άγχους και ακράτεια. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τις αιτίες και τις επιπλοκές της αδυναμίας της ουροδόχου κύστης και θα παρέχουμε αποτελεσματικά μέσα για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους και για τη βελτίωση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης. Αιτίες και επιπλοκές της διαρροής της ουροδόχου κύστης: Οι διαρροές της ουροδόχου κύστης προκαλούνται συχνά από ένα εξασθενημένο πυελικό δάπεδο, η οποία είναι μια ομάδα μυών που υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη, το έντερο και τη μήτρα. Το…
(Symbolbild/natur.wiki)

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έδειξε ότι το 45 % των γυναικών υποφέρουν από αδυναμία της ουροδόχου κύστης. Για πολλές γυναίκες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλητικές καταστάσεις και σε μειωμένη ποιότητα ζωής. Η αδυναμία της ουροδόχου κύστης μπορεί να προκληθεί από δύο κύριους τύπους ακράτειας: ακράτεια άγχους και ακράτεια. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τις αιτίες και τις επιπλοκές της αδυναμίας της ουροδόχου κύστης και θα παρέχουμε αποτελεσματικά μέσα για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους και για τη βελτίωση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης.

Αιτίες και επιπλοκές της διαρροής της ουροδόχου κύστης:

Οι διαρροές της ουροδόχου κύστης προκαλούνται συχνά από ένα εξασθενημένο πυελικό δάπεδο, η οποία είναι μια ομάδα μυών που υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη, το έντερο και τη μήτρα. Οι μύες του πυελικού εδάφους είναι απαραίτητοι για τον έλεγχο των κινήσεων της ουροδόχου κύστης και του εντέρου. Εάν αυτοί οι μύες αποδυναμώνονται, η ακράτεια του άγχους μπορεί να συμβεί στις γυναίκες, την εμφάνιση όταν οι δραστηριότητες που ασκούν πίεση στο πυελικό δάπεδο, όπως το γέλιο, το φτέρνισμα, το βήχα, το άλμα ή ο αθλητισμός, συμβαίνει ούρα. Οι γυναίκες με ακράτεια ώθησης μπορούν να αισθάνονται έντονη ώθηση να ουρούν πριν φτάσουν στο μπάνιο. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να ουρήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα.

Εκτός από την αμηχανία και την ταλαιπωρία, η αδυναμία της ουροδόχου κύστης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο σοβαρές επιπλοκές, όπως λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (HWI), ερεθισμό του δέρματος και ακόμη και κατάθλιψη. Οι γυναίκες όπου εμφανίζεται η αδυναμία της ουροδόχου κύστης μπορεί επίσης να γίνει ISER και να αποφύγει τις κοινωνικές καταστάσεις, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική τους υγεία και τη γενική ποιότητα ζωής.

θεραπεία για διαρροή ουροδόχου κύστης:

Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές θεραπείες για αδυναμία της ουροδόχου κύστης που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους και στη βελτίωση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης:

"Div-gpt-ad-healthy_holisty_living_com-medrectangle-4-0" ezaw = "300" ezah = "250" style = "θέση: in index: 0; Class = "ezoic-ad">

  • Kegels: Οι ασκήσεις Kegel περιλαμβάνουν τη μετακίνηση και τη χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους για να βελτιώσετε τη δύναμη και τον έλεγχό σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι τακτικές ασκήσεις κώνου μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τα συμπτώματα του στρες και την ακράτεια. Για να εκτελέσετε μπόουλινγκ, απλά πατήστε και κρατήστε τους μυς που θα χρησιμοποιούσατε για να σταματήσετε τη ροή των ούρων για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να αφήσετε να φύγετε. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  • Stand: Εύκολη διαμονή και σηκώστε μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθεί το πυελικό πάτωμα ενεργό και να αποτρέψει την ατροφία. Το περπάτημα και η κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους και στη βελτίωση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης.
  • Διορθώστε τη διατροφή: Η επαρκής παροχή καλίου και μαγνησίου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συστολής των μυών του πυελικού εδάφους και στη βελτίωση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης. Τα τρόφιμα καλίου -πλαστό περιλαμβάνουν μπανάνες, αβοκάντο και γλυκοπατάτες. Το μαγνήσιο μπορεί να απορροφηθεί μέσω του δέρματος εφαρμόζοντας σπρέι μαγνησίου στη μέση, το στομάχι και την κάτω πλάτη.

    • "Div-gpt-ad-healthy_holisty_living_com-box-4-0" ezaw = "300" ezah = "250" style = "θέση: z-index: 0; Class = "ezoic-ad">

    Η αδυναμία της ουροδόχου κύστης επηρεάζει έναν σημαντικό αριθμό γυναικών και μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλητικές καταστάσεις και πιο σοβαρές επιπλοκές. Με την κατανόηση των αιτιών και των επιπλοκών της αδυναμίας της ουροδόχου κύστης και της συμπερίληψης αποτελεσματικών διορθωτικών μέτρων όπως ασκήσεις πυελικού εδάφους, η στάση και η σωστή διατροφή μπορούν να ενισχύσουν τις γυναίκες και να βελτιώσουν τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. Μην αφήσετε την αδυναμία της ουροδόχου κύστης να σας εμποδίσει να απολαύσετε τη ζωή σας στο έπακρο.

    Πηγές:

  • Προβλήματα ελέγχου της ουροδόχου κύστης στις γυναίκες: Διαταραχές του πυελικού δαπέδου. "Harvard Health Publishing.
  • Η ακράτεια ούρων στις γυναίκες. "Κλινική Mayo.
  • Η σημασία του καλίου στη διατροφή σας. "American Heart Association.
  • μαγνήσιο για τους αθλητές. "Εθνικό Κέντρο Βιοτεχνολογίας Πληροφορίες., (Link Removed)